Với các mẹ mới có dấu hiệu mang thai nhưng vẫn giữ thói quen uống cà phê hàng ngày thì nênt ìm hiểu xem Uống cafe khi mang thai có tốt không? Liệu uống cà phê có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Uống cafe khi mang thai có tốt không?
Bây giờ tôi có thai, tôi có phải ngừng uống cà phê và tránh các nguồn caffein khác không? Nếu bạn có các dấu hiệu có thai hoặc đang mang thai, bạn nên hạn chế lượng caffein. Nhưng bao nhiêu là tốt? Sau nhiều thập kỷ thảo luận và nghiên cứu khá mâu thuẫn, vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng về lượng caffein an toàn trong thai kỳ.
Uống cafe khi mang thai
Để thận trọng hơn, trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine uống dưới 200 miligam mỗi ngày, khoảng một ly cà phê 11 ounce (Xem biểu đồ dưới đây hiểu ý nghĩa của lượng caffein trong đồ uống và thức ăn chung)
Các mối quan tâm về tiêu thụ caffeine trong thời kỳ mang thai là gì?
Khi bạn uống một tách cà phê, lương caffeine băng qua nhau thai vào trong nước ối và dòng máu của thai nhi. Trong khi cơ thể bạn chuyển sang quá trình chuyển hóa và loại bỏ chất caffeine, cơ thể của bé vẫn đang phát triển và mất nhiều thời gian để chế biến chất caffeine. Kết quả là, con bạn bị ảnh hưởng bởi chất caffeine lâu hơn bạn.
Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục cố gắng để xác định tác động chính xác của caffeine lên bé và quá trình mang thai của bạn. ACOG nói rằng cho đến nay, lượng caffeine nhẹ (dưới 200 mg) không được coi là nguyên nhân chính gây sảy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng những bà mẹ đã tiêu thụ trên 300 mg caffein mỗi ngày có xu hướng sinh con nhỏ hơn so với tuổi thai.
Một điều chắc chắn: Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn không hấp thụ quá nhiều caffein. Nó kích thích, vì vậy nó có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Thêm vào đó, nó có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn và gây mất ngủ. Caffeine cũng có thể dẫn đến ợ nóng bằng cách gây ra sản xuất acid dạ dày.
Những ảnh hưởng này có thể được chú ý hơn trong quá trình mang thai của bạn. Đó là bởi vì cơ thể của bạn có khả năng phân hủy chất caffein làm chậm, do cơ thể bạn kết thúc với một mức độ cao hơn của nó trong máu của bạn. Trong tam cá nguyệt thứ hai, phải mất gần gấp đôi thời gian để làm sạch caffein từ cơ thể như khi bạn không mang thai. Trong tam cá nguyệt thứ ba, phải mất gần ba lần.
Hàm lượng caffeine có trong cà phê, trà và những thực phẩm khác
| Lượng Caffein có trong Càphê | Đơn vị | Caffeine |
|---|---|---|
| coffee, generic brewed | 8 oz | 95-200 mg |
| coffee, Starbucks brewed | 12 oz | 240 mg |
| coffee, Dunkin’ Donuts brewed | 16 oz | 211 mg |
| caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks | 16 oz | 150 mg |
| caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks | 12 oz | 75 mg |
| espresso, Starbucks | 1 oz (1 shot) | 75 mg |
| espresso, generic | 1 oz (1 shot) | 64 mg |
| coffee, generic instant | 1 tsp granules | 31 mg |
| coffee, generic decaffeinated | 8 oz | 2 mg |
| Trà | Đơn vị | Caffeine |
|---|---|---|
| black tea, brewed | 8 oz | 47 mg |
| green tea, brewed | 8 oz | 25 mg |
| black tea, decaffeinated | 8 oz | 2 mg |
| Starbucks Tazo Chai Tea latte | 16 oz | 95 mg |
| instant tea, unsweetened | 1 tsp powder | 26 mg |
| Snapple | 16 oz | 42 mg |
| Lipton Brisk iced tea | 12 oz | 5 mg |
| Các loại nước giải khát | Đơn vị | Caffeine |
|---|---|---|
| Coke | 12 oz | 35 mg |
| Diet Coke | 12 oz | 47 mg |
| Pepsi | 12 oz | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 oz | 36 mg |
| Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
| Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
| 7-Up | 12 oz | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 oz | 0 mg |
| Sprite | 12 oz | 0 mg |
| Thức uống giàu năng lượng | Đơn vị | Caffeine |
|---|---|---|
| Red Bull | 8.3 oz | 77 mg |
| SoBe Essential Energy, berry or orange | 8 oz | 48 mg |
| 5-Hour Energy | 2 oz | 138 mg |
| Thức ăn tráng miệng | Đơn vị | Caffeine |
|---|---|---|
| dark chocolate (70-85 percent cacao solids) | 1 oz | 23 mg |
| milk chocolate | 1.55 oz | 9 mg |
| coffee ice cream or frozen yogurt | 8 oz | 2 mg |
| hot cocoa | 8 oz | 8-12 mg |
| chocolate chips, semisweet | 4 oz | 53 mg |
| chocolate milk | 8 oz | 5-8 mg |
Tôi muốn đã có thói quen tiêu thụ caffein trong khi tôi có thai. Vậy lời khuyên là gì?
Bạn có thể thay đổi vị giác của bạn làm cắt giảm lượng caffeine cho bạn. Nhiều phụ nữ thích một tách joe bay hơi trong tam cá nguyệt đầu tiên khi ốm nghén buổi sáng. Nếu như buổi sáng yêu thích của bạn vẫn còn hấp dẫn bởi 1 tách cà phê thì bạn hãy xem xét chuyển sang loại thức uống là decaf. (Đồ uống không có chất cafêin có thể chứa một số caffein, nhưng thường là một lượng nhỏ.)
Bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách pha decaf với cà phê thường xuyên của bạn, dần dần tăng tỷ lệ decaffeinated sau mỗi lần uống. Hoặc dùng thêm sữa và ít cà phê. Ở nhà, hãy thử sử dụng một lượng nhỏ cà phê (hoặc lá chè) hoặc pha trong thời gian ngắn hơn. Để một túi trà ngâm chỉ trong một phút thay vì năm phút/lần sẽ làm giảm lượng caffein xuống khoảng một nửa.
Mặc dù trà thảo dược thường không chứa caffeine, hãy đọc danh sách các thành phần và kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi thử bất cứ thứ gì mới. Một số loại thảo mộc và phụ gia có thể không an toàn trong thời gian mang thai, và những loại khác được biết là không an toàn.
Lưu ý thêm caffeine có trong đâu nữa?
Một điều nữa: Hãy nhớ rằng caffein cũng có thể được tìm thấy ở một số nơi không mong muốn. Chất bơ ca cao, được sử dụng bởi một số phụ nữ cho các vết rạn da, có thể chứa một lượng rất nhỏ caffein. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy nguy cơ hạ thấp nhịp tim thai ở một số bé có vấn đề về tim mạch khi mẹ ngừng sử dụng kem dưỡng da bơ ca cao trong thời gian mang thai của chúng.
Nghiên cứu này cho thấy rằng caffein trong kem dưỡng da có thể có một số ảnh hưởng đối với trẻ sơ sinh trong thời kỳ mang thai, mặc dù nó chưa được hiểu đầy đủ. Nếu bạn thường xuyên sử dụng kem lotion cacao, hãy hỏi bác sĩ cách thức nó có thể ảnh hưởng đến lượng caffeine tổng thể của bạn.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh ngay từ khi bạn có dấu hiệu có thai hay thậm chí là trước khi mang thai bạn nên cân nhắc xem thói quen uống cafe của mình có thay đổi được không khi đã tìm hiểu về thông tin Uống cafe khi mang thai có tốt không?
Bài viết liên quan
Mùa dâu rụng là gì?
Tử cung hai sừng là gì và có nguy hiểm không?
Bà bầu nên biết thai nhi bao nhiêu tuần thì đạp & cách đếm thai máy ra sao
Phụ nữ mang thai không nên ăn & không được hoa quả gì?
Xem tuổi vợ chồng sinh con trai có chính xác không?
Tim hiểu về phương pháp IUI là gì & chi phí thực hiện có đắt không?
Những cách sinh con trai theo ý muốn hiệu quả nhất hiện nay không phải ai cũng biết
Cách uống thuốc bắc sinh con trai có thật sự hiệu quả như quảng cáo?
