Xem ngay

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

06:19 06/08/2020

Là một trong những chân dài đình đám của làng mốt Việt, Võ Hoàng Yến gây ấn tượng bởi bước catwalk mạnh mẽ, lôi cuốn cùng thân hình quyến rũ.

Trò chuyện với Zing về vấn đề giữ dáng khỏe đẹp, nữ siêu mẫu cho biết: “Khi tăng cân, tôi rất hay gặp rắc rối lúc thử trang phục. Đây chính là động lực để tôi giảm cân một cách quyết liệt nhất”.

‘Cảm thấy hít không khí thôi cũng mập’

Võ Hoàng Yến tiết lộ mình thuộc tạng người dễ tăng cân. “Đôi lúc tôi hít không khí thôi mà cũng thấy mập (cười lớn)”, cô hài hước chia sẻ.

Những nguyên nhân khiến nữ siêu mẫu dễ gặp vấn đề về cân nặng là chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu cân bằng và căng thẳng.

Đây cũng là các nguyên nhân gây tăng cân thường gặp ở cuộc sống hiện đại. Công việc bận rộn làm chúng ta ít có thời gian chọn lọc thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như nấu ăn, kiểm soát gia vị và chất dinh dưỡng.

Mặt khác, thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài làm cơ thể ù lì, mệt mỏi, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa.

Ngoài ra, còn một thói quen thiếu lành mạnh làm cân nặng không ngừng gia tăng là ít tập thể dục. Khi ít vận động, năng lượng đưa vào cơ thể không được giải phóng hết, từ đó tích tụ thành mỡ vùng bụng, eo, đùi…

Võ Hoàng Yến giải thích: “Để giảm cân, lượng calories bạn đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calories đốt cháy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ protein. Với 2 bữa ăn cùng khối lượng, bữa ăn giàu protein sẽ góp phần đốt cháy nhiều calories hơn bữa ăn chỉ toàn chất béo và carbohydrate.

Bạn hãy luôn nhớ một điều: Dù bận rộn như thế nào cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân bằng ăn uống, tập luyện khoa học. Đó là cách yêu thương chính mình cũng là liều thuốc giúp mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh”.

Phải giảm cân để tự tin trên sàn catwalk

“Khi tôi lên ký, ngực và lưng là nơi thay đổi kích cỡ đầu tiên. Tôi sẽ gặp rắc rối ở 2 khu vực này trong lúc thử đồ diễn”, giám khảo Vietnam’s Next Top Model 2017 cho biết.

Là gương mặt quen thuộc của nhiều sàn diễn thời trang, Võ Hoàng Yến luôn phải chú ý ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể cân đối, từ đó thoải mái hơn trong khâu lựa chọn trang phục.

Khi được Zing hỏi về thực phẩm ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng, nữ siêu mẫu cho biết: “Tôi chọn chế độ ăn low-carb với ngũ cốc nguyên hạt như lúa mỳ, lúa mạch đen, yến mạch, hạt quinoa… Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau và uống nước ép mỗi ngày. Một số điều quan trọng cần lưu ý nữa đó là không ăn sau 19h, không ăn vặt, 2 tuần mới được ăn thoải mái một bữa.

Những lúc đi diễn, tôi thường mang theo một số loại bánh protein giúp tránh đói cũng như không lo bị tăng cân”.

Chế độ ăn uống low-carb Võ Hoàng Yến áp dụng được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giảm cân hiệu quả, đồng thời không phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Trong đó, các thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm trắng, bánh mỳ trắng, bánh kẹo… bị hạn chế gần như tuyệt đối. Còn thực phẩm chứa đạm và chất béo như thịt, cá, trứng, sữa… được bổ sung đầy đủ.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân, huấn luyện viên The Face Vietnam 2018 còn thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể. Cô xay rau, trái cây như cần tây, dưa leo, chanh, cam, táo và cà rốt thành món sinh tố vừa ngon miệng, vừa cung cấp nhiều vitamin cần thiết.

Tập thể thao mỗi ngày

Trả lời câu hỏi của Zing về quy trình tập luyện thể chất, Võ Hoàng Yến chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành ít nhất 1,5 tiếng rèn luyện cơ bắp cùng huấn luyện viên thể hình. Còn không tập cùng huấn luyện viên, tôi tham gia ít nhất 2 lớp học cardio/ngày như đạp xe và bodypump.

Bài tập cardio đốt mỡ, hỗ trợ tăng cơ tôi rất thích là bodypump. Nếu bạn chưa từng tập thì hãy trải nghiệm vì nó rất hiệu quả, làm cơ thể nóng bừng, từ đó tập luyện hăng say, sảng khoái hơn.

Bên cạnh bodypump, tôi còn lật bánh xe nặng 60-80 kg và đánh dây thừng. 2 bài tập này mang lại tác dụng đốt mỡ rất tốt”.

Bodypump là phương pháp tập tạ trên nền nhạc sôi động, giúp bạn không chỉ rèn luyện cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh và còn thư giãn tinh thần. Đây là hình thức tập luyện theo nhóm. Mỗi người được trang bị bục, thanh tạ, tạ đơn có trọng lượng vừa phải.

Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên, người tập trải qua nhiều động tác có độ khó tăng dần, từ đó phát triển cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giảm cân nhanh chóng.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

1 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

2 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

3 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...

4 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này.người sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần. Theo bình dân thì thời tiết năm con heo khá dễ chịu và thoải mái, thuận hòa. Quan trọng đặc biệt sinh đẻ vào năm...

5 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì? Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 con gì mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này. Xem thêm:Sinh con theo ý muốn bác sĩ Hồ Ngọc Minh Bí quyết sinh con theo ý muốn, Chọn mùa và năm sinh conngười sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần....