Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch trong môi trường ô nhiễm?

10:16 06/08/2020

TS. BS Đào Thị Yến Phi – Trưởng bộ môn Dinh dưỡng ATTP, thuộc Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã có những chia sẻ về tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch.

o nhiem anh 1
Bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

Bầu không khí quanh chúng ta từ lúc thức đến khi ngủ không lúc nào vắng mặt vi khuẩn, virus, bụi mịn, lông chó mèo, hạt dịch tiết mũi họng, hoá chất bay hơi, tia cực tím…

Tất cả cánh cửa mở cơ thể ra bên ngoài môi trường như mũi, tai, miệng… thậm chí là các lỗ chân lông đều phải tiếp nhận một lượng khổng lồ các tác nhân gây hại này hàng giờ, hàng phút, chứ không phải hàng ngày. Vì thế, việc tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày là điều cần thiết để có được một cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ.

Để giữ cơ thể bình an và khỏe mạnh, hệ miễn dịch phải làm việc tích cực và hiệu quả. Có thể ví hệ miễn dịch của cơ thể con người giống như một hệ thống quân đội của một quốc gia, bao gồm nhiều sắc quân, nhiều loại vũ khí, nhiều binh pháp… luôn hoạt động nhịp nhàng, ăn ý để có thể phát hiện, tiêu diệt kẻ xâm nhập, giữ môi trường cơ thể luôn an toàn.

Hệ thống quân đội của cơ thể rải quân đến khắp nơi, từ các tế bào lympho đóng quân ở vùng biên giới (màng phế nang, niêm mạc ruột…) đến các đại thực bào nằm ở cơ quan trung ương (gan, não…), hay các loại bạch cầu thường xuyên tuần tra trong những mạch máu…

o nhiem anh 2
Sống trong bầu không khí bao trùm bởi bụi mịn từng giờ, từng ngày, việc tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng cần thiết với mỗi người để bảo vệ sức khỏe.

Vũ khí của các “binh chủng” khác nhau trong hệ miễn dịch cũng rất đa dạng, như kháng thể, bổ thể, hoá chất trung gian, chất gây viêm… Nhờ có hệ thống quân đội này, đại đa số thời gian sống của chúng ta là thời gian cơ thể khoẻ mạnh bình thường, có thể làm việc, học hành, vui chơi.

Giống như mọi thứ khác trên đời, có dùng phải có hư hỏng. Muốn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và hiệu quả, mỗi người cần đầu tư chăm sóc hỗ trợ hợp lý cho những người “chiến sĩ” đang ngày đêm bảo vệ cơ thể.

Thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng sự phát triển hệ miễn dịch của một người, bao gồm di truyền, tình trạng dinh dưỡng, những lần mắc bệnh lúc nhỏ, chủng ngừa, sự tiếp xúc với các nguyên nhân gây bệnh, môi trường sinh sống… Trong số những yếu tố này, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là việc khả thi nhất.

Các tế bào của hệ miễn dịch và vũ khí của chúng được làm ra từ các chất dinh dưỡng, chủ yếu là protein. Vì vậy, một cơ thể khỏe mạnh, có tình trạng dinh dưỡng cân bằng, không thiếu dinh dưỡng mà cũng không thừa cân béo phì, sẽ là cơ thể sẽ có hệ miễn dịch phát triển tốt nhất.

Ngoài các chất dinh dưỡng cơ bản được cung cấp từ cơm cháo, rau quả, sữa, trứng, cơ thể còn cần thêm các vi chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin C và vitamin D… Khi cơ thể bị bệnh, nhu cầu các vi chất này tăng lên để hệ miễn dịch có thể hoạt động mạnh nhất và ít bị tổn thương, hư hỏng.

o nhiem anh 3
Nhờ có hệ miễn dịch, khoảng thời gian sống của con người đa số là chuỗi ngày vui tươi, khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống.

Mỗi chất dinh dưỡng này có vai trò khác nhau trong việc gia tăng miễn dịch khi mắc bệnh. Ví dụ kẽm là một thành phần của nhiều loại men (enzyme), trong đó có các men đóng vai trò như “vũ khí tiêu diệt kẻ địch” của các tế bào miễn dịch, hoặc vitamin C giúp chống oxy hoá, hình thành một lớp “khiên giáp” giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương trong cuộc chiến với vi trùng.

Đừng quên uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Các “chiến sĩ” tế bào miễn dịch nếu khát nước và buồn ngủ sẽ khó đủ sức chống xâm lăng, chưa kể sẽ bị “kẻ địch” mạnh hơn gây thương tích, hay thậm chí tử trận.

o nhiem anh 4

Mỗi người cần trang bị thêm kiến thức về tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy luôn nhớ rằng, để một cơ thể khỏe mạnh cần có một hệ miễn dịch “chất lượng”. Đây là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, nếu mắc bệnh cũng giảm nguy cơ bệnh trở nặng, tạo thuận lợi cho việc điều trị bệnh.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

1 / Các loại sữa bột cho bà bầu 3 tháng đầu tốt & dễ uống nhất hiện nay

Nhiều mẹ ốm nghén không uống được sữa bầu nên ưu tiên sữa tươi là điều bình thường nên không cần lo lắng quá, thông tin tin tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra gợi ý chọn lựa những loại sữa dành cho bà bầu có trên thị trường hiện nay loại nào tốt & dễ uống ngoài sữa tươi dành cho các mẹ ngai mùi sữa công thức mà mình đang uống để có thể đổi qua sữa mới.1/ bà bầu uống sữa tươi không đường thay sữa bầu được không? Như dã nói ở trên, câu trả lời là hoàn toàn được nếu mẹ không thể uống được sữa bầu, uống vào là nôn ói ra ngay..v..v.. Các chuyên gia dinh dưỡng thưognf đưa a lời khuyên các mẹ không nên quá ưu tiên sữa bột (sữa công thức) mà phải chú ý đến...

2 / uống cam mật ong có tốt không?

uống cam mật ong có tốt không?

3 / Cách khắc phục nhiệt miệng mùa hè

Nhiệt miệng là vết loét nhỏ xuất hiện ở mô mềm như môi, bên trong má, nướu, lưỡi... Vết nhiệt thường màu trắng hoặc vàng, viền xung quanh màu đỏ, hình tròn hoặc oval.Đây là tình trạng phổ biến ở nhiều người vào mùa hè, gây khó chịu khi ăn uống, nói chuyện. Hiểu được điều này, Dược sĩ Nguyễn Thị Bích Ngọc (Công ty Cổ phần Dược phẩm Bắc Ninh) chia sẻ cụ thể cách chữa nhiệt miệng bằng lá trầu không.Lá trầu không có tác dụng trị nhiệt miệng.Lá trầu không đã quen thuộc với nhiều gia đình Việt qua tập tục ăn trầu từ nghìn đời nay. Loại thảo dược này được dùng để sát trùng, rửa vết thương, góp phần làm lành nhanh vết loét nhiễm trùng... đồng thời hỗ trợ vệ sinh răng...

4 / trước khi thử thai không nên ăn gì?

Bạn có băn khoăn trước khi thử thai không nên ăn gì hay không? Liệu nếu bạn lỡ ăn gì hay uống gì trước khi thử thai thì kết quả có chính xác hay không? Hãy cùng benconmoingay.net tìm hiểu nhé!Bạn có biết trước khi thử thai không nên ăn gì? Que thử thai là dụng cụ giúp phát hiện sự hiện diện của hormone HCG có trong nước tiểu của thai phụ do nhau thai tiết ra từ đó sẽ biết được kết quả có thai hay không. Nó có độ chính xác tương đối cao nếu cách thử được thực hiện đúng và que thử đảm bảo chất lượng. Việc thử que thử thai sau khi ăn có thể sẽ cho kết quả chưa chính xác khi mới có thai và chỉ với một que thử duy nhất. Bởi vì do tác động của việc ăn uống sẽ làm loãng nồng độ HCG...

5 / Những câu nói hay về tình yêu đơn phương bằng tiếng anh ý nghĩa trên facebook

Để bắt đầu một tình yêu không quá khó nhưng để hiện thực hóa một tình yêu đơn phương nhất là khi người kia đã có crush của họ thì sẽ là vấn đề nan giải, do đó chia sẻ những stt yêu đơn phương bằng tiếng anh lên facebook với bạn bè đôi khi không chỉ là tìm kiếm sự cảm thông mà có khi tìm được sự đồng cảm và giúp bạn vượt qua được nỗi buồn của tình đơn phương.Những câu nói hay về tình yêu đơn phương bằng tiếng anhMake yourself a better person and know who you are before you try and know someone else and expect them to know you. Bạn hãy nhận biết chính bản thân mình và làm một người tốt hơn trước khi làm quen với một ai đó, và mong muốn người đó biết đến bạn. There’s always going to be...