Xem ngay

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

06:19 06/08/2020

Là một trong những chân dài đình đám của làng mốt Việt, Võ Hoàng Yến gây ấn tượng bởi bước catwalk mạnh mẽ, lôi cuốn cùng thân hình quyến rũ.

Trò chuyện với Zing về vấn đề giữ dáng khỏe đẹp, nữ siêu mẫu cho biết: “Khi tăng cân, tôi rất hay gặp rắc rối lúc thử trang phục. Đây chính là động lực để tôi giảm cân một cách quyết liệt nhất”.

‘Cảm thấy hít không khí thôi cũng mập’

Võ Hoàng Yến tiết lộ mình thuộc tạng người dễ tăng cân. “Đôi lúc tôi hít không khí thôi mà cũng thấy mập (cười lớn)”, cô hài hước chia sẻ.

Những nguyên nhân khiến nữ siêu mẫu dễ gặp vấn đề về cân nặng là chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu cân bằng và căng thẳng.

Đây cũng là các nguyên nhân gây tăng cân thường gặp ở cuộc sống hiện đại. Công việc bận rộn làm chúng ta ít có thời gian chọn lọc thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như nấu ăn, kiểm soát gia vị và chất dinh dưỡng.

Mặt khác, thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài làm cơ thể ù lì, mệt mỏi, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa.

Ngoài ra, còn một thói quen thiếu lành mạnh làm cân nặng không ngừng gia tăng là ít tập thể dục. Khi ít vận động, năng lượng đưa vào cơ thể không được giải phóng hết, từ đó tích tụ thành mỡ vùng bụng, eo, đùi…

Võ Hoàng Yến giải thích: “Để giảm cân, lượng calories bạn đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calories đốt cháy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ protein. Với 2 bữa ăn cùng khối lượng, bữa ăn giàu protein sẽ góp phần đốt cháy nhiều calories hơn bữa ăn chỉ toàn chất béo và carbohydrate.

Bạn hãy luôn nhớ một điều: Dù bận rộn như thế nào cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân bằng ăn uống, tập luyện khoa học. Đó là cách yêu thương chính mình cũng là liều thuốc giúp mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh”.

Phải giảm cân để tự tin trên sàn catwalk

“Khi tôi lên ký, ngực và lưng là nơi thay đổi kích cỡ đầu tiên. Tôi sẽ gặp rắc rối ở 2 khu vực này trong lúc thử đồ diễn”, giám khảo Vietnam’s Next Top Model 2017 cho biết.

Là gương mặt quen thuộc của nhiều sàn diễn thời trang, Võ Hoàng Yến luôn phải chú ý ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể cân đối, từ đó thoải mái hơn trong khâu lựa chọn trang phục.

Khi được Zing hỏi về thực phẩm ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng, nữ siêu mẫu cho biết: “Tôi chọn chế độ ăn low-carb với ngũ cốc nguyên hạt như lúa mỳ, lúa mạch đen, yến mạch, hạt quinoa… Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau và uống nước ép mỗi ngày. Một số điều quan trọng cần lưu ý nữa đó là không ăn sau 19h, không ăn vặt, 2 tuần mới được ăn thoải mái một bữa.

Những lúc đi diễn, tôi thường mang theo một số loại bánh protein giúp tránh đói cũng như không lo bị tăng cân”.

Chế độ ăn uống low-carb Võ Hoàng Yến áp dụng được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giảm cân hiệu quả, đồng thời không phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Trong đó, các thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm trắng, bánh mỳ trắng, bánh kẹo… bị hạn chế gần như tuyệt đối. Còn thực phẩm chứa đạm và chất béo như thịt, cá, trứng, sữa… được bổ sung đầy đủ.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân, huấn luyện viên The Face Vietnam 2018 còn thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể. Cô xay rau, trái cây như cần tây, dưa leo, chanh, cam, táo và cà rốt thành món sinh tố vừa ngon miệng, vừa cung cấp nhiều vitamin cần thiết.

Tập thể thao mỗi ngày

Trả lời câu hỏi của Zing về quy trình tập luyện thể chất, Võ Hoàng Yến chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành ít nhất 1,5 tiếng rèn luyện cơ bắp cùng huấn luyện viên thể hình. Còn không tập cùng huấn luyện viên, tôi tham gia ít nhất 2 lớp học cardio/ngày như đạp xe và bodypump.

Bài tập cardio đốt mỡ, hỗ trợ tăng cơ tôi rất thích là bodypump. Nếu bạn chưa từng tập thì hãy trải nghiệm vì nó rất hiệu quả, làm cơ thể nóng bừng, từ đó tập luyện hăng say, sảng khoái hơn.

Bên cạnh bodypump, tôi còn lật bánh xe nặng 60-80 kg và đánh dây thừng. 2 bài tập này mang lại tác dụng đốt mỡ rất tốt”.

Bodypump là phương pháp tập tạ trên nền nhạc sôi động, giúp bạn không chỉ rèn luyện cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh và còn thư giãn tinh thần. Đây là hình thức tập luyện theo nhóm. Mỗi người được trang bị bục, thanh tạ, tạ đơn có trọng lượng vừa phải.

Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên, người tập trải qua nhiều động tác có độ khó tăng dần, từ đó phát triển cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giảm cân nhanh chóng.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...