Xem ngay

Tăng hay giảm cân khó hơn?

22:35 16/08/2020

Tang can hay giam can kho hon anh 1

Tại sao ăn nhiều hơn vẫn không tăng cân?

  • Ăn chưa đạt mức cơ thể cần
  • Cơ thể kém hấp thu
  • Mắc bệnh lý
  • Tất cả đáp án trên

Theo huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, trọng tài Liên đoàn Cử tạ – Thể hình TP.HCM, chúng ta thường có suy nghĩ ăn nhiều hơn sẽ dư thừa calo và tăng cân. Thực tế, một số trường hợp áp dụng cách này nhưng không cải thiện được vóc dáng. Bởi, họ ăn quá ít (chưa đạt mức cơ thể cần), cơ thể không hấp thu hoặc mắc bệnh lý.

Tang can hay giam can kho hon anh 2

Lỗi sai khi tập luyện khiến bạn khó tăng cân:

  • Tập 2-3 tiếng
  • Tập 1 tiếng
  • Chỉ tập một mình

HLV Trung Tài cho hay người gầy thường mắc lỗi sai tập quá lâu, kéo dài 2-3 tiếng mỗi ngày. Tập quá nhiều gây kiệt sức, mệt mỏi, uể oải, không muốn ăn. Lúc này, cơ thể bạn càng khó tăng cân.

Tang can hay giam can kho hon anh 3

Cách ăn uống giúp người gầy hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn:

  • Ăn nhiều vào bữa chính
  • Chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ
  • Chỉ ăn thực phẩm giàu chất béo

Mỗi bữa, bạn không nên ăn nhiều, gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể chia thực đơn thành nhiều bữa trong ngày, giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

Tang can hay giam can kho hon anh 4

Nguyên nhân gây thừa cân, béo phì:

  • Ăn quá nhiều
  • Mắc bệnh lý
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Trung Tài, người thừa cân, béo phì khó cải thiện vóc dáng thường do ăn quá nhiều hoặc mắc bệnh lý về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang ở nữ, tiểu đường type II…

Tang can hay giam can kho hon anh 5

Mắc bệnh lý nào về tuyến giáp gây tăng cân?

  • Cường giáp
  • Suy giáp

Bác sĩ Bội Hoàn cho biết hormone tuyến giáp giúp điều chỉnh trọng lượng cơ thể, chuyển hóa chất béo và đường. Người giảm hormone tuyến giáp (suy giáp) có thể bị tăng cân, béo phì.

Tang can hay giam can kho hon anh 6

Độ tuổi nào khiến bạn khó giảm cân hơn?

  • Tuổi dậy thì
  • Trưởng thành
  • Trung niên

Theo lương y Vũ Quốc Trung, người ở tuổi trung niên thường ăn ít vẫn tăng cân do rối loạn chuyển hóa. Các rối loạn này thường gặp ở người cao tuổi vì chức năng cơ thể bị suy yếu.

Tang can hay giam can kho hon anh 7

Nguyên nhân thường gặp ở người giảm cân thất bại:

  • Lười vận động
  • Nhịn ăn
  • Cả hai đáp án trên

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết người thừa cân thường lười vận động, chậm chạp, sức bền kém. Bên cạnh đó, họ chọn cách giảm cân nhanh bằng việc nhịn ăn. Đây là phương pháp cực đoan, không thể áp dụng lâu dài. Sau một thời gian nhịn ăn, bạn sẽ nhanh chóng “phát phì” trở lại vì ăn bù, rối loạn chuyển hóa.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...