Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

14:35 14/08/2020

Sai lam khi giam can anh 1

Sai lầm thường mắc khi muốn giảm cân:

  • Không ăn tinh bột
  • Không ăn đồ ngọt
  • Không uống nước có ga

BSCKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống nhất TP.HCM, cho biết ăn ít tinh bột, gan sẽ sử dụng chất dự trữ để chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quá trình gan lấy glycogen chuyển hóa thành đường tạo ra chất xeton gây hại cho não. Chế độ ăn quá ít năng lượng có thể khiến cơ thể mất cơ, nước và tăng các rủi ro sức khỏe.

Sai lam khi giam can anh 2

Bạn có nên dùng thuốc, thực phẩm chức năng để giảm cân?

  • Không

Theo bác sĩ Loan, chúng có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng về lâu dài. Đa số thuốc này chứa nhiều caffeine và lợi tiểu, gây mất nước, rối loạn điện giải đồ trong máu.

Sai lam khi giam can anh 3

Thói quen nào khiến bạn dễ tăng cân?

  • Vừa ăn vừa làm việc riêng
  • Ngồi quá lâu
  • Cả hai đáp án trên

Ăn khi đang làm việc khác là thói quen phổ biến của nhiều người. Cơ thể sẽ ăn không đúng định lượng. Điều đó dẫn đến dư thừa năng lượng. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng dễ khiến bụng tích tụ mỡ.

Sai lam khi giam can anh 4

Uống nhiều loại nước này không thể cải thiện vóc dáng:

  • Nước lọc
  • Nước chanh
  • Nước dưa chuột

Bạn uống quá nhiều nước chanh có thể gây viêm loét dạ dày. Nhiều ý kiến cho rằng chanh giúp ức chế việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cân nhanh. Theo bác sĩ Loan, chúng ta chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Sai lam khi giam can anh 5

Tập thể thao cường độ cao, liên tục giúp giảm cân hiệu quả:

  • Đúng
  • Sai

Theo bác sĩ Loan, tập thể dục với cường độ cao, liên tục không phải biện pháp khoa học để giảm cân. Tập thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải. Cuối cùng, bạn bị phản ứng ăn bù, nạp năng lượng nhiều hơn.

Sai lam khi giam can anh 6

Ăn sau 20h gây tăng cân?

  • Đúng
  • Sai

Huấn luyện viện thể hình Hồ Khánh Thiện cho biết bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn sẽ thừa cân.

Sai lam khi giam can anh 7

Phương pháp giảm cân sai nhiều người thường mắc:

  • Áp dụng thực đơn chung cho nhiều người
  • Ăn thực phẩm giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Khánh Thiện, mỗi người có thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất và khả năng hấp thu khác nhau. Bạn tin vào thực đơn giảm cân chung cho nhiều người là sai lầm. Bạn nặng 50 kg không thể cùng ăn thực đơn như người 80 kg.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y?

Đàn ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y thì người vợ cần biết bổ sung các món ăn gì để tăng tinh trùng y sinh con trai năm 2020, 2021 vô thực đơnCác cách tính sinh con trai năm 2021 chuẩn nhất Làm xét nghiệm tinh dịch đồ hết bao nhiêu tiền?ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y Rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay vì chữ hiếu vẫn muốn sinh con trai theo ý muốn, nhất là sinh con trai năm 2017 này hoặc phải cố gắng sinh con trai năm 2018 để làm hài lòng cha mẹ chồng.[caption id="attachment_18882" align="aligncenter" width="866"] ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y[/caption]Có khá nhiều cách để tính sinh con trai theo ý muốn năm 2017 hoặc trong năm 2018, trong tính toán của người vợ dành cho chồng...

2 / Phòng ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi sinh trong vòng 24h trẻ sơ sinh cần được tiêm phòng viêm gan B mũi đầu tiên để tránh nguy cơ lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.Mẹ bị viêm gan B nên sinh thường hay sinh mổ? Mẹ mang thai bị nhiễm viêm gan B thai nhi có lây nhiễm không?Tiêm vaccin viêm gan B cho trẻ sơ sinh Việc tiêm vắc xin thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao, với mũi tiêm trong 24 giờ có khả năng phòng được 85-90% các trường hợp lây truyền từ mẹ sang con. Hiệu quả phòng ngừa sẽ giảm dần theo từng ngày từ 50-57% và không đạt được nếu tiêm sau 7 ngày.Tiêm vắc xin viêm gan B mũi 1 càng sớm càng tốt nhằm mục đích bảo vệ trẻ sơ sinh đã phơi nhiễm với vi rút ngay khi sinh, đây là một sự cạnh...

3 / Diễn viên phim sống chung với mẹ chồng

Dàn diễn viên "phim sống chung với mẹ chồng" có khá nhiều thú vị khiến khán giả ngóng từng tập phim & tập cuối cùng là ẩn số về số phận các nhân vật chính.I/ Nội dung phim sống chung với mẹ chồng Mới đây, một đoạn trích đoạn từ phim truyền hình "Sống chung với mẹ chồng" đã trở thành hiện tượng trên cộng đồng facebook Việt Nam. Chỉ sau hơn 25 giờ, trailer với sức hút khủng khiếp đã thu được 3,6 triệu lượt xem với hơn 56.000 lượt like, gần 57.000 lượt share cùng hàng hơn 32.000 lượt bình luận.Đây cũng là bộ phim tiếp theo về đề tài gia đình của đạo diễn Vũ Trường Khoa. Trước phim Sống chung với mẹ chồng, anh đã để lại dấu ấn với những phim truyền hình hấp dẫn như Hôn...

4 / trẻ sơ sinh tăng cân thế nào là hợp lý?

trẻ sơ sinh tăng cân thế nào là hợp lý: Nuôi con chỉ mong con lớn lên mỗi ngày. Và lớn lên dễ nhận thấy nhất là cao lên và nặng hơn. Cho nên ba mẹ luôn mong muốn cân nặng của con phát triển. Nhưng Benconmoingay.net khuyên ba mẹ cần tham khảo các chuẩn cân nặng để có lộ trình tăng cân hợp lý cho bé.So sánh thành phần sữa mẹ và sữa công thức: chất dinh dưỡng, công dụng Các loại sữa công thức cho trẻ sơ sinhtrẻ sơ sinh tăng cân thế nào là hợp lý Nhiều bà mẹ lo ngại khi thấy con mình bắt đầu tăng trưởng chậm hơn so với trước đây, cũng có người khá thờ ơ trước những biểu hiện bất thường ở trẻ, và kết quả là cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ không được phát triển toàn...

5 / bé uống kháng sinh nhiều có sao không?

Bé uống kháng sinh nhiều có sao không? tác hại của kháng sinh với trẻ nhỏ & những tác hại của thuốc kháng sinh đối với trẻ sơ sinh nào nếu uống lâu ngày mà mẹ cần biết để xem mình có đang lạm dụng thuốc mỗi khi bé có triệu chứng bệnh.Rất nhiều cha mẹ chỉ cần thấy bé có biểu hiện ho hen là nghĩ ngay đến kháng sinh nhằm giúp con khỏi bênh nhanh chóng mà không để cưo thể bé thích nghi và tự tạo ra đề kháng cho cơ thể.Thậm chí nhiều cha mẹ mặc nhiên sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ em ở nhà một cách vô tư và không theo toa hay đơn thuốc của bác sĩ. bé uống kháng sinh nhiều có sao không Tất cả điều này hoàn toàn sai lầm nếu các cha mẹ không tìm hiểu kỹ về kháng sinh có tác...