Xem ngay

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

14:35 13/08/2020

Thuc pham khong gay tang can anh 1

Loại rau nào chứa ít calo, giàu vitamin K?

  • Cần tây
  • Bắp cải
  • Bí ngô

Theo Boldsky, bạn nên ăn cần tây mỗi ngày để giúp cung cấp lượng vitamin K, A, chất xơ, folate và kali cho cơ thể. Ngoài ra, năng lượng trong cần tây rất thấp, 100 g chỉ chứa 16 calo.

Thuc pham khong gay tang can anh 2

Vì sao ăn súp lơ không lo tăng cân?

  • Chứa ít calo
  • Giàu chất xơ
  • Cả hai đáp án trên

Súp lơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ cao. Loại rau này gần như không chứa calo, giúp bạn hết cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 3

Nấm ít chất béo, giàu đạm?

  • Đúng
  • Sai

Bác sĩ Đào Ngọc, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết nấm cung cấp lượng calo rất thấp (100 g nấm mỡ chứa khoảng 22 calo), ít chất béo. Tuy nhiên, chúng lại có lượng protein dồi dào và nhiều khoáng chất như kali, selen, vitamin nhóm B.

Thuc pham khong gay tang can anh 4

Loại thực phẩm này tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân:

  • Khoai tây
  • Trái cây khô
  • Ngô

Theo bác sĩ Tuyết Mai, ngô sản sinh lượng calo thấp và chứa ít đường. Ngoài ra, chúng hỗ trợ sản xuất các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Đây là loại đồ ăn phù hợp cho người muốn giảm cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 5

Chất nào trong măng tây giúp bạn thấy no lâu hơn?

  • Chất xơ
  • Tinh bột
  • Chất đạm

Chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, New York, Mỹ, cho hay măng tây ít chất béo và calo. Ngoài ra, loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tiêu hóa chậm, cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, măng tây là lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 6

Cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn loại trái cây này:

  • Táo
  • Kiwi

Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam, 125 g táo chứa 57 calo. Để tiêu hóa táo, số calo cơ thể sử dụng nhiều hơn năng lượng chúng mang lại.

Thuc pham khong gay tang can anh 7

Loại quả ngọt nhưng chứa lượng calo thấp:

  • Xoài
  • Dưa hấu
  • Nhãn

Theo Boldsky, dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng nước cao, giúp tăng cường trao đổi chất. Loại quả này có lượng calo thấp dù rất ngọt. 100 g dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo.

Nguy cơ ngộ độc trong mùa hè từ những thực phẩm quen thuộc

Thời tiết nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho nhiều vi khuẩn sinh sôi trong thực phẩm và gây ngộ độc. Vậy làm thế nào để nhận biết và phòng ngừa ngộ độc thực phẩm?

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...