Xem ngay

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

22:58 03/10/2020

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối  là điều nhiều mẹ quan tâm đặc biệt. Bởi nếu ăn quá nhiều và tăng cân quá nhiều cả mẹ và bé đều chịu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  Vì vậy, benconmoingay.net sẽ cùng mẹ bầu tìm hiểu vấn đề tăng cân tháng cuối cho rõ ràng.

Mách mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Mang thai 3 tháng cuối bà bầu cần tăng 2-3kg/ tháng là hợp lý, bổ sung đủ canxi, sắt, axit folic cho sự phát triển trí não của trẻ, tránh ăn quá ngọt, quá mặn vì có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, suy thận.

Dinh dưỡng căn bản của người mẹ vẫn là: Ăn đầy đủ các chất, chế độ dinh dưỡng phong phú. Ngoài ra, nên đặc biệt chú ý đến các vi chất như sắt, canxi, magiê, kẽm, vitamin B, axit folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten… Bạn lưu ý ở tam cá nguyệt thứ ba, thai phụ tăng tới 6-7kg. Để đủ chất cho bé phát triển trí não cũng như đáp ứng được mức tăng cân, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng, nhưng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề hoặc tăng cân quá mức.

Mỗi ngày, bạn phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng 2.550 kcal như 3 tháng giữa, tuy nhiên, lượng đạm cần tăng hơn để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Có thể bổ sung đạm từ thịt, cá, trứng, sữa… Quan trọng nhất là đừng bỏ quên lượng axit béo vì chất này rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng không nên quên rau xanh, quả chín trong mỗi bữa ăn.

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

1/ 3 tháng cuối thai kỳ không nên ăn gì?

Về cơ bản, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài ra, bà bầu nên tăng cường thêm a-xít béo omega-3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện.

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu, trung bình mỗi ngày mẹ nên nạp khoảng 1950 calorie. Cố gắng để đến tháng thứ 9 của thai kỳ, mẹ có thể tăng thêm từ 6-7 kg là vừa chuẩn. Một số lưu ý khác về dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng cuối mẹ nên biết:

  • Uống đủ nước.
  • Không bỏ bữa, cách khoảng 4 giờ phải có một bữa ăn.
  •  Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng (nếu cần) để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với yêu cầu tăng cân. Tránh tăng cân quá nhiều nhưng cũng hạn chế tình trạng thai nhi thiếu chất, từ đó dẫn đến ảnh hưởng sự phát triển trí não của trẻ.

2/ món ăn ngon cho bà bầu 3 tháng cuối

Một số món ăn có thể thúc đẩy quá trình sinh nở vào cuối thai kỳ, giảm các triệu chứng khó chịu trong tháng cuối và giúp bé phát triển toàn diện. Dưới đây là những thực phẩm benconmoingay.net khuyên mẹ bầu nên ưu tiên vào cuối thai kỳ nhé.

  • Bí đao: Chứng ợ nóng thường trầm trọng với mẹ bầu vào cuối thai kỳ do các van dạ dày dưới sự tác động của hormone thai kỳ hoạt động không đúng cách khiến axit trong dạ dày trào ngược ra ngoài.Tử cung lớn hơn và gây áp lực lên dạ dày cũng là nguyên nhân cho triệu chứng này. Bí đao với tính mát sẽ giúp mẹ bầu giảm ợ nóng.
  • Cá hồi: DHA là dưỡng chất giúp bé phát triển trí thông minh. Cá hồi có lượng DHA dồi dào và mẹ bầu đừng bỏ qua trong những tháng cuối thai kỳ để thúc đẩy sự phát triển trí não toàn diện cho bé. Tuy nhiên mẹ nên lựa các địa chỉ uy tín để mua các để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé.
  • Sữa chua: Sữa chua có bổ sung Vitamin D. Lượng canxi bé cần vào các tháng cuối thai kỳ tăng lên đáng kể để hoàn chỉnh hệ xương. Vitamin D và canxi có trong sữa chua rất dễ hấp thụ vào cơ thể, chính vì vậy mẹ nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Một hộp sữa chua 100g có đến 110mg canxi đấy. Mẹ nên ăn món ăn này trước khi đi ngủ để sự hấp thụ diễn ra tốt nhất nhé.
  • Dưa hấu: Dưa hấu cung cấp choline là dưỡng chất giúp cho não bộ thai nhi phát triển bình thường. Ăn dưa hấu cũng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước, ngăn ngừa táo bón và tránh các viêm nhiễm mãn tính. Đặc biệt thức ăn này hoạt động như một loại thuốc an thần giúp cho mẹ bầu tránh được lo lắng vào cuối thai kỳ đấy.
  • Quả chà là: Mẹ bầu có thể ăn 5 quả chà là mỗi ngày để giúp cổ tử cung giãn nở tốt hơn khi vượt cạn. Ăn quả chà là cũng giúp mẹ bầu ít dùng các loại thuốc trợ sinh hơn. Thành phần có trong quả chà là hoạt động như oxytocin kích thích tử cung co bóp.
  • Bột cà ri: Bột cà ri cũng gây ra các kích thích khiến tử cung co bóp và thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Do đó, mẹ bầu có thể thêm chúng vào thực đơn cuối thai kỳ để sinh nở dễ dàng.
  • Chè vừng đen nấu với bột sắn dây: Mẹ bầu nên ăn món ăn này vào tuần thứ 33 của thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng hơn. Dầu, protein, vitamin E, axit folic là những dưỡng chất có trong vừng đen giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng.
  • Quả xoài: Xoài có vị thơm ngon. Quả xoài sẽ là thực phẩm tốt cho mẹ bầu vào cuối thai kỳ. Chúng cung cấp vitamin C và giúp cho độ đàn hồi của làn da được tăng cường. Ngoài xoài mẹ cũng nên ăn cam, đu đủ chín, bưởi, dâu tây để bổ sung vitamin C.
  • Lá tía tô: Khi đến gần ngày dự sinh, mẹ có thể vò nát 1 nắm lá tía tô và nấu với 2 lít nước, sắc lại còn 1 lít, cho mẹ bầu uống liên tục đến ngày sinh. Cách này sẽ giúp mẹ chuyển dạ và sinh nở nhanh chóng. Mẹ nên giữ ấm nước để uống nhé.
  • Quả óc chó: Óc chó bổ sung phốt pho. Chất phốt pho có trong quả óc chó giúp xây dựng hệ xương và răng cho bé. Phốt pho cũng là dưỡng chất cấu thành nên DNA và RNA. Lượng phốt pho cần thiết trong cơ thể trẻ sơ sinh được tích lũy chủ yếu trong tám tuần cuối thai kỳ. Chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc đông máu và co thắt các cơ ở mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu đừng bỏ qua hạt óc chó.
  • Ăn và uống nước ép dứa: Enzyme bromelain là chất có trong dứa giúp làm mềm khung xương chậu. Vì vậy từ tuần thứ 38 trở đi mẹ bầu nên ăn dứa để thúc đẩy quá trình sinh nở. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn dứa trong thời gian sớm hơn của thai kỳ. Với những mẹ bầu đau dạ dày thì không nên ăn dứa.

 

3/ bà bầu 3 tháng cuối nên nằm như thế nào

Các mẹ bầu thường nghĩ rằng khi mang thai thì nên nằm nghỉ nhiều thì mới tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé tránh tình trạng xảy thai. Nhưng nằm quá nhiều trên giường cũng không tốt cho mẹ bầu đâu nhé, các mẹ nên kết kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí để có thể dễ sinh hơn. Sau nhiều tháng thì bụng càng ngày càng to nên các mẹ bầu cần nằm ngủ với những tư thế phù hợp tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Mẹ nên ăn gì để con tăng cân nhanh trong tháng cuối?

Những tháng cuối mẹ bầu cần quan tâm nhiều đến vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo mẹ và bé về đích an toàn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị thêm các kiến thức nuôi con bổ ích khác như:

làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh, uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào, thuc pham giup thai nhi tang can 3 thang cuoi, ăn gì để thai nhi phát triển nhanh, thai nhi không tăng cân tháng cuối, thang cuoi thai nhi tang bao nhieu gam, thang cuoi em be tang bao nhieu

1 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

2 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

3 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...

4 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này.người sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần. Theo bình dân thì thời tiết năm con heo khá dễ chịu và thoải mái, thuận hòa. Quan trọng đặc biệt sinh đẻ vào năm...

5 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì? Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 con gì mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này. Xem thêm:Sinh con theo ý muốn bác sĩ Hồ Ngọc Minh Bí quyết sinh con theo ý muốn, Chọn mùa và năm sinh conngười sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần....