Xem ngay

Nên uống nước trái cây nào để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch?

08:17 05/08/2020

Sức đề kháng là khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, gồm hai loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc xin và tập thể dục đều đặn. Nhiều người đã đưa nước ép trái cây vào chế độ dinh dưỡng để góp phần tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe.

Các loại trái cây giúp tăng cường sức đề kháng

Các trái cây thuộc họ cam quýt: Vitamin C là chìa khóa để nâng cao sức đề kháng, giúp làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh, chanh dây… Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, cần bổ sung vitamin C đều đặn hàng ngày.

Quả gấc: Gấc có nồng độ vitamin C cao gấp 40 lần so với quả cam, sở hữu beta carotene gấp 10 lần cà rốt, lượng zeaxanthin gấp 40 lần so với ngô và một hàm lượng cao các axit béo omega 3. Bên cạnh khả năng tăng sức đề kháng, vitamin C còn có tác dụng cải thiện làn da, beta carotene giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn. Gấc còn chống thiếu máu do có nhiều sắt và axit folic, được khuyến khích dùng cho những người có nồng độ cholesterol cao cũng như có tiền sử cholesterol cao. Nếu sử dụng hàng tuần, gấc làm giảm nồng độ cholesterol không mong muốn trong cơ thể.

Mekong Herbals anh 1

Gấc có nồng độ vitamin C cao gấp 40 lần so với quả cam.

Quả kiwi: Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết như folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C còn có tác dụng giúp tăng cường sức bền thành mạch, chống lại bệnh chảy máu, chống oxy hóa, trong khi các thành phần khác trong kiwi giúp cơ thể hoạt động tốt.

Quả cherry: Vitamin A trong loại quả này cao gấp 19 lần so với trái dâu tây và các loại quả mọng khác, có tác dụng làm sáng mắt, chống bệnh đục thủy tinh thể, quáng gà. Loại quả này còn chứa nhiều vitamin C, khi ăn khoảng 129 g cherry là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 20-30% nhu cầu vitamin C cần thiết hàng ngày. Cherry còn chứa lượng axit hữu cơ lớn, chiếm khoảng 1-1,5% chủ yếu là axit citric và các loại axit malic, axit tartaric…

Lưu ý khi sử dụng nước ép

Hiện nay, có nhiều cách để bổ sung các vitamin, khoáng chất trong rau, củ, quả như làm nước ép, ăn sống hoặc nấu lên. Khi sử dụng nước ép trái cây, cần lưu ý một số vấn đề sau.

Không uống vào sáng sớm, lúc đói hoặc trước khi ăn: Nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn hoặc sau khi làm việc mệt mỏi.

Không cho đường vào nước ép trái cây: Các loại nước ép đã chứa một lượng đường nhất định tốt cho cơ thể. Việc pha chế thêm sẽ khiến cơ thể bị dư thừa đường, lâu dài sinh ra các bệnh béo phì, tiểu đường…

Không hâm nóng nước trái cây: Việc hâm nóng sẽ làm các loại vitamin và khoáng chất dễ bốc hơi, nước ép mất đi một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C.

Không pha nước ép trái cây với sữa: Hàm lượng axit tartaric trong trái cây với protein trong sữa khi pha trộn với nhau sẽ gây trở ngại cho quá trình hấp thụ. Sự kết hợp này còn có thể gây ra đau bụng, đi ngoài đối với những người có dạ dày yếu.

Mekong Herbals anh 4

Gac of Life được chiết xuất từ nhiều trái cây tự nhiên, nổi bật là gấc.

Nước hỗn hợp trái cây cô đặc được xem là thực phẩm mang đến nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Một trong số những loại nước ép cô đặc có thể kể đến nước Gac of Life, được chiết xuất từ nhiều trái cây tự nhiên bao gồm gấc, cherry, kiwi, chanh dây, mãng cầu xiêm… Dòng nước ép cô đặc này có chứa vitamin C hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, vitamin E cải thiện da, vitamin A tăng cường chức năng của mắt, zeaxanthin và beta carotene góp phần chống lại tác động tiêu cực của tia UV với những người dành nhiều thời gian phơi nắng ngoài ánh mặt trời.

Để biết thêm thông tin chi tiết, độc giả tham khảo tại đây.

1 / những mốc khám thai định kỳ

những mốc khám thai định kỳ theo chuẩn lịch khám thai định kỳ benh vien tu du 2017 giúp mẹ biết lịch khám thai 3 tháng đầu, 3 tháng giữa & 3 tháng cuối gồm những lần nào, những xét nghiệm nào quan trọng không thể bỏ qua được.những mốc khám thai định kỳ Một số phụ nữ phát hiện mình có thai nhưng không đi khám sớm vì nghĩ thai còn nhỏ. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên sản phụ khoa, việc bạn không đi khám thai sớm có thể dẫn đến nhiều hậu quả đáng tiếc như sẩy thai sớm, thai lưu do bất thường ở tử cung hay do gien.Để tránh tình trạng trên, bạn nên đi khám thai sớm để biết thai kì phát triển khỏe mạnh hay không để can thiệp kịp thời.[caption id="attachment_13022" align="aligncenter"...

2 / Xe phương trang khuyến mãi vé xe Đà Lạt Sài Gòn chỉ còn 126.000đ

Xe phương trang khuyến mãi vé xe Đà Lạt Sài Gòn chỉ còn 126.000đ trong tháng 7/2016 với chương trình cho tuyến từ Đà Lạt đi Sài Gòn và Sài Gòn đi Đà Lạt. So với giá vé cũ thì đã giảm gần 50%.Xe phương trang khuyến mãi vé xe Đà Lạt Sài Gòn Theo thông tin mới nhất được chia sẻ trên fan page Đà Lạt Trong Tôi thì giá vé được áp dụng khuyến mãi đến hết tháng 7 năm 2016 với mức giá vé xe phương trang hcm đi đà lạt chỉ còn 126.000đ, mức giá cũ của vé xe phương trang từ sài gòn đi đà lạt là 210.000đ/vé.Đặt vé xe Phương Trang online TẠI ĐÂY Để nhận khuyến mãi 50k/chuyếnNhư vậy giá vé được áp dụng mới nhất này kéo dài hết tháng 7/2016 sẽ giảm gần 50% sẽ khiến các bạn trẻ ưa dịch...

3 / Mẫu giấy chứng nhận độc thân 2021 để xác nhận tình trạng hôn nhân mới nhất

Mẫu giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mới nhất năm 2021 được cấp cho người muốn xác nhận độc thân, đã có gia đình và ly dị hoặc người muốn làm giấy vay tiền, mua bán nhà.Mẫu giấy chứng nhận độc thân 2021 Đây là mẫu đơn xác nhận mới nhất năm 2020, bạn có thể download trực tiếp mẫu ở bên dưới để in ra khi cần thiết.[caption id="attachment_18471" align="aligncenter" width="554"] Mẫu giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mới nhất[/caption]Chú thích: (1) Ghi tên cơ quan cấp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân; nếu là Ủy ban nhân dân cấp xã thì ghi đủ 03 cấp hành chính (xã, huyện, tỉnh); nếu là Cơ quan đại diện thì ghi rõ tên cơ quan đại diện và tên...

4 / Nợ nần chồng chất, vào cửa hàng ăn cắp vì đam mê hàng hiệu

Mới đây, cộng đồng mạng xôn xao trước vụ một du học sinh Việt tên L.B.T. (25 tuổi) bị cảnh sát Australia bắt giữ vì tội trộm cắp tài sản. Người này vướng vào cáo buộc ăn cắp nhiều mẫu túi xách hàng hiệu đến từ các cửa hàng bán lẻ tại Sydney và Melbourne, Australia. Tổng giá trị của chúng lên đến 50.000 USD. Con số trên khiến anh phải tới toà án trình diện. Bất ngờ hơn, trước khi bị bắt, L.B.T. vốn tự nhận là fashion blogger hay influencer. Trên trang cá nhân, anh thường xuyên đăng ảnh ăn mặc sành điệu và diện loạt phụ kiện Dior, Louis Vuitton, CELINE... Nhờ đó, tài khoản của L.B.T. thu hút tới hơn 50.000 lượt theo dõi. Câu chuyện của L.B.T. gióng lên hồi chuông báo động về lối sống hào...

5 / Xem bảng chi tiết hàm lượng calo trong các loại trái cây

Bảng calo của trái cây: hàm lượng calo trong trái cây hoa quả CHUẨN có đính kèm bảng calo thực phẩm webthehinh cho bạn biết cách tính lượng calo tiêu thụ.Bảng calo của trái câyThực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 7 loại thực phẩm chống thèm ăn, giúp giảm cânBảng hàm lượng calo trong trái cây chuẩn như sau:Dứa: Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao. Trái cây khô: Bạn có biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần? Hàm...