Thái Từ Khôn giảm 9 kg chỉ trong một tháng bằng cách nào?

10:36 07/08/2020

Theo thông tin mới nhất từ QQ, Thái Từ Khôn giảm được 9 kg chỉ trong một tháng. Trước đó, anh từng tăng nhiều cân do căng thẳng. Ca sĩ sinh năm 1998 hiện cao 1,83 m và nặng 55 kg. Dù mức cân nặng chênh lệch nhiều so với chiều cao, anh vẫn không ngừng tập luyện để giữ dáng.

Những phương pháp anh áp dụng được fan đánh giá cao vì đơn giản, dễ thực hiện. Anh chủ yếu kiểm soát các bữa ăn và nhắc nhở bản thân không được bỏ cuộc thông qua 3 nguyên tắc.

1. Ăn ít thực phẩm chủ yếu

Trong một chương trình, Thái Từ Khôn từng tiết lộ mình không ăn thực phẩm chính để duy trì cân nặng. Vì lịch trình làm việc dày đặc, đây được xem như phương pháp hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo độ nhanh gọn cho anh.

sao giam can anh 1

Thái Từ Khôn ăn ít thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Ảnh: SarangOppa.

Loại thực phẩm này là nguồn năng lượng chính trong chế độ ăn uống của chúng ta gồm cơm, cháo, bánh mỳ, bún, phở, các chế phẩm từ gạo… Chuyên gia thường khuyên các tín đồ muốn giảm cân không nên cắt những loại thực phẩm này để tránh gây hại đến sức khỏe. Thay vào đó, mỗi người nên biết cách tự cân bằng thực đơn giữa các buổi.

Nếu lỡ ăn nhiều thực phẩm chính trong một bữa, bạn nên giảm số lượng trong 2 bữa còn lại. Rau xanh hay protein lành mạnh là 2 thành phần lý tưởng cho bữa tối. Sau khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn trứng, ức gà, bột protein… Trong trường hợp có sẵn rau xanh trong tủ lạnh, bạn có thể kết hợp cùng.

2. Nhai chậm

Khi thấy món mình yêu thích bày ra trước mắt, nhiều người thường có xu hướng ăn cho thỏa thích. Đó là lý do chính khiến bạn khó kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể.

sao giam can anh 2

Thái Từ Khôn chú trọng việc nhai kỹ để giảm cân. Ảnh: Sina.

Hiểu được điều này, Thái Từ Khôn luôn cố gắng nhai chậm rãi. Anh từng cho biết một chiếc bánh bao phải được mình nhai khoảng 100 lần.

Theo một số nghiên cứu, những người háu ăn có khả năng tăng cân gấp 4,4 lần bình thường. Nhai 20-30 lần/miếng có thể giúp bạn giảm 25% lượng calories trung bình của bữa ăn. Phương pháp này cũng được Rosé (BlackPink) áp dụng để duy trì vòng eo nhỏ.

Yamaji – bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản – nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”.

Theo đó, khi dành ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. 20 phút là thời gian đủ để cảm giác no truyền tải đến não. Bởi vậy, việc nuốt nhanh sẽ làm bạn ăn nhiều hơn cần thiết.

3. Kiên trì

Nhiều người không tránh khỏi những lúc tự thỏa hiệp với bản thân để không tập thể dục. Khi nghĩ bản thân đã cố gắng trong một tuần, họ thường tự cho phép mình nghỉ ngơi, ăn nhiều hơn. Đó là suy nghĩ sai lầm.

Từ Khôn cho rằng việc giảm cân thành công chỉ dựa vào 1% phương pháp. 99% còn lại phụ thuộc vào sự nghiêm túc và kiên trì.

Khi không có nhiều thời gian dành cho bản thân, anh bỏ qua việc tập gym. Do đó, anh biết mình cần kiên trì và nghiêm túc với lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Anh luôn tính lượng calories tiêu thụ vào vừa đủ để có thể giảm cân.

Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có vai trò quan trọng hơn việc tập luyện. Không ít người giảm lượng calories tiêu thụ bằng việc điều chỉnh chế độ ăn. Cách này dễ dàng hơn việc đốt cháy calories qua con đường thể thao.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo cho cơ thể di chuyển bằng việc lên xuống cầu thang, làm việc nhà hay đi bộ… để không bị tích mỡ.

3 món ăn vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả Những món ăn này có cách thực hiện đơn giản, đồng thời không khiến bạn nạp nhiều năng lượng vào buổi tối.

Giật điện, ăn sán dây và 5 cách giảm cân kỳ lạ trong lịch sử

Để giảm mỡ trên cơ thể, nhiều phụ nữ thời xưa đã không ngại chịu đau đớn thực hiện phương pháp điện giật.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết giúp phụ nữ trẻ mãi không già

Theo chuyên gia Olga Lorencin, hội chị em có thể níu kéo tuổi xuân lâu hơn nếu kiên trì thực hiện những thói quen sau.

1 / uống cam mật ong có tốt không?

uống cam mật ong có tốt không?

2 / Cách khắc phục nhiệt miệng mùa hè

Nhiệt miệng là vết loét nhỏ xuất hiện ở mô mềm như môi, bên trong má, nướu, lưỡi... Vết nhiệt thường màu trắng hoặc vàng, viền xung quanh màu đỏ, hình tròn hoặc oval.Đây là tình trạng phổ biến ở nhiều người vào mùa hè, gây khó chịu khi ăn uống, nói chuyện. Hiểu được điều này, Dược sĩ Nguyễn Thị Bích Ngọc (Công ty Cổ phần Dược phẩm Bắc Ninh) chia sẻ cụ thể cách chữa nhiệt miệng bằng lá trầu không.Lá trầu không có tác dụng trị nhiệt miệng.Lá trầu không đã quen thuộc với nhiều gia đình Việt qua tập tục ăn trầu từ nghìn đời nay. Loại thảo dược này được dùng để sát trùng, rửa vết thương, góp phần làm lành nhanh vết loét nhiễm trùng... đồng thời hỗ trợ vệ sinh răng...

3 / trước khi thử thai không nên ăn gì?

Bạn có băn khoăn trước khi thử thai không nên ăn gì hay không? Liệu nếu bạn lỡ ăn gì hay uống gì trước khi thử thai thì kết quả có chính xác hay không? Hãy cùng benconmoingay.net tìm hiểu nhé!Bạn có biết trước khi thử thai không nên ăn gì? Que thử thai là dụng cụ giúp phát hiện sự hiện diện của hormone HCG có trong nước tiểu của thai phụ do nhau thai tiết ra từ đó sẽ biết được kết quả có thai hay không. Nó có độ chính xác tương đối cao nếu cách thử được thực hiện đúng và que thử đảm bảo chất lượng. Việc thử que thử thai sau khi ăn có thể sẽ cho kết quả chưa chính xác khi mới có thai và chỉ với một que thử duy nhất. Bởi vì do tác động của việc ăn uống sẽ làm loãng nồng độ HCG...

4 / Những câu nói hay về tình yêu đơn phương bằng tiếng anh ý nghĩa trên facebook

Để bắt đầu một tình yêu không quá khó nhưng để hiện thực hóa một tình yêu đơn phương nhất là khi người kia đã có crush của họ thì sẽ là vấn đề nan giải, do đó chia sẻ những stt yêu đơn phương bằng tiếng anh lên facebook với bạn bè đôi khi không chỉ là tìm kiếm sự cảm thông mà có khi tìm được sự đồng cảm và giúp bạn vượt qua được nỗi buồn của tình đơn phương.Những câu nói hay về tình yêu đơn phương bằng tiếng anhMake yourself a better person and know who you are before you try and know someone else and expect them to know you. Bạn hãy nhận biết chính bản thân mình và làm một người tốt hơn trước khi làm quen với một ai đó, và mong muốn người đó biết đến bạn. There’s always going to be...

5 / Người đàn ông 60 tuổi mặc đồ sành điệu không kém giới trẻ

Nickelson Wooster (sinh năm 1960) nổi tiếng với phong cách sành điệu dù lớn tuổi. Ông sinh ra tại bang Kansas (Mỹ), có nhiều năm làm việc trong làng mốt. Khi còn trẻ, ông rất đam mê thời trang, không bao giờ muốn mặc cùng một thứ 2 lần. Tuy nhiên, điều kiện gia đình không khá giả nên ông phải đi làm thêm để có tiền mua sắm quần áo. Ảnh: @nickwooster.Nickelson Wooster từng làm việc cho nhiều thương hiệu lớn như Barneys New York, Bergdorf Goodman, Neiman Marcus, Calvin Klein, Ralph Lauren, Thom Browne… bằng nhiều vai trò ở vị trí cấp cao như cố vấn, giám đốc thời trang, giám đốc thiết kế… Ảnh: @nickwooster.Nickelson Wooster có sức ảnh hưởng đối với giới street style, được xem là một trong những biểu tượng của...