Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

14:35 14/08/2020

Sai lam khi giam can anh 1

Sai lầm thường mắc khi muốn giảm cân:

  • Không ăn tinh bột
  • Không ăn đồ ngọt
  • Không uống nước có ga

BSCKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống nhất TP.HCM, cho biết ăn ít tinh bột, gan sẽ sử dụng chất dự trữ để chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quá trình gan lấy glycogen chuyển hóa thành đường tạo ra chất xeton gây hại cho não. Chế độ ăn quá ít năng lượng có thể khiến cơ thể mất cơ, nước và tăng các rủi ro sức khỏe.

Sai lam khi giam can anh 2

Bạn có nên dùng thuốc, thực phẩm chức năng để giảm cân?

  • Không

Theo bác sĩ Loan, chúng có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng về lâu dài. Đa số thuốc này chứa nhiều caffeine và lợi tiểu, gây mất nước, rối loạn điện giải đồ trong máu.

Sai lam khi giam can anh 3

Thói quen nào khiến bạn dễ tăng cân?

  • Vừa ăn vừa làm việc riêng
  • Ngồi quá lâu
  • Cả hai đáp án trên

Ăn khi đang làm việc khác là thói quen phổ biến của nhiều người. Cơ thể sẽ ăn không đúng định lượng. Điều đó dẫn đến dư thừa năng lượng. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng dễ khiến bụng tích tụ mỡ.

Sai lam khi giam can anh 4

Uống nhiều loại nước này không thể cải thiện vóc dáng:

  • Nước lọc
  • Nước chanh
  • Nước dưa chuột

Bạn uống quá nhiều nước chanh có thể gây viêm loét dạ dày. Nhiều ý kiến cho rằng chanh giúp ức chế việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cân nhanh. Theo bác sĩ Loan, chúng ta chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Sai lam khi giam can anh 5

Tập thể thao cường độ cao, liên tục giúp giảm cân hiệu quả:

  • Đúng
  • Sai

Theo bác sĩ Loan, tập thể dục với cường độ cao, liên tục không phải biện pháp khoa học để giảm cân. Tập thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải. Cuối cùng, bạn bị phản ứng ăn bù, nạp năng lượng nhiều hơn.

Sai lam khi giam can anh 6

Ăn sau 20h gây tăng cân?

  • Đúng
  • Sai

Huấn luyện viện thể hình Hồ Khánh Thiện cho biết bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn sẽ thừa cân.

Sai lam khi giam can anh 7

Phương pháp giảm cân sai nhiều người thường mắc:

  • Áp dụng thực đơn chung cho nhiều người
  • Ăn thực phẩm giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Khánh Thiện, mỗi người có thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất và khả năng hấp thu khác nhau. Bạn tin vào thực đơn giảm cân chung cho nhiều người là sai lầm. Bạn nặng 50 kg không thể cùng ăn thực đơn như người 80 kg.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / trẻ ăn dặm có nên ăn hạt sen

trẻ ăn dặm có nên ăn hạt sen: Hạt sen vô cùng dinh dưỡng với những tác dụng tốt cho sức khỏe và cơ thể con người. Nhưng với trẻ ăn dặm có nên ăn hạt sen hay không? Benconmoingay.net có những thông tin hữu ích sau dành cho bố mẹ tham khảo thêm cho con.Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể Mùa hè ăn chè gì cho mát?trẻ ăn dặm có nên ăn hạt sen Ở mỗi độ tuổi khác nhau bé sẽ phù hợp với những loại thực phẩm nhất định nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của bé. Hạt sen là một thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng rất giàu canxi, đạm, photpho được rất nhiều người yêu thích. Đối với trẻ, đặc biệt là trẻ ăn dặm và biếng ăn,...

2 / 7 món ngon nhận ship tại nhà trong mùa dịch ở Hà Nội

Đồ ăn Hàn Quốc là một trong những lựa chọn yêu thích của giới trẻ, có mặt từ quán ăn bình dân tới nhà hàng sang trọng. Nếu cuối tuần không muốn đi ra ngoài, bạn có thể gọi suất combo giao tận nhà với loạt món ăn như lắc phomai, gà sốt cay, tokbokki chả cá, gà tokbokki, kimbab tại các địa chỉ nhận đặt hàng online. Ảnh: Theb6.hanoi.Mùa dịch này cũng là dịp để nhiều người tranh thủ thực hiện kế hoạch giảm cân, cải thiện sức khỏe với chế độ tập thể dục và ăn uống hợp lý. Các cửa hàng online bán đồ ăn healthy đang là xu hướng mới mẻ, thu hút nhiều thực khách ở Hà Nội. Ngồi ở nhà, đặt đồ ăn qua điện thoại, bạn có thể thưởng thức đĩa salad tươi ngon với mức giá hợp lý....

3 / So sánh thành phần sữa mẹ và sữa công thức: chất dinh dưỡng, công dụng

Không phải khi nào mẹ cũng có đủ sữa mẹ cho con, và cũng không phải ai cũng muốn dùng sữa công thức cho con yêu của mình cả. Nhưng sữa mẹ và sữa công thức thì có gì khác nhau? Thông tin cụ thể so sánh thành phần sữa mẹ và sữa công thức sẽ cho bạn biết thành phàn dinh dưỡng của từng loại ra sao.sữa công thức pha rồi để được trong bao lâuso sánh thành phần sữa mẹ với sữa công thức Từ xưa tới nay, sữa mẹ luôn được đánh giá là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ, được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần mà không loại thức ăn nào khác có thể so sánh được.Cho đến nay, nhiều công trình nghiên cứu đã chứng...

4 / cách làm bột ngũ cốc dành cho bà bầu

cách làm bột ngũ cốc dành cho bà bầu: Benconmoingay.net chia sẻ với bạn cách làm ngũ cốc dinh dưỡng mà không phải tốn tiền ra ngoài mua. Công thức làm đơn giản cùng nguồn nguyên liệu dễ kiếm chắc chắn sẽ tạo ra món bột ngũ cốc thơm ngon, dinh dưỡng.sữa mẹ nhiều nhưng loãng có nên pha chung sữa mẹ và sữa bộtcách làm bột ngũ cốc dành cho bà bầu Ngũ cốc cho bà bầu là sản phẩm rất tốt cho sức khỏe lại dễ dàng tự làm tại nhà nếu như các mẹ có thời gian rảnh rỗi. Làm ngũ cốc bà bầu tại nhà các mẹ có thể hoàn toàn chọn thành phần ngũ cốc mình thích hoặc chọn tỷ lệ thành phần theo mong muốn.Bột ngũ cốc cho bà bầu được làm từ việc phối hỗn hợp các loại ngũ cốc...

5 / Đường kính lưỡng đỉnh bao nhiêu là bình thường?

Đường kính lưỡng đỉnh bao nhiêu là bình thường & đường kính lưỡng đỉnh bao nhiêu thì phải mổ là điều mà các mẹ mới mang thai bé con lần đầu luôn lo lắng không biết kết quả siêu âm như vậy có đạt chuẩn hay chưa, bé phát triển bình thường không..v..v..Đường kính lưỡng đỉnh bao nhiêu là bình thườngGần như ngày nào chuyên mục mẹ và bé cũng nhận được các thắc mắc liên quan đến đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi từu các tuần tuẩn 10 tuần cho đến 40 tuần thai như là:đường kính lưỡng đỉnh thai nhi 38 tuần tuổi đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi 34 tuần tuổi đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi 33 tuần thai 34 tuần đường kính lưỡng đỉnh bao nhiêu ...