Xem ngay

Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

14:35 14/08/2020

Sai lam khi giam can anh 1

Sai lầm thường mắc khi muốn giảm cân:

  • Không ăn tinh bột
  • Không ăn đồ ngọt
  • Không uống nước có ga

BSCKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống nhất TP.HCM, cho biết ăn ít tinh bột, gan sẽ sử dụng chất dự trữ để chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quá trình gan lấy glycogen chuyển hóa thành đường tạo ra chất xeton gây hại cho não. Chế độ ăn quá ít năng lượng có thể khiến cơ thể mất cơ, nước và tăng các rủi ro sức khỏe.

Sai lam khi giam can anh 2

Bạn có nên dùng thuốc, thực phẩm chức năng để giảm cân?

  • Không

Theo bác sĩ Loan, chúng có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng về lâu dài. Đa số thuốc này chứa nhiều caffeine và lợi tiểu, gây mất nước, rối loạn điện giải đồ trong máu.

Sai lam khi giam can anh 3

Thói quen nào khiến bạn dễ tăng cân?

  • Vừa ăn vừa làm việc riêng
  • Ngồi quá lâu
  • Cả hai đáp án trên

Ăn khi đang làm việc khác là thói quen phổ biến của nhiều người. Cơ thể sẽ ăn không đúng định lượng. Điều đó dẫn đến dư thừa năng lượng. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng dễ khiến bụng tích tụ mỡ.

Sai lam khi giam can anh 4

Uống nhiều loại nước này không thể cải thiện vóc dáng:

  • Nước lọc
  • Nước chanh
  • Nước dưa chuột

Bạn uống quá nhiều nước chanh có thể gây viêm loét dạ dày. Nhiều ý kiến cho rằng chanh giúp ức chế việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cân nhanh. Theo bác sĩ Loan, chúng ta chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Sai lam khi giam can anh 5

Tập thể thao cường độ cao, liên tục giúp giảm cân hiệu quả:

  • Đúng
  • Sai

Theo bác sĩ Loan, tập thể dục với cường độ cao, liên tục không phải biện pháp khoa học để giảm cân. Tập thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải. Cuối cùng, bạn bị phản ứng ăn bù, nạp năng lượng nhiều hơn.

Sai lam khi giam can anh 6

Ăn sau 20h gây tăng cân?

  • Đúng
  • Sai

Huấn luyện viện thể hình Hồ Khánh Thiện cho biết bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn sẽ thừa cân.

Sai lam khi giam can anh 7

Phương pháp giảm cân sai nhiều người thường mắc:

  • Áp dụng thực đơn chung cho nhiều người
  • Ăn thực phẩm giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Khánh Thiện, mỗi người có thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất và khả năng hấp thu khác nhau. Bạn tin vào thực đơn giảm cân chung cho nhiều người là sai lầm. Bạn nặng 50 kg không thể cùng ăn thực đơn như người 80 kg.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...