Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

06:19 06/08/2020

Là một trong những chân dài đình đám của làng mốt Việt, Võ Hoàng Yến gây ấn tượng bởi bước catwalk mạnh mẽ, lôi cuốn cùng thân hình quyến rũ.

Trò chuyện với Zing về vấn đề giữ dáng khỏe đẹp, nữ siêu mẫu cho biết: “Khi tăng cân, tôi rất hay gặp rắc rối lúc thử trang phục. Đây chính là động lực để tôi giảm cân một cách quyết liệt nhất”.

‘Cảm thấy hít không khí thôi cũng mập’

Võ Hoàng Yến tiết lộ mình thuộc tạng người dễ tăng cân. “Đôi lúc tôi hít không khí thôi mà cũng thấy mập (cười lớn)”, cô hài hước chia sẻ.

Những nguyên nhân khiến nữ siêu mẫu dễ gặp vấn đề về cân nặng là chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu cân bằng và căng thẳng.

Đây cũng là các nguyên nhân gây tăng cân thường gặp ở cuộc sống hiện đại. Công việc bận rộn làm chúng ta ít có thời gian chọn lọc thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như nấu ăn, kiểm soát gia vị và chất dinh dưỡng.

Mặt khác, thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài làm cơ thể ù lì, mệt mỏi, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa.

Ngoài ra, còn một thói quen thiếu lành mạnh làm cân nặng không ngừng gia tăng là ít tập thể dục. Khi ít vận động, năng lượng đưa vào cơ thể không được giải phóng hết, từ đó tích tụ thành mỡ vùng bụng, eo, đùi…

Võ Hoàng Yến giải thích: “Để giảm cân, lượng calories bạn đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calories đốt cháy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ protein. Với 2 bữa ăn cùng khối lượng, bữa ăn giàu protein sẽ góp phần đốt cháy nhiều calories hơn bữa ăn chỉ toàn chất béo và carbohydrate.

Bạn hãy luôn nhớ một điều: Dù bận rộn như thế nào cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân bằng ăn uống, tập luyện khoa học. Đó là cách yêu thương chính mình cũng là liều thuốc giúp mình luôn trẻ trung, khỏe mạnh”.

Phải giảm cân để tự tin trên sàn catwalk

“Khi tôi lên ký, ngực và lưng là nơi thay đổi kích cỡ đầu tiên. Tôi sẽ gặp rắc rối ở 2 khu vực này trong lúc thử đồ diễn”, giám khảo Vietnam’s Next Top Model 2017 cho biết.

Là gương mặt quen thuộc của nhiều sàn diễn thời trang, Võ Hoàng Yến luôn phải chú ý ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể cân đối, từ đó thoải mái hơn trong khâu lựa chọn trang phục.

Khi được Zing hỏi về thực phẩm ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng, nữ siêu mẫu cho biết: “Tôi chọn chế độ ăn low-carb với ngũ cốc nguyên hạt như lúa mỳ, lúa mạch đen, yến mạch, hạt quinoa… Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau và uống nước ép mỗi ngày. Một số điều quan trọng cần lưu ý nữa đó là không ăn sau 19h, không ăn vặt, 2 tuần mới được ăn thoải mái một bữa.

Những lúc đi diễn, tôi thường mang theo một số loại bánh protein giúp tránh đói cũng như không lo bị tăng cân”.

Chế độ ăn uống low-carb Võ Hoàng Yến áp dụng được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giảm cân hiệu quả, đồng thời không phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Trong đó, các thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm trắng, bánh mỳ trắng, bánh kẹo… bị hạn chế gần như tuyệt đối. Còn thực phẩm chứa đạm và chất béo như thịt, cá, trứng, sữa… được bổ sung đầy đủ.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân, huấn luyện viên The Face Vietnam 2018 còn thực hiện phương pháp detox thanh lọc cơ thể. Cô xay rau, trái cây như cần tây, dưa leo, chanh, cam, táo và cà rốt thành món sinh tố vừa ngon miệng, vừa cung cấp nhiều vitamin cần thiết.

Tập thể thao mỗi ngày

Trả lời câu hỏi của Zing về quy trình tập luyện thể chất, Võ Hoàng Yến chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành ít nhất 1,5 tiếng rèn luyện cơ bắp cùng huấn luyện viên thể hình. Còn không tập cùng huấn luyện viên, tôi tham gia ít nhất 2 lớp học cardio/ngày như đạp xe và bodypump.

Bài tập cardio đốt mỡ, hỗ trợ tăng cơ tôi rất thích là bodypump. Nếu bạn chưa từng tập thì hãy trải nghiệm vì nó rất hiệu quả, làm cơ thể nóng bừng, từ đó tập luyện hăng say, sảng khoái hơn.

Bên cạnh bodypump, tôi còn lật bánh xe nặng 60-80 kg và đánh dây thừng. 2 bài tập này mang lại tác dụng đốt mỡ rất tốt”.

Bodypump là phương pháp tập tạ trên nền nhạc sôi động, giúp bạn không chỉ rèn luyện cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh và còn thư giãn tinh thần. Đây là hình thức tập luyện theo nhóm. Mỗi người được trang bị bục, thanh tạ, tạ đơn có trọng lượng vừa phải.

Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên, người tập trải qua nhiều động tác có độ khó tăng dần, từ đó phát triển cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giảm cân nhanh chóng.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

1 / sữa hết hạn sử dụng

sữa hết hạn sử dụng

2 / 3 tiêu chí chọn hướng nhà hợp phong thủy bạn cần biết

Từ xưa đến nay chúng ta vẫn có quan niệm khi xây nhà thì việc đầu tiên phải làm là xem tuổi của gia chủ từ đó tìm ra hướng nhà phù hợp với vận mệnh gia chủ. Theo phong thuy hướng nhà rất quan trọng, nó tạo nên cũng như quyết định vận hạn của ngôi nhà, hướng nhà tốt sẽ giúp vận mệnh của gia chủ tốt, gặp nhiều may mắn, tài lộc.Hình ảnh minh họa cho hướng nhà theo tuổi hợp phong thủy 1. Hướng nhà theo Bát trạch Theo khoa học phong thủy nguời ta chia tuổi của con người làm 2 nhóm đó là Đông tứ trạch và Tây tứ trạch. Những người thuộc nhóm Đông tứ trạch gồm các cung phi là Khảm, Ly, Chấn, Tốn. Tương ứng với nhóm này là các hướng tốt Nam, Bắc, Đông và Tây Nam. Những người thuộc Tây...

3 / NutiFood ảnh 1

4 / Lịch tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 chính xác nhất

Sẽ có sự khác biệt chút xíu về mũi tiêm ở lịch tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 so với lịch tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần đầu ở mũi tiêm uốn ván và Rubella.Thuốc Bạch Địa Căn có dùng được cho bà bầu không? Cân nặng của bà bầu theo tuần theo biểu đồ tăng cân chuẩnLịch tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 Với vac-xin phòng uốn ván, bạn đã tiêm hai mũi vac-xin uốn ván ở lần mang thai trước cách đây 4.5 năm nên hiện tại, hiệu lực của vac-xin đã không còn đảm bảo. Trong lần mang thai này, bạn cần tiêm một mũi nữa. Thai nhi được 26 tuần tuổi là thời điểm thích hợp để tiêm vac-xin này. Bạn có thể đến các trạm y tế phường để tiêm theo lịch của chương trình Tiêm...

5 / nhóm máu nào khó mang thai nhất

nhóm máu nào khó mang thai nhất