Thái Từ Khôn giảm 9 kg chỉ trong một tháng bằng cách nào?

10:36 07/08/2020

Theo thông tin mới nhất từ QQ, Thái Từ Khôn giảm được 9 kg chỉ trong một tháng. Trước đó, anh từng tăng nhiều cân do căng thẳng. Ca sĩ sinh năm 1998 hiện cao 1,83 m và nặng 55 kg. Dù mức cân nặng chênh lệch nhiều so với chiều cao, anh vẫn không ngừng tập luyện để giữ dáng.

Những phương pháp anh áp dụng được fan đánh giá cao vì đơn giản, dễ thực hiện. Anh chủ yếu kiểm soát các bữa ăn và nhắc nhở bản thân không được bỏ cuộc thông qua 3 nguyên tắc.

1. Ăn ít thực phẩm chủ yếu

Trong một chương trình, Thái Từ Khôn từng tiết lộ mình không ăn thực phẩm chính để duy trì cân nặng. Vì lịch trình làm việc dày đặc, đây được xem như phương pháp hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo độ nhanh gọn cho anh.

sao giam can anh 1

Thái Từ Khôn ăn ít thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Ảnh: SarangOppa.

Loại thực phẩm này là nguồn năng lượng chính trong chế độ ăn uống của chúng ta gồm cơm, cháo, bánh mỳ, bún, phở, các chế phẩm từ gạo… Chuyên gia thường khuyên các tín đồ muốn giảm cân không nên cắt những loại thực phẩm này để tránh gây hại đến sức khỏe. Thay vào đó, mỗi người nên biết cách tự cân bằng thực đơn giữa các buổi.

Nếu lỡ ăn nhiều thực phẩm chính trong một bữa, bạn nên giảm số lượng trong 2 bữa còn lại. Rau xanh hay protein lành mạnh là 2 thành phần lý tưởng cho bữa tối. Sau khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn trứng, ức gà, bột protein… Trong trường hợp có sẵn rau xanh trong tủ lạnh, bạn có thể kết hợp cùng.

2. Nhai chậm

Khi thấy món mình yêu thích bày ra trước mắt, nhiều người thường có xu hướng ăn cho thỏa thích. Đó là lý do chính khiến bạn khó kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể.

sao giam can anh 2

Thái Từ Khôn chú trọng việc nhai kỹ để giảm cân. Ảnh: Sina.

Hiểu được điều này, Thái Từ Khôn luôn cố gắng nhai chậm rãi. Anh từng cho biết một chiếc bánh bao phải được mình nhai khoảng 100 lần.

Theo một số nghiên cứu, những người háu ăn có khả năng tăng cân gấp 4,4 lần bình thường. Nhai 20-30 lần/miếng có thể giúp bạn giảm 25% lượng calories trung bình của bữa ăn. Phương pháp này cũng được Rosé (BlackPink) áp dụng để duy trì vòng eo nhỏ.

Yamaji – bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản – nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”.

Theo đó, khi dành ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. 20 phút là thời gian đủ để cảm giác no truyền tải đến não. Bởi vậy, việc nuốt nhanh sẽ làm bạn ăn nhiều hơn cần thiết.

3. Kiên trì

Nhiều người không tránh khỏi những lúc tự thỏa hiệp với bản thân để không tập thể dục. Khi nghĩ bản thân đã cố gắng trong một tuần, họ thường tự cho phép mình nghỉ ngơi, ăn nhiều hơn. Đó là suy nghĩ sai lầm.

Từ Khôn cho rằng việc giảm cân thành công chỉ dựa vào 1% phương pháp. 99% còn lại phụ thuộc vào sự nghiêm túc và kiên trì.

Khi không có nhiều thời gian dành cho bản thân, anh bỏ qua việc tập gym. Do đó, anh biết mình cần kiên trì và nghiêm túc với lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Anh luôn tính lượng calories tiêu thụ vào vừa đủ để có thể giảm cân.

Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có vai trò quan trọng hơn việc tập luyện. Không ít người giảm lượng calories tiêu thụ bằng việc điều chỉnh chế độ ăn. Cách này dễ dàng hơn việc đốt cháy calories qua con đường thể thao.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo cho cơ thể di chuyển bằng việc lên xuống cầu thang, làm việc nhà hay đi bộ… để không bị tích mỡ.

3 món ăn vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả Những món ăn này có cách thực hiện đơn giản, đồng thời không khiến bạn nạp nhiều năng lượng vào buổi tối.

Giật điện, ăn sán dây và 5 cách giảm cân kỳ lạ trong lịch sử

Để giảm mỡ trên cơ thể, nhiều phụ nữ thời xưa đã không ngại chịu đau đớn thực hiện phương pháp điện giật.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết giúp phụ nữ trẻ mãi không già

Theo chuyên gia Olga Lorencin, hội chị em có thể níu kéo tuổi xuân lâu hơn nếu kiên trì thực hiện những thói quen sau.

1 / Khám sức khỏe tổng quát ở đâu tốt nhất Tp HCM?

Với câu hỏi khám ở đâu tốt nhất và khám sức khỏe tổng quát khoảng bao nhiêu tiền còn tuỳ thuộc vào gói khám sức khoẻ tổng quát nhất hay chỉ các loại khám và xét nghiệm căn bản nhất mà mỗi nơi có một bảng giá khác nhau. Benconmoingay.net giới thiệu đến bạn một số bệnh viện, trung tâm hay bảng giá dịch vụ của viện Pasteur để tham khao trước và so sáng xem ở đâu tiện và tốt nhất thì nên tiến hành thực hiện ở đó.Tại sao phải xét nghiệm máu?Khám sức khỏe tổng quát ở Sài Gòn Nếu bạn là nhân viên công ty, viên chức nhà nước thì hàng năm đều có chế độ khám sức khoẻ tổng quát định kỳ theo yêu cầu của cơ quan, đơn vị. Tuy nhiên nếu là tự cá nhân thi nên tiến hành lhasm...

2 / Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội

Địa chỉ khám chữa bệnh, giá dịch vụ khám thai, tiền sản khám sức khoẻ tổng quát hay xét nghiệm máu tổng quát đầy đủ ở Hà Nội, các chi nhánh và bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc.Dịch vụ sinh con theo ý muốn tại bệnh viện Từ Dũ là gì? Sinh con theo ý muốn ở bệnh viện Hồng Ngọc Bảng giá tiêm phòng vacxin viện pasteur Tp.HCM mới nhất 2020Sinh đẻ ở bệnh viện thu cúc có tốt không? Bệnh viện Đa khoa Thu Cúc Hà Nội không chuyên về sản nên chỉ thực hiện các dịch vụ khám thai, tiền sản[caption id="attachment_19489" align="aligncenter" width="587"] Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội[/caption]Bệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại...

3 / ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y?

Đàn ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y thì người vợ cần biết bổ sung các món ăn gì để tăng tinh trùng y sinh con trai năm 2020, 2021 vô thực đơnCác cách tính sinh con trai năm 2021 chuẩn nhất Làm xét nghiệm tinh dịch đồ hết bao nhiêu tiền?ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y Rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay vì chữ hiếu vẫn muốn sinh con trai theo ý muốn, nhất là sinh con trai năm 2017 này hoặc phải cố gắng sinh con trai năm 2018 để làm hài lòng cha mẹ chồng.[caption id="attachment_18882" align="aligncenter" width="866"] ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y[/caption]Có khá nhiều cách để tính sinh con trai theo ý muốn năm 2017 hoặc trong năm 2018, trong tính toán của người vợ dành cho chồng...

4 / Phòng ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi sinh trong vòng 24h trẻ sơ sinh cần được tiêm phòng viêm gan B mũi đầu tiên để tránh nguy cơ lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.Mẹ bị viêm gan B nên sinh thường hay sinh mổ? Mẹ mang thai bị nhiễm viêm gan B thai nhi có lây nhiễm không?Tiêm vaccin viêm gan B cho trẻ sơ sinh Việc tiêm vắc xin thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao, với mũi tiêm trong 24 giờ có khả năng phòng được 85-90% các trường hợp lây truyền từ mẹ sang con. Hiệu quả phòng ngừa sẽ giảm dần theo từng ngày từ 50-57% và không đạt được nếu tiêm sau 7 ngày.Tiêm vắc xin viêm gan B mũi 1 càng sớm càng tốt nhằm mục đích bảo vệ trẻ sơ sinh đã phơi nhiễm với vi rút ngay khi sinh, đây là một sự cạnh...

5 / Diễn viên phim sống chung với mẹ chồng

Dàn diễn viên "phim sống chung với mẹ chồng" có khá nhiều thú vị khiến khán giả ngóng từng tập phim & tập cuối cùng là ẩn số về số phận các nhân vật chính.I/ Nội dung phim sống chung với mẹ chồng Mới đây, một đoạn trích đoạn từ phim truyền hình "Sống chung với mẹ chồng" đã trở thành hiện tượng trên cộng đồng facebook Việt Nam. Chỉ sau hơn 25 giờ, trailer với sức hút khủng khiếp đã thu được 3,6 triệu lượt xem với hơn 56.000 lượt like, gần 57.000 lượt share cùng hàng hơn 32.000 lượt bình luận.Đây cũng là bộ phim tiếp theo về đề tài gia đình của đạo diễn Vũ Trường Khoa. Trước phim Sống chung với mẹ chồng, anh đã để lại dấu ấn với những phim truyền hình hấp dẫn như Hôn...