Tăng hay giảm cân khó hơn?

12:33 16/11/2022

Tang can hay giam can kho hon anh 1

Tại sao ăn nhiều hơn vẫn không tăng cân?

  • Ăn chưa đạt mức cơ thể cần
  • Cơ thể kém hấp thu
  • Mắc bệnh lý
  • Tất cả đáp án trên

Theo huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, trọng tài Liên đoàn Cử tạ – Thể hình TP.HCM, chúng ta thường có suy nghĩ ăn nhiều hơn sẽ dư thừa calo và tăng cân. Thực tế, một số trường hợp áp dụng cách này nhưng không cải thiện được vóc dáng. Bởi, họ ăn quá ít (chưa đạt mức cơ thể cần), cơ thể không hấp thu hoặc mắc bệnh lý.

Tang can hay giam can kho hon anh 2

Lỗi sai khi tập luyện khiến bạn khó tăng cân:

  • Tập 2-3 tiếng
  • Tập 1 tiếng
  • Chỉ tập một mình

HLV Trung Tài cho hay người gầy thường mắc lỗi sai tập quá lâu, kéo dài 2-3 tiếng mỗi ngày. Tập quá nhiều gây kiệt sức, mệt mỏi, uể oải, không muốn ăn. Lúc này, cơ thể bạn càng khó tăng cân.

Tang can hay giam can kho hon anh 3

Cách ăn uống giúp người gầy hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn:

  • Ăn nhiều vào bữa chính
  • Chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ
  • Chỉ ăn thực phẩm giàu chất béo

Mỗi bữa, bạn không nên ăn nhiều, gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể chia thực đơn thành nhiều bữa trong ngày, giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

Tang can hay giam can kho hon anh 4

Nguyên nhân gây thừa cân, béo phì:

  • Ăn quá nhiều
  • Mắc bệnh lý
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Trung Tài, người thừa cân, béo phì khó cải thiện vóc dáng thường do ăn quá nhiều hoặc mắc bệnh lý về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang ở nữ, tiểu đường type II…

Tang can hay giam can kho hon anh 5

Mắc bệnh lý nào về tuyến giáp gây tăng cân?

  • Cường giáp
  • Suy giáp

Bác sĩ Bội Hoàn cho biết hormone tuyến giáp giúp điều chỉnh trọng lượng cơ thể, chuyển hóa chất béo và đường. Người giảm hormone tuyến giáp (suy giáp) có thể bị tăng cân, béo phì.

Tang can hay giam can kho hon anh 6

Độ tuổi nào khiến bạn khó giảm cân hơn?

  • Tuổi dậy thì
  • Trưởng thành
  • Trung niên

Theo lương y Vũ Quốc Trung, người ở tuổi trung niên thường ăn ít vẫn tăng cân do rối loạn chuyển hóa. Các rối loạn này thường gặp ở người cao tuổi vì chức năng cơ thể bị suy yếu.

Tang can hay giam can kho hon anh 7

Nguyên nhân thường gặp ở người giảm cân thất bại:

  • Lười vận động
  • Nhịn ăn
  • Cả hai đáp án trên

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết người thừa cân thường lười vận động, chậm chạp, sức bền kém. Bên cạnh đó, họ chọn cách giảm cân nhanh bằng việc nhịn ăn. Đây là phương pháp cực đoan, không thể áp dụng lâu dài. Sau một thời gian nhịn ăn, bạn sẽ nhanh chóng “phát phì” trở lại vì ăn bù, rối loạn chuyển hóa.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / Bật mí những điều bí ẩn về tử vi 2018 của cung Bảo Bình nam

Tổng quan tử vi năm 2018 của Bảo Bình namXem boi nam 2018 cho biết, năm nay là thời điểm anh chàng Bảo Bình như được tiếp thêm nguồn năng lượng mới để có thể chinh phục được đỉnh cao của sự thành công. Mọi người sẽ khá ngạc nhiên về những thay đổi về hình ảnh một chàng trai Bảo Bình hiền lành, thiếu tự tin nay đã trở nên mạnh dạn, năng động hơn rất nhiều. Năm 2018 cũng là khoảng thời gian thuận lợi để bạn tạo dựng cho mình những mối quan hệ tốt với mọi người xung quanh. Để làm được điều thì bạn cần phải chú ý đến ngoại hình, cách giao tiếp ứng xử của mình sao cho khéo léo hơn.Chi tiết tử vi 2018 của Bảo Bình namSự nghiệpTrong năm 2018, những anh chàng cung Bảo Bình sẽ có...

2 / Bắt đầu cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật sẽ có rất nhiều trên mạng và gần như được coi là ăn dặm kiểu nhật toàn tập dành cho các mẹ đang thực hiện theo sách nuôi dạy con theo kiểu nhật bản.Cho bé uống sữa gì để phát triển chiều cao? Cho bé uống nước cam hàng ngày có tốt không?Ăn dặm kiểu nhật là như thế nào? Người Nhật rất chú trọng đến bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là các bé sơ sinh chỉ cần đủ 3 tháng 10 ngày tuổi là đã được bắt đầu cho ăn dặm với thực đơn được chế biế rất khoa học và ngon miệng. Việ quyết định cho bé Ăn dặm kiểu Nhật thật ra các mẹ đang tập cho bé làm quen dần với các loại thức ăn, mùi vị đa dạng và làm bé thích ứng được với các loại thức ăn...

3 / sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu thì còn đủ dinh dưỡng

Mẹ cần biết sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu & còn đủ chất dinh dưỡng hay không: Sữa của mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ., có nhiều mẹ do hoàn cảnh đi làm sớm nên phải trữ sữa cho trẻ. Vậy sữa người mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu thì Benconmoingay.net chia sẻ với các mẹ như sau.Sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu? Đối với nguồn sữa khi đã vắt ra, đã được tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì ít nhiều cũng sẽ gặp phải vi khuẩn không tốt cho nguồn sữa nên cần thiết phải có được những kiến thức cơ bản đẻ bảo quản sữa đúng cách nhất. Có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh và cho vào túi dự trữ để đảm bảo nguồn dinh...

4 / Danh sách tên con trai hay & đẹp sinh năm 2018 Mậu Tuất nên đặt cho bé

Bé trai sinh năm âm lịch Mậu Tuất 2018 có những phẩm chất đặc biệt mà cha mẹ cần lưu ý để hiểu về tâm tính cũng như chon được những tên hay & đẹp cho con. Nhưng trước khi quan tâm đến vấn đề tên con trai như thế nào là hay, tên nào đẹp các mẹ nên biết qua về năm sinh cung mệnh cũng như tử vi trọn đời của người tuổi tuất sinh năm âm lich này có đặc điểm gì.Xem bói tử vi tuổi tuất sinh năm 2018 Sinh con cha mẹ ngoài vấn đề lưu tâm như "sinh con trai theo ý muốn", cơ thể mẹ có dấu hiệu mang thai hay chứ thì các cặp vợ chồng còn lưu tâm đến năm sinh, mùa sinh cũng như có hợp với tuổi bố mẹ hay không. Những yếu tố đó đều được thể hiện trong tử vi trọn đời mà bé được sinh ra...

5 / 5 dự án phim Wolverine từng bị hủy bỏ

Nếu Iron Man (Robert Downey Jr.) giống như linh hồn của Vũ trụ Điện ảnh Marvel (MCU), thì trong thương hiệu X-Men kéo dài 20 năm của Fox trước khi hãng sáp nhập vào Disney, Wolverine giữ vai trò tương tự. Kể từ bộ phim X-Men đầu tiên năm 2000 cho tới Logan (2017), nhân vật do Hugh Jackman thể hiện và nhận được sự yêu mến của đông đảo khán giả trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải dự án phim nào về nhân vật người chồn cũng diễn ra thuận lợi. Trên thực tế, Wolverine vốn nổi tiếng từ lúc còn ở trên những trang truyện sau lần đầu xuất hiện trong tập The Incredible Hulk vào năm 1974. Kế hoạch làm phim về nhân vật vốn được xác định từ trước khi Bryan Singer bắt tay thực hiện X-Men.Wolverine là vai diễn...