Những cách làm giảm nhiệt mùa hè cho bà bầu an toàn

Tổng hợp một số cách giảm nhiệt cho bà mẹ mang thai trong những tháng hè oi bức này & một số mẹo nhỏ để các thành viên trong gia đình không phải chịu cái nóng kéo dài này.

1/ Bà mẹ mang thai vào mùa hè phải làm sao?

1.1/ không nên tắm nước lạnh khi mang thai ngay cả khi mùa hè

Không như mẹ bầu nghĩ, tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ, đồng thời giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Có chăng nước lạnh chỉ làm các mạch máu co đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe. Thêm mẹo chăm sóc bà bầu: Hạn chế uống nước lạnh, nhiều đá để ngăn ngừa cảm lạnh, viêm họng.

1.2/ bà bầu uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ?

Bà bầu nên uống nhiều nước và uống nhiều lần trong ngày, ít nhất 2 lít/ngày. Đừng đợi đến khi thấy khát, bởi lúc này cơ thể bầu đang rơi vào tình trạng thiếu nước. Hệ quả là cảm giác khó chịu, nóng nực và ngột ngạt càng trở nên trầm trọng hơn nếu cơ thể thiếu ẩm.

1.3/ hạ nhiệt cho nhà cửa thoáng mát

Để chăm sóc bà bầu tốt nhất, vào mùa hè, nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương giữ độ ẩm trong phòng lạnh để tạo cảm giác thoải mái nhất mỗi khi ngủ, nghỉ. Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh nắng mặt trời.

Thân nhiệt của bà bầu vốn dĩ tăng nhiều so với bình thường. Vì vậy, vào mùa nóng, cảm giác nóng trong người càng làm bầu trở nên khó chịu hơn. Chế độ ăn uống tập trung vào đồ ăn thanh mát, có tác dụng giải nhiệt sẽ giúp giải quyết bớt phần nào tình trạng này.

Gợi ý thực phẩm giúp giải nhiệt và tốt cho sức khỏe bà bầu: Dưa chuột, bí đao, củ đậu, rau dền, đậu hũ, nước múa, nước cam, nước đậu đen…

2/ những cách chống nóng mùa hè cho gia đình

Đối với những gia đình không lắp đặt điều hòa trong thời tiết nắng nóng cao điểm của mùa hè thì ở trong nhà vào ban ngày hay đêm cũng là một “cực hình” đối với những người trong gia đình. Để bảo đảm sức khỏe sau một giấc ngủ sâu và dài thì các gia đình cần áp dụng một số mẹo nhỏ để hạ nhiệt độ và làm mát chỗ ngủ của mình.

• Các gia đình nên cố gắng thay thế rèm cửa bằng vải cotton dày để chắn ánh nắng chiếu trực tiếp vào nhà suốt cả ngày.
• Dùng chiếu trúc thay cho chiếu thông thường. Trước khi ngủ hãy giặt khăn với nước đá lạnh để lau qua chiếu trúc, để khô chiếu rồi ngủ sẽ làm hạ nhiệt cơ thể bạn.
• Nếu quá nóng, có thể đặt một chậu nước đá trước quạt hoặc cửa sổ, cửa ra vào để làm mát không khí. Tuy nhiên tuyệt đối không mở thông 2 cửa và không để quạt chiếu thẳng vào người, nên để quạt quay đều khắp phòng.

Vào những ngày nóng bức, không nên nấu nướng cầu kỳ, hãy ăn các món luộc, hấp hoặc món trộn để tránh gia tăng nhiệt cho cơ thể.

Luôn có sẵn các loại nước giải nhiệt như trà atiso, nước đậu xanh – rau má, nước chanh hoặc các loại nước ép hoa quả trong tủ lạnh.

Nếu có thể hãy ngủ một mình để tránh nhiệt lượng cao tỏa ra nếu ngủ chung cùng nhiều người.

Hãy tắt nguồn và rút toàn bộ các thiết bị điện ở trong phòng để tránh làm nóng không khí.

Nếu cảm thấy quá nóng, hãy dùng khăn mặt giặt với nước đá để chườm tay, chân, vai và cổ khi ngủ để hạ nhiệt cơ thể.

Tắm qua nước lạnh trong phòng kín gió trước khi ngủ. Sau khi lau khô người hãy thoa một lớp phấn rôm trẻ em mỏng lên da để khắc phục tình trạng mồ hôi dính dấp khiến bạn khó chịu khi ngủ.

Có thể ngâm chân bằng nước mát trước khi đi ngủ cũng góp phần hạ nhiệt cơ thể.