Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch trong môi trường ô nhiễm?

08:10 13/11/2022

TS. BS Đào Thị Yến Phi – Trưởng bộ môn Dinh dưỡng ATTP, thuộc Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã có những chia sẻ về tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch.

o nhiem anh 1
Bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

Bầu không khí quanh chúng ta từ lúc thức đến khi ngủ không lúc nào vắng mặt vi khuẩn, virus, bụi mịn, lông chó mèo, hạt dịch tiết mũi họng, hoá chất bay hơi, tia cực tím…

Tất cả cánh cửa mở cơ thể ra bên ngoài môi trường như mũi, tai, miệng… thậm chí là các lỗ chân lông đều phải tiếp nhận một lượng khổng lồ các tác nhân gây hại này hàng giờ, hàng phút, chứ không phải hàng ngày. Vì thế, việc tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày là điều cần thiết để có được một cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ.

Để giữ cơ thể bình an và khỏe mạnh, hệ miễn dịch phải làm việc tích cực và hiệu quả. Có thể ví hệ miễn dịch của cơ thể con người giống như một hệ thống quân đội của một quốc gia, bao gồm nhiều sắc quân, nhiều loại vũ khí, nhiều binh pháp… luôn hoạt động nhịp nhàng, ăn ý để có thể phát hiện, tiêu diệt kẻ xâm nhập, giữ môi trường cơ thể luôn an toàn.

Hệ thống quân đội của cơ thể rải quân đến khắp nơi, từ các tế bào lympho đóng quân ở vùng biên giới (màng phế nang, niêm mạc ruột…) đến các đại thực bào nằm ở cơ quan trung ương (gan, não…), hay các loại bạch cầu thường xuyên tuần tra trong những mạch máu…

o nhiem anh 2
Sống trong bầu không khí bao trùm bởi bụi mịn từng giờ, từng ngày, việc tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng cần thiết với mỗi người để bảo vệ sức khỏe.

Vũ khí của các “binh chủng” khác nhau trong hệ miễn dịch cũng rất đa dạng, như kháng thể, bổ thể, hoá chất trung gian, chất gây viêm… Nhờ có hệ thống quân đội này, đại đa số thời gian sống của chúng ta là thời gian cơ thể khoẻ mạnh bình thường, có thể làm việc, học hành, vui chơi.

Giống như mọi thứ khác trên đời, có dùng phải có hư hỏng. Muốn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và hiệu quả, mỗi người cần đầu tư chăm sóc hỗ trợ hợp lý cho những người “chiến sĩ” đang ngày đêm bảo vệ cơ thể.

Thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng sự phát triển hệ miễn dịch của một người, bao gồm di truyền, tình trạng dinh dưỡng, những lần mắc bệnh lúc nhỏ, chủng ngừa, sự tiếp xúc với các nguyên nhân gây bệnh, môi trường sinh sống… Trong số những yếu tố này, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là việc khả thi nhất.

Các tế bào của hệ miễn dịch và vũ khí của chúng được làm ra từ các chất dinh dưỡng, chủ yếu là protein. Vì vậy, một cơ thể khỏe mạnh, có tình trạng dinh dưỡng cân bằng, không thiếu dinh dưỡng mà cũng không thừa cân béo phì, sẽ là cơ thể sẽ có hệ miễn dịch phát triển tốt nhất.

Ngoài các chất dinh dưỡng cơ bản được cung cấp từ cơm cháo, rau quả, sữa, trứng, cơ thể còn cần thêm các vi chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin C và vitamin D… Khi cơ thể bị bệnh, nhu cầu các vi chất này tăng lên để hệ miễn dịch có thể hoạt động mạnh nhất và ít bị tổn thương, hư hỏng.

o nhiem anh 3
Nhờ có hệ miễn dịch, khoảng thời gian sống của con người đa số là chuỗi ngày vui tươi, khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống.

Mỗi chất dinh dưỡng này có vai trò khác nhau trong việc gia tăng miễn dịch khi mắc bệnh. Ví dụ kẽm là một thành phần của nhiều loại men (enzyme), trong đó có các men đóng vai trò như “vũ khí tiêu diệt kẻ địch” của các tế bào miễn dịch, hoặc vitamin C giúp chống oxy hoá, hình thành một lớp “khiên giáp” giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương trong cuộc chiến với vi trùng.

Đừng quên uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Các “chiến sĩ” tế bào miễn dịch nếu khát nước và buồn ngủ sẽ khó đủ sức chống xâm lăng, chưa kể sẽ bị “kẻ địch” mạnh hơn gây thương tích, hay thậm chí tử trận.

o nhiem anh 4

Mỗi người cần trang bị thêm kiến thức về tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy luôn nhớ rằng, để một cơ thể khỏe mạnh cần có một hệ miễn dịch “chất lượng”. Đây là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, nếu mắc bệnh cũng giảm nguy cơ bệnh trở nặng, tạo thuận lợi cho việc điều trị bệnh.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

1 / Bệnh viêm màng não mô cầu và cách phòng chống?

Bệnh viêm màng não mô cầu hay còn gọi là bệnh màng não mô cầu gây ra do vi khuẩn Neisseria meningitidis sống trong mũi và họng sau đó thấm qua niem mạc họng, vi khuẩn sẽ gây ra nhiễm trùng máu và bệnh Viêm Màng Não Mô Cầu AC và BC. Hiện tượng này dẫn tới nhiễm trùng nặng nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây tử vong cho người nhiễm bệnh.lịch tiêm phòng viêm não mô cầu Lịch tiêm chủng cho trẻ sơ sinh mới nhất năm 2020Bênh viêm màng não mô cầu là gì? Như đã nói ở trên, Neisseria meningitidis sống trong mũi và họng sau đó thấm qua niem mạc họng, vi khuẩn sẽ gây ra nhiễm trùng máu và bệnh Viêm Màng Não Mô Cầu AC và BC. Hiện tượng này dẫn tới nhiễm trùng nặng nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây...

2 / Xem bảng chi tiết hàm lượng calo trong các loại trái cây

Bảng calo của trái cây: hàm lượng calo trong trái cây hoa quả CHUẨN có đính kèm bảng calo thực phẩm webthehinh cho bạn biết cách tính lượng calo tiêu thụ.Bảng calo của trái câyThực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 7 loại thực phẩm chống thèm ăn, giúp giảm cânBảng hàm lượng calo trong trái cây chuẩn như sau:Dứa: Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao. Trái cây khô: Bạn có biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần? Hàm...

3 / Những nơi bán nguyên liệu làm bánh ở TpHCM uy tín, giá rẻ

Danh sách các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh ở sài gòn bán sỉ, lẻ & bán online cập nhật mới nhất ngoài các tiệm Phương Hà, Tân Nhất Hương, Hachi, Bakerland nổi tiếng còn có các của hàng khác chuyên cung cấp mặt hàng dụng cụ, khuôn, dao cắt bánh..v..v..I/ Những nơi bán nguyên liệu làm bánh ở TpHCM uy tín, giá rẻ Khi tham gia các lớp học làm bánh tại tphcm như nhà văn háo phụ nữ q.3, trường trung cấp, trường đào tạo nghề về cách làm bánh âu, á, truyền thống Việt Nam thì việc đầu tiên các học viên được giứoi thiệu cũng chính là bộ dụng cụ các thứ để có thể làm bánh từ căn bản đến nâng cao.[caption id="attachment_12424" align="aligncenter" width="644"] Những nơi bán nguyên liệu làm bánh ở...

4 / trẻ sơ sinh sốt bao nhiêu độ thì uống thuốc hạ sốt?

Muốn biết trẻ sơ sinh sốt bao nhiêu độ thì uống thuốc hạ sốt thì mẹ nên biết bé sốt bao nhiêu độ là nguy hiểm và các hạ sốt cho bé nhanh nhất tại nhà trước khi lạm dụng đến thuốc vì đa sốt thuốc hạ sốt dù được bào chế khác nhau nhưng có chugn hoạt chất giống nhau và chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết chứ không nên lạm dụng.trẻ sơ sinh sốt bao nhiêu độ thì uống thuốc hạ sốt Tuỳ vào độ tuổi khác nhau của bé mà có nhiệt độ cơ thể co hay thấp hơn mức bình thường, ví dụ trẻ sơ sinh có thân nhiệt cao hơn thân nhiệt người lớn, khi lớn lên nhiệt độ cơ thể bé ẽ ổn định hơn và về mức chuẩn là 37ºC, chỉ số nhiệt đột này có mức dao động từ 36.1ºC đến 37.2ºC là...

5 / kích thước thai nhi 1 tháng tuổi

kích thước thai nhi 1 tháng tuổi: kích thước thai nhi 1 tháng tuổi: Chúc mừng bạn đã có tin vui và chào mừng đến với hơn 9 tháng thai kì đầy những điều mới lạ. Benconmoingay.net sẽ chia sẻ cùng bạn những thay đổi của bé qua từng giai đoạn phát triển.Thai nhi 12 tuần tuổi nặng bao nhiêu? Xét nghiệm nồng độ hCG bao nhiêu là có thai?kích thước thai nhi 1 tháng tuổi Trong tháng đầu tiên này, chiều dài của thai nhi từ 1 – 2 mm. Cổ và khuôn mặt là hai bộ phận được hình thành đầu tiên. Trong thai kỳ này, tim và các mạch máu cũng dần được hình thành rõ ràng hơn. Dạ dày, gan và phổi cùng bắt đầu dần được hình thành.Tuần 1: Ở thời điểm này, bé yêu của bạn là một búi nhỏ các tế bào,...