Xem ngay

Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

14:35 14/08/2020

Sai lam khi giam can anh 1

Sai lầm thường mắc khi muốn giảm cân:

  • Không ăn tinh bột
  • Không ăn đồ ngọt
  • Không uống nước có ga

BSCKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống nhất TP.HCM, cho biết ăn ít tinh bột, gan sẽ sử dụng chất dự trữ để chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quá trình gan lấy glycogen chuyển hóa thành đường tạo ra chất xeton gây hại cho não. Chế độ ăn quá ít năng lượng có thể khiến cơ thể mất cơ, nước và tăng các rủi ro sức khỏe.

Sai lam khi giam can anh 2

Bạn có nên dùng thuốc, thực phẩm chức năng để giảm cân?

  • Không

Theo bác sĩ Loan, chúng có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng về lâu dài. Đa số thuốc này chứa nhiều caffeine và lợi tiểu, gây mất nước, rối loạn điện giải đồ trong máu.

Sai lam khi giam can anh 3

Thói quen nào khiến bạn dễ tăng cân?

  • Vừa ăn vừa làm việc riêng
  • Ngồi quá lâu
  • Cả hai đáp án trên

Ăn khi đang làm việc khác là thói quen phổ biến của nhiều người. Cơ thể sẽ ăn không đúng định lượng. Điều đó dẫn đến dư thừa năng lượng. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng dễ khiến bụng tích tụ mỡ.

Sai lam khi giam can anh 4

Uống nhiều loại nước này không thể cải thiện vóc dáng:

  • Nước lọc
  • Nước chanh
  • Nước dưa chuột

Bạn uống quá nhiều nước chanh có thể gây viêm loét dạ dày. Nhiều ý kiến cho rằng chanh giúp ức chế việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cân nhanh. Theo bác sĩ Loan, chúng ta chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Sai lam khi giam can anh 5

Tập thể thao cường độ cao, liên tục giúp giảm cân hiệu quả:

  • Đúng
  • Sai

Theo bác sĩ Loan, tập thể dục với cường độ cao, liên tục không phải biện pháp khoa học để giảm cân. Tập thể dục thái quá tạo áp lực lên cơ thể, nguy cơ chấn thương, mất nước, rối loạn điện giải. Cuối cùng, bạn bị phản ứng ăn bù, nạp năng lượng nhiều hơn.

Sai lam khi giam can anh 6

Ăn sau 20h gây tăng cân?

  • Đúng
  • Sai

Huấn luyện viện thể hình Hồ Khánh Thiện cho biết bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn sẽ thừa cân.

Sai lam khi giam can anh 7

Phương pháp giảm cân sai nhiều người thường mắc:

  • Áp dụng thực đơn chung cho nhiều người
  • Ăn thực phẩm giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm
  • Cả hai đáp án trên

Theo HLV Khánh Thiện, mỗi người có thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất và khả năng hấp thu khác nhau. Bạn tin vào thực đơn giảm cân chung cho nhiều người là sai lầm. Bạn nặng 50 kg không thể cùng ăn thực đơn như người 80 kg.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

1 / Hướng dẫn những cách chế biến chè nếp cẩm ngon đặc biệt.

nói cách khác so với những loại chè khác thì chè nếp cẩm khó nấu hơn nhiều. Các loại chè khác hoàn toàn có thể tùy ý thêm Nguyên vật liệu nhưng riêng nếp cẩm lại phải bảo đảm an toàn đúng quy trình, canh đúng lửa tương tự như chọn đc Nguyên vật liệu xuất sắc,… Bằng đấy yêu cầu cộng thêm cách nêm nếm gia vị nữa mới cho ra một ly chè ngon. Vậy muốn nấu được chè nếp cẩm ngon thì phải làm sao? Đừng lo, bài viết này để giúp khách du lịch có trong tay vô vàn các món ngon từ chè nếp cẩm đấy!1. Những cách nấu chè nếp cẩm ngon ai cũng làm đc Nếp cẩm rất khét tiếng khi là loại gạo nếp thơm ngon lại nhiều dưỡng chất hơn cả gạo nếp thông thường. Nó hay được dùng để làm nên rượu...

2 / Hành tây có tác dụng gì tới sức khoẻ? Nên sử dụng hành tây như thế nào?

Trong bữa ăn hằng ngày của bệnh nhân Việt các loại món ăn rất lâu có sự tồn tại thực phẩm hành tây quen thuộc. Hành tây không những đồ ăn mà nó còn là một loại dược liệu có không ít công dụng quý giúp ngăn ngừa & chữa trị nhiều tình trạng bệnh nguy hiểm. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về loại thành phần tự nhiên này họ cùng tìm đào bới thông tin bên dưới nhé !Uống bột đậu xanh có tác dụng gì? Tác dụng của bột đậu xanh1. Hướng đến thông tin chủ yếu về cây hành tây đặc điểm cây hành tâyXuất xứ : trước khi xuất hiện ở châu âu & nước ta thì loài cây này đã được trồng & lạm dụng từ cao cấp cổ ở Trung Á. Cách dùng: Không đc sử dụng quá như 1 loại gia...

3 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

4 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

5 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...