Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

17:19 03/01/2023

Là một trong những chân dài đình đám của làng mốt Việt, Võ Hoàng Yến gây ấn tượng bởi bước catwalk mạnh mẽ, lôi cuốn cùng thân hình quyến rũ.

Trò chuyện với Zing về vấn đề giữ dáng khỏe đẹp, nữ siêu mẫu cho biết: “Khi tăng cân, tôi rất hay gặp rắc rối lúc thử trang phục. Đây chính là động lực để tôi giảm cân một cách quyết liệt nhất”.

‘Cảm thấy hít không khí thôi cũng mập’

Võ Hoàng Yến tiết lộ mình thuộc tạng người dễ tăng cân. “Đôi lúc tôi hít không khí thôi mà cũng thấy mập (cười lớn)”, cô hài hước chia sẻ.

Những nguyên nhân khiến nữ siêu mẫu dễ gặp vấn đề về cân nặng là chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu cân bằng và căng thẳng.

Đây cũng là các nguyên nhân gây tăng cân thường gặp ở cuộc sống hiện đại. Công việc bận rộn làm chúng ta ít có thời gian chọn lọc thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như nấu ăn, kiểm soát gia vị và chất dinh dưỡng.

Mặt khác, thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài làm cơ thể ù lì, mệt mỏi, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa.

Ngoài ra, còn một thói quen thiếu lành mạnh làm cân nặng không ngừng gia tăng là ít tập thể dục. Khi ít vận động, năng lượng đưa vào cơ thể không được giải phóng hết, từ đó tích tụ thành mỡ vùng bụng, eo, đùi…

Võ Hoàng Yến giải thích: “Để giảm cân, lượng calories bạn đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calories đốt cháy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ protein. Với 2 bữa ăn cùng khối lượng, bữa ăn giàu protein sẽ góp phần đốt cháy nhiều calories hơn bữa ăn chỉ toàn chất béo và carbohydrate.

Bạn hãy luôn nhớ một điều: Dù bận rộn như thế nào cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân bằng ăn uống, tập luyện khoa học. Đó là cách yêu thương chính mình cũng là liều thuốc giúp mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh”.

Phải giảm cân để tự tin trên sàn catwalk

“Khi tôi lên ký, ngực và lưng là nơi thay đổi kích cỡ đầu tiên. Tôi sẽ gặp rắc rối ở 2 khu vực này trong lúc thử đồ diễn”, giám khảo Vietnam’s Next Top Model 2017 cho biết.

Là gương mặt quen thuộc của nhiều sàn diễn thời trang, Võ Hoàng Yến luôn phải chú ý ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể cân đối, từ đó thoải mái hơn trong khâu lựa chọn trang phục.

Khi được Zing hỏi về thực phẩm ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng, nữ siêu mẫu cho biết: “Tôi chọn chế độ ăn low-carb với ngũ cốc nguyên hạt như lúa mỳ, lúa mạch đen, yến mạch, hạt quinoa… Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau và uống nước ép mỗi ngày. Một số điều quan trọng cần lưu ý nữa đó là không ăn sau 19h, không ăn vặt, 2 tuần mới được ăn thoải mái một bữa.

Những lúc đi diễn, tôi thường mang theo một số loại bánh protein giúp tránh đói cũng như không lo bị tăng cân”.

Chế độ ăn uống low-carb Võ Hoàng Yến áp dụng được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giảm cân hiệu quả, đồng thời không phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Trong đó, các thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm trắng, bánh mỳ trắng, bánh kẹo… bị hạn chế gần như tuyệt đối. Còn thực phẩm chứa đạm và chất béo như thịt, cá, trứng, sữa… được bổ sung đầy đủ.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân, huấn luyện viên The Face Vietnam 2018 còn thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể. Cô xay rau, trái cây như cần tây, dưa leo, chanh, cam, táo và cà rốt thành món sinh tố vừa ngon miệng, vừa cung cấp nhiều vitamin cần thiết.

Tập thể thao mỗi ngày

Trả lời câu hỏi của Zing về quy trình tập luyện thể chất, Võ Hoàng Yến chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành ít nhất 1,5 tiếng rèn luyện cơ bắp cùng huấn luyện viên thể hình. Còn không tập cùng huấn luyện viên, tôi tham gia ít nhất 2 lớp học cardio/ngày như đạp xe và bodypump.

Bài tập cardio đốt mỡ, hỗ trợ tăng cơ tôi rất thích là bodypump. Nếu bạn chưa từng tập thì hãy trải nghiệm vì nó rất hiệu quả, làm cơ thể nóng bừng, từ đó tập luyện hăng say, sảng khoái hơn.

Bên cạnh bodypump, tôi còn lật bánh xe nặng 60-80 kg và đánh dây thừng. 2 bài tập này mang lại tác dụng đốt mỡ rất tốt”.

Bodypump là phương pháp tập tạ trên nền nhạc sôi động, giúp bạn không chỉ rèn luyện cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh và còn thư giãn tinh thần. Đây là hình thức tập luyện theo nhóm. Mỗi người được trang bị bục, thanh tạ, tạ đơn có trọng lượng vừa phải.

Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên, người tập trải qua nhiều động tác có độ khó tăng dần, từ đó phát triển cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giảm cân nhanh chóng.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

1 / Bác sĩ nhi khoa giỏi & phòng khám nhi chất lượng cao tại Hà Nội

Danh sách các bác sĩ khám nhi ở Hà Nội chi tiết theo từng chuyên khoa hô hấp, tiêu hoá, khám mắt, hoặc khám tổng quát, bên cạnh đó còn có thêm danh sách các Phòng khám nhi chất lượng cao tại Hà Nội.Các bác sĩ khám Nhi giỏi ở Tp.HCM khám ngoài giờ Tìm hiểu bảng giá khám bệnh tổng quát bao nhiêu tiền nên khám ở đâu tốt?Bác sĩ hô hấp nhi giỏi ở Hà Nội BS Thức - BV Nhi Trung ƯơngĐịa chỉ: số 35 - ngõ 46 Khương Thượng Điện thoại: 0915456447BS. Phạm Thắng, viện Tai - Mũi - Họng Trung ƯơngĐịa chỉ: số 25 ngõ Đoàn Nhữ Hài, phố Trần Quốc Toản, Hà Nội Điện thoại: 8220160 và 0903434241 Giờ khám: Khám ngoài giờ hành chính.BS Nguyễn Tấn Quang - Trưởng khoa tai mũi họng bệnh...

2 / tuyển tập truyện cười vova hay nhất

tuyển tập truyện cười vova hay nhất giới thiệu các truyện cười vova bựa cười té ghế vợ chồng son hay các tình huống trớ trêu trong truyện cười vova ngắn. Benconmoingay.net tổng hợp và chia sẻ với bạn đọc truyện cười vova mới nhất 2016 không thể bỏ qua để giải trí hôm nay.Con gái khi yêu cần phải làm gì và nên như thế nào? Danh sách những tập Running Man hài hước nhất từ trước đến naytuyển tập truyện cười vova hay nhất Vova khoe chú với cô NatashaNatasha, Antô và Vova ngồi nói chuyện.Chú tớ là thầy giáo nên ai gặp cũng phải gọi "thầy ơi".Chú tớ còn giỏi hơn, chú tớ làm cha sứ, ai gặp cũng phải gọi "cha ơi".Kém xa chú tớ, ai gặp chú tớ từ xa cũng phải thốt lên...

3 / Hướng dẫn cha mẹ cách đặt tên cho con trai, gái sinh năm 2018 hay & nhiều ý nghĩa

Hướng dẫn cha mẹ cách Đặt tên con 2018 tuổi Mậu Tuất nên theo các cách đặt tên theo phong thuỷ, hợp tuổi với bố mẹ và cần chú ý những tên không hợp với mệnh Mộc mạng Bình địa Mộc mà hãy chọn cách đặt tên may mắn cho con bằng tứ trụ. Cha mẹ sẽ biết được nên chọn Đặt tên con gái 2018 tên nào hợp mệnh và đặt tên con trai năm 2018 Mậu Tuất mệnh Mộc nên tránh những tên gì?Đặt tên con năm 2018 Mậu Tuất Dù bé mang họ nổi tiếng là phổ biến nhất Việt Nam như:Nguyễn, Trần, Lê, Phạm, Hoàng/Huỳnh, Phan, Vũ/Võ, Đặng, Bùi, Đỗ, Hồ, Ngô Dương, Lý, An, Ân, Ánh, Âu, Bá, Bạch Bàng, Bành, Biện, Cái, Cao, Cấn, Châu Chu, Chung, Cù, Dã, Doãn, Đàm, Đan Đào, Đinh, Đoàn, Hà, Hình,...

4 / Công dụng & cách dùng thuốc Magie b6 cho phụ nữ mang thai

Nhiều mẹ mới mang thai lần đầu đi khám và được bác sĩ kê đơn có thuốc magne b6 corbiere nhưng không biết Magie b6 có tác dụng gì cho bà bầu & mấy tháng thì có thể uống được? Uống chung với các loại thuốc bổ khác như canxi có được không?Các thành phần của magie b6 dạng viên & ốngThuốc có 02 dạng là viên và dạng ống nên khi tham khảo thành phần thuốc các mẹ bầu có thể xem theo loại mình đang sử dụng là loại nào để biết thông tin thuốc như sau: magne b6 corbiere dạng ốngLactate de magnésium dihydrate 186mg. Pidolate de magnésium 936mg. (tương ứng với 4,12 mmol hay 100 mg Mg2+) Pyridoxine chlorhydrate (vitamine B6) 10mg.thuốc magne b6 corbiere dạng viênThành phần mỗi viên như sau:Lactate...

5 / So sánh sữa Meiji Mama và sữa Glico loại nào tốt hơn?

Trong các dòng sữa Nhật Bản xách tay dành cho bé hiện nay nếu mẹ chưa biết chọn loại nào thì có thể xem thông tin đánh giá giữa sữa Meiji Mama và Glico sau để biết mình nên mua loại sữa nào cho khởi đầu của bé là tối ưu nhất.  Đánh giá Sữa bầu meiji và glico loại nào tốt hơn?1/ So sánh giá sữa glico & Meiji của nhật Do sữa Glico đậm đặc và có nhiều dưỡng chất hơn so với Meiji nên giá sữa Glico mắc hơn. Chính vì thế, nếu mẹ quyết định lựa chọn sữa cho bé dùng ít nhất trong 3 năm đầu thì chi phí dùng để mua sữa bột cho bé cũng là một vấn đề mà mẹ đáng lưu tâm.Tham khảo một số sản phầm cụ thể như:Sữa Glico Icreo số 0 (Nhật): Hà Nội: 595.000₫Tp. Hồ Chí Minh:...