Lượng calo trong bún tươi là bao nhiêu?

Trong 100g bún tươi chứa một lượng calo tương đương với 110 calo, nếu ăn một chén bún măng vịt thì lượng calo tiêu thụ là 242,5 calo, thực đơn giảm cân có bún tươi cho 1 ngày được gợi ý trong bài chi tiết.

Bún tươi chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g bún tươi chứa một lượng calo tương đương với 110 calo, nếu ăn một chén bún măng vịt thì lượng calo tiêu thụ là 242,5 calo, thực đơn giảm cân có bún tươi cho 1 ngày được gợi ý trong bài chi tiết.

Gợi ý thực đơn giảm cân với bún tươi

Thực đơn tiêu thụ 1.600 – 1.800 Kcal/ngày

• Bữa 6-7h: 1 cái bánh bao nhỏ + sữa đậu nành 1 ly 200ml (có 2,5 g đường).
• Bữa 11h30: 2 chén com nhỏ + suờn nuớng (thịt 100g, dầu 3g) + dưa leo 150g + canh chua trứng (nửa cái trứng vịt, 2 quả cà chua, dầu 3g).
• Bữa 18h: 2 chén cơm nhỏ + ếch nấu măng (ếch 100g, măng 100g, dầu 5g) + bắp cải xào cà rốt (rau 100g, dầu 5g) + táo tây 100g.

Thực đơn giảm cân tiêu thụ hết 1.600 – 1.800 Kcal/ngày

• Bữa 6-7h: 1 tô cháo trắng vừa +1 quả trứng vịt (cho vào cháo).
• Bữa 11h30: 2 chén cơm vừa + thịt bò xào bông cải (thịt bò 50g, bông cải, cà rốt 100g, dầu 5g) + canh muớp (1 quả muớp 100g, thịt nghêu 20g) + đu đủ 100g.
• Bữa 18h: 2 chén cơm vừa + cá lóc kho tộ (100g, đường 20g, dầu 5g) + rau sống 100g + canh chua cá (rau 100g, cá 20g, đường 2g, dầu 15g).
• Bữa 21h: 1 ly sữa 200ml (không đường).

Thực đơn giảm cân tiêu thụ 1.400 Kcal/ngày

• Bữa 6-7h: 1 ly sữa đậu nành 200ml (có thêm 2,5g duờng).
• Bữa 11h30: 1 chén cơm vừa + đậu hủ nhồi thịt sốt cà chua (đậu hủ 100g, thịt nạc băm 30g, 1 quả cà chua, dầu 5g, gia vị) + 5 quả đậu bắp hấp (50g) + dưa nấu cá trê (dưa cải 100g, cá trê 50g, dầu 3g) + 2 trái mận.
• Bữa 18h: 1 chén cơm + bông cải xào tôm (tôm 100g, bông cải 150g, 1 trái cà chua, dầu 5g) + dứa (100g) + 1 ly hạt é 200ml (thêm 2,5g đường).
• Bữa 21h: 2 cái bánh quy không đường (20g).

Thực đơn giảm cân tiêu thụ hết 1.400 Kcal/ngày

• Bữa 6-7h: Phở ăn liền (bánh phở 150g, giá đỗ) hoặc một ly sữa đậu nành 200ml + 1 củ môn sọ (50g).
• Bữa 11h30: Bánh cuốn cá lóc (bánh tráng 20g, bún tươi 80g, cá lóc 100g, dầu 5g) + rau sống 200g + đu đủ 100g + 1 ly nuớc (có thêm 2,5g đuờng).
• Bữa 18h: 1 chén cơm + cải bó xôi xào tỏi (một nắm rau, dầu ăn 5g) + xíu mại hấp thịt (thịt nạc băm 100g) + cải bẹ xanh nấu tôm (cải 100g, tôm 25g).
• Bữa 21h: 1 ly sữa 200ml (có thêm 2,5g đuờng) + đậu phụng rang (20g).

Lên thực đơn giảm cân với lượng calo tiêu thụ 1079 calo

• 7h30 sáng: Lê (250g): 105 calo
• 8h15 sáng: Đâu phộng rang (50g): 283,5 calo
• 11h40 trưa: 600 g cải thìa: 54 calo + 110g bún tươi: 123,2 calo + 1 củ hành tây (200g): 84 calo + 2 cánh gà chiên nước mắm: 200 calo + 80g tôm rim: 80 calo
• 1h trưa: 1 hộp milo (180ml): 110 calo

Tư vấn thực đơn giảm béo với lượng calo tiêu thụ 1079 calo

• 7h15 sáng: 1 trứng chiên: 92.5 calo + 2 lòng trắng chiên: 34 calo (cả 2 đều ko bỏ dầu mỡ) + 80g cam: 37.6 calo + 1 sữa chua vinamilk: 105 calo
• 8h sáng: 1 cracker vegetable: 100 calo
• 12h15 trưa: Canh bí đỏ: 210 calo + 200g cá thu sốt cà: 316 calo + 200g đậu cô vê xào: 62 calo
• 2h30 trưa: 1 hộp milo (180ml): 110 calo

xem thêm: Sau khi sinh bao lâu thì có thể giảm cân?

Hướng dẫn cách làm món bún chay ngon đơn giản

Nguyên liệu cách làm món bún chay ngon

• Bún tươi
• 10 miếng đậu hủ.
• 1/2 trái thơm.
• 2 trái cà chua.
• 300 gram nấm tuyết.
• 300 gram nấm rơm.
• 50 gram sả bằm.
• 150 gram măng chua.
• Muối, bột nêm chay, sa tế ớt, nước tương.
• Hành lá, ngò rí.
• Rau sống (tùy theo từng loại rau bạn thích, rau nào cũng được).

Các bước thực hiện món bún chay ngon

1. Cho khoảng 2 lít nước lạnh vào nồi. Thái thơm, cà chua thành từng lát, sả đập dập cho vào nồi. Sau đó nêm muối, bột nêm chay, đường.
2. Hành lá, ngò rửa sạch, thái nhỏ. Nấm rửa sạch, ngâm nước muối và xé vừa ăn.
3. Măng chua ngâm nước rửa sạch, xé vừa ăn.
4. Đậu hủ cắt lát dài hình chữ nhật, sau đó chiên vàng.

Lấy một ít đường, cho vào chỗ dầu nóng để tạo màu, sau đó cho một ít nước sa tế và ớt trái cắt nhỏ, sả bằm nhỏ vào xào đều lên. Cuối cùng cho hai loại nấm vào xào chung, thêm măng chua vào, nêm lại gia vị cho vừa ăn.

1. Làm nước chấm ngon bằng nước tương, tỏi băm, sả băm, ớt băm, một ít đường.
2. Sau đó, chỉ cần bạn bỏ bún ra tô, cho nước dùng và ăn cùng rau sống, nước chấm.

Trong một tuần bạn có thể ăn từ 2-3 lần (hoặc ăn nhiều lần hơn nữa, nếu bạn không ngán) để giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.

xem thêm:

• Bảng tính hàm lượng calo trong các loại thực phẩm của viện Dinh Dưỡng

bảng tính calories trong thức ăn, bảng calo trong thức ăn, cách tính lượng calo trong thức ăn, hàm lượng calo trong thức ăn, bảng tính calo các loại thực phẩm, bảng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, bảng tính calo để giảm cân, bảng calo thực phẩm webthehinh, hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc