Xem ngay

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

22:58 03/10/2020

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối  là điều nhiều mẹ quan tâm đặc biệt. Bởi nếu ăn quá nhiều và tăng cân quá nhiều cả mẹ và bé đều chịu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  Vì vậy, benconmoingay.net sẽ cùng mẹ bầu tìm hiểu vấn đề tăng cân tháng cuối cho rõ ràng.

Mách mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Mang thai 3 tháng cuối bà bầu cần tăng 2-3kg/ tháng là hợp lý, bổ sung đủ canxi, sắt, axit folic cho sự phát triển trí não của trẻ, tránh ăn quá ngọt, quá mặn vì có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, suy thận.

Dinh dưỡng căn bản của người mẹ vẫn là: Ăn đầy đủ các chất, chế độ dinh dưỡng phong phú. Ngoài ra, nên đặc biệt chú ý đến các vi chất như sắt, canxi, magiê, kẽm, vitamin B, axit folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten… Bạn lưu ý ở tam cá nguyệt thứ ba, thai phụ tăng tới 6-7kg. Để đủ chất cho bé phát triển trí não cũng như đáp ứng được mức tăng cân, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng, nhưng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề hoặc tăng cân quá mức.

Mỗi ngày, bạn phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng 2.550 kcal như 3 tháng giữa, tuy nhiên, lượng đạm cần tăng hơn để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Có thể bổ sung đạm từ thịt, cá, trứng, sữa… Quan trọng nhất là đừng bỏ quên lượng axit béo vì chất này rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng không nên quên rau xanh, quả chín trong mỗi bữa ăn.

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

1/ 3 tháng cuối thai kỳ không nên ăn gì?

Về cơ bản, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài ra, bà bầu nên tăng cường thêm a-xít béo omega-3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện.

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu, trung bình mỗi ngày mẹ nên nạp khoảng 1950 calorie. Cố gắng để đến tháng thứ 9 của thai kỳ, mẹ có thể tăng thêm từ 6-7 kg là vừa chuẩn. Một số lưu ý khác về dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng cuối mẹ nên biết:

  • Uống đủ nước.
  • Không bỏ bữa, cách khoảng 4 giờ phải có một bữa ăn.
  •  Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng (nếu cần) để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với yêu cầu tăng cân. Tránh tăng cân quá nhiều nhưng cũng hạn chế tình trạng thai nhi thiếu chất, từ đó dẫn đến ảnh hưởng sự phát triển trí não của trẻ.

2/ món ăn ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Một số món ăn có thể thúc đẩy quá trình sinh nở vào cuối thai kỳ, giảm các triệu chứng khó chịu trong tháng cuối và giúp bé phát triển toàn diện. Dưới đây là những thực phẩm benconmoingay.net khuyên mẹ bầu nên ưu tiên vào cuối thai kỳ nhé.

  • Bí đao: Chứng ợ nóng thường trầm trọng với mẹ bầu vào cuối thai kỳ do các van dạ dày dưới sự tác động của hormone thai kỳ hoạt động không đúng cách khiến axit trong dạ dày trào ngược ra ngoài.Tử cung lớn hơn và gây áp lực lên dạ dày cũng là nguyên nhân cho triệu chứng này. Bí đao với tính mát sẽ giúp mẹ bầu giảm ợ nóng.
  • Cá hồi: DHA là dưỡng chất giúp bé phát triển trí thông minh. Cá hồi có lượng DHA dồi dào và mẹ bầu đừng bỏ qua trong những tháng cuối thai kỳ để thúc đẩy sự phát triển trí não toàn diện cho bé. Tuy nhiên mẹ nên lựa các địa chỉ uy tín để mua các để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé.
  • Sữa chua: Sữa chua có bổ sung Vitamin D. Lượng canxi bé cần vào các tháng cuối thai kỳ tăng lên đáng kể để hoàn chỉnh hệ xương. Vitamin D và canxi có trong sữa chua rất dễ hấp thụ vào cơ thể, chính vì vậy mẹ nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Một hộp sữa chua 100g có đến 110mg canxi đấy. Mẹ nên ăn món ăn này trước khi đi ngủ để sự hấp thụ diễn ra tốt nhất nhé.
  • Dưa hấu: Dưa hấu cung cấp choline là dưỡng chất giúp cho não bộ thai nhi phát triển bình thường. Ăn dưa hấu cũng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước, ngăn ngừa táo bón và tránh các viêm nhiễm mãn tính. Đặc biệt thức ăn này hoạt động như một loại thuốc an thần giúp cho mẹ bầu tránh được lo lắng vào cuối thai kỳ đấy.
  • Quả chà là: Mẹ bầu có thể ăn 5 quả chà là mỗi ngày để giúp cổ tử cung giãn nở tốt hơn khi vượt cạn. Ăn quả chà là cũng giúp mẹ bầu ít dùng các loại thuốc trợ sinh hơn. Thành phần có trong quả chà là hoạt động như oxytocin kích thích tử cung co bóp.
  • Bột cà ri: Bột cà ri cũng gây ra các kích thích khiến tử cung co bóp và thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Do đó, mẹ bầu có thể thêm chúng vào thực đơn cuối thai kỳ để sinh nở dễ dàng.
  • Chè vừng đen nấu với bột sắn dây: Mẹ bầu nên ăn món ăn này vào tuần thứ 33 của thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng hơn. Dầu, protein, vitamin E, axit folic là những dưỡng chất có trong vừng đen giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng.
  • Quả xoài: Xoài có vị thơm ngon. Quả xoài sẽ là thực phẩm tốt cho mẹ bầu vào cuối thai kỳ. Chúng cung cấp vitamin C và giúp cho độ đàn hồi của làn da được tăng cường. Ngoài xoài mẹ cũng nên ăn cam, đu đủ chín, bưởi, dâu tây để bổ sung vitamin C.
  • Lá tía tô: Khi đến gần ngày dự sinh, mẹ có thể vò nát 1 nắm lá tía tô và nấu với 2 lít nước, sắc lại còn 1 lít, cho mẹ bầu uống liên tục đến ngày sinh. Cách này sẽ giúp mẹ chuyển dạ và sinh nở nhanh chóng. Mẹ nên giữ ấm nước để uống nhé.
  • Quả óc chó: Óc chó bổ sung phốt pho. Chất phốt pho có trong quả óc chó giúp xây dựng hệ xương và răng cho bé. Phốt pho cũng là dưỡng chất cấu thành nên DNA và RNA. Lượng phốt pho cần thiết trong cơ thể trẻ sơ sinh được tích lũy chủ yếu trong tám tuần cuối thai kỳ. Chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc đông máu và co thắt các cơ ở mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu đừng bỏ qua hạt óc chó.
  • Ăn và uống nước ép dứa: Enzyme bromelain là chất có trong dứa giúp làm mềm khung xương chậu. Vì vậy từ tuần thứ 38 trở đi mẹ bầu nên ăn dứa để thúc đẩy quá trình sinh nở. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn dứa trong thời gian sớm hơn của thai kỳ. Với những mẹ bầu đau dạ dày thì không nên ăn dứa.

 

3/ bà bầu 3 tháng cuối nên nằm như thế nào

Các mẹ bầu thường nghĩ rằng khi mang thai thì nên nằm nghỉ nhiều thì mới tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé tránh tình trạng xảy thai. Nhưng nằm quá nhiều trên giường cũng không tốt cho mẹ bầu đâu nhé, các mẹ nên kết kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí để có thể dễ sinh hơn. Sau nhiều tháng thì bụng càng ngày càng to nên các mẹ bầu cần nằm ngủ với những tư thế phù hợp tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Những tháng cuối mẹ bầu cần quan tâm nhiều đến vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo mẹ và bé về đích an toàn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị thêm các kiến thức nuôi con bổ ích khác như:

làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh, uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào, thuc pham giup thai nhi tang can 3 thang cuoi, ăn gì để thai nhi phát triển nhanh, thai nhi không tăng cân tháng cuối, thang cuoi thai nhi tang bao nhieu gam, thang cuoi em be tang bao nhieu

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...