Khả Ngân: ‘Cơ bụng của tôi là hoàn toàn tự nhiên’

03:35 07/08/2020

Khả Ngân mặc áo bra thể thao khoe vòng eo thon gọn Nữ diễn viên diện trang phục ôm sát, thực hiện nhiều động tác vũ đạo lắc hông, xoay người nhịp nhàng theo điệu nhạc.

Khả Ngân được biết đến nhiều hơn sau vai diễn trong bộ phim Hậu duệ mặt trời phiên bản Việt. Bên cạnh diễn xuất, 9X cũng hoạt động ở lĩnh vực thời trang với vai trò người mẫu ảnh.

Thời gian gần đây, người đẹp sinh năm 1997 đăng nhiều ảnh khoe eo thon, cơ bụng săn chắc, quyến rũ. Đây là thành quả của việc chăm vận động và ăn uống hợp lý của nữ diễn viên.

Khả Ngân trò chuyện cùng Zing: “Tôi cho rằng khi còn trẻ, mình nên đốt mỡ thừa bằng cách ăn uống, tập luyện thay vì can thiệp thẩm mỹ như hút mỡ. Ở tuổi thanh xuân, nếu bạn có thể làm vóc dáng đẹp một cách tự nhiên thì hãy cố gắng thực hiện”.

Duy trì việc ăn uống khoa học

Khả Ngân cho biết thời gian gần đây, yến mạch xuất hiện nhiều trong thực đơn hàng ngày của cô.

Yến mạch là thực phẩm được nhiều chị em ưa chuộng để giảm cân. Loại ngũ cốc này có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu, giảm cảm giác đói vặt, từ đó ngăn chặn việc ăn uống không kiểm soát.

Bên cạnh chất xơ, yến mạch còn chứa protein, canxi, sắt và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong ngày, đồng thời chứa rất ít đường.

Kha Ngan anh 3
Nữ diễn viên chú ý ăn uống cân bằng nhằm tốt cho thể trạng và vóc dáng. Ảnh: NV cung cấp.

Trao đổi với Zing, nữ diễn viên cho biết: “Tôi luôn ý thức về vấn đề lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Ở những bữa cơm gia đình, tôi ăn nhiều canh và rau hơn các món ăn khác.

Bên cạnh đó, tôi hạn chế dung nạp thực phẩm nhiều dầu mỡ. Tôi cũng không ăn nhiều đạm động vật. Còn tinh bột, tôi nghĩ thỉnh thoảng cũng nên ăn nhằm cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng, tốt cho quá trình trao đổi chất.

Thực đơn mỗi ngày của tôi cũng khác nhau. Đôi lúc tôi có dùng thêm ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang.

Nếu vào tình huống cần giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp, ví dụ như chụp ảnh thời trang, tôi sẽ ăn chủ yếu yến mạch, khoai lang, đồng thời uống nhiều nước lọc và nước trái cây. Tôi không kiêng khem quá mức hay nhịn ăn vì điều này không tốt cho sức khỏe”.

Thường xuyên vận động mỗi ngày

Nếu không thể đến phòng gym, Khả Ngân vẫn duy trì lịch luyện tập thể chất ở nhà. Cô tìm cách để bản thân luôn hoạt động nhằm không sinh ra tâm trạng buồn chán.

“Ở nhà, tôi tập plank hay gập bụng trên thảm. Tôi đặc biệt thích plank vì cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cải thiện vòng 2 khá tốt.

Những ngày không tập bụng, tôi sẽ xuống công viên dưới nhà, thay đổi không khí bằng cách chạy bộ hoặc đánh cầu lông”.

Plank là bài tập rất phổ biến trong việc cải thiện sức mạnh phần cơ lõi (core) gồm bụng, mông và lưng dưới. Nhóm cơ lõi có vai trò gắn kết các nhóm cơ của phần thân trên và dưới với nhau, đồng thời hỗ trợ vận động khi tập thể thao.

Khi tập plank, cơ bụng được siết căng giúp cắt nét, săn chắc hơn. Ngoài tác động vào cơ bụng, plank còn thúc đẩy phát triển cơ vai, cơ cánh tay, cơ đùi do phải chống đỡ toàn bộ cơ thể, từ đó tăng khối lượng cơ nạc một cách đồng đều.

Tập plank thường xuyên có tác dụng tăng khả năng chịu đựng và giữ thăng bằng, giúp chinh phục các bài tập sử dụng tạ ở mức độ khó hơn. Ngoài ra, còn giảm đau lưng, khắc phục tư thế sai cũng như ngăn ngừa chấn thương cột sống trong vận động hàng ngày.

Thay đổi bản thân để đẹp một cách tự nhiên

Khả Ngân muốn truyền cảm hứng đến các bạn trẻ về thói quen sống khoa học nhằm cải thiện vẻ ngoài, thay vì tự ti, buồn bã và tìm đến phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh.

“Tôi nghĩ rằng việc đụng chạm dao kéo không có gì phải e ngại vì phẫu thuật thẩm mỹ là giúp mình đẹp hơn. Tuy nhiên, nên lựa chọn thời điểm thích hợp để thực hiện. Lúc còn trẻ, cơ thể còn khỏe mạnh, chúng ta có thể giảm mỡ bằng tập luyện, ăn uống đúng cách. Những gì làm bạn khỏe đẹp tự nhiên thì cứ làm.

Đừng bao giờ tự ti về bản thân. Khi bạn có động lực, bạn có thể chinh phục được mục tiêu mình mong muốn”, 9X chia sẻ.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

Nữ siêu mẫu ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên nhằm duy trì vóc dáng cân đối, quyến rũ.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

1 / Khám sức khỏe tổng quát ở đâu tốt nhất Tp HCM?

Với câu hỏi khám ở đâu tốt nhất và khám sức khỏe tổng quát khoảng bao nhiêu tiền còn tuỳ thuộc vào gói khám sức khoẻ tổng quát nhất hay chỉ các loại khám và xét nghiệm căn bản nhất mà mỗi nơi có một bảng giá khác nhau. Benconmoingay.net giới thiệu đến bạn một số bệnh viện, trung tâm hay bảng giá dịch vụ của viện Pasteur để tham khao trước và so sáng xem ở đâu tiện và tốt nhất thì nên tiến hành thực hiện ở đó.Tại sao phải xét nghiệm máu?Khám sức khỏe tổng quát ở Sài Gòn Nếu bạn là nhân viên công ty, viên chức nhà nước thì hàng năm đều có chế độ khám sức khoẻ tổng quát định kỳ theo yêu cầu của cơ quan, đơn vị. Tuy nhiên nếu là tự cá nhân thi nên tiến hành lhasm...

2 / Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội

Địa chỉ khám chữa bệnh, giá dịch vụ khám thai, tiền sản khám sức khoẻ tổng quát hay xét nghiệm máu tổng quát đầy đủ ở Hà Nội, các chi nhánh và bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc.Dịch vụ sinh con theo ý muốn tại bệnh viện Từ Dũ là gì? Sinh con theo ý muốn ở bệnh viện Hồng Ngọc Bảng giá tiêm phòng vacxin viện pasteur Tp.HCM mới nhất 2020Sinh đẻ ở bệnh viện thu cúc có tốt không? Bệnh viện Đa khoa Thu Cúc Hà Nội không chuyên về sản nên chỉ thực hiện các dịch vụ khám thai, tiền sản[caption id="attachment_19489" align="aligncenter" width="587"] Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội[/caption]Bệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại...

3 / ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y?

Đàn ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y thì người vợ cần biết bổ sung các món ăn gì để tăng tinh trùng y sinh con trai năm 2020, 2021 vô thực đơnCác cách tính sinh con trai năm 2021 chuẩn nhất Làm xét nghiệm tinh dịch đồ hết bao nhiêu tiền?ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y Rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay vì chữ hiếu vẫn muốn sinh con trai theo ý muốn, nhất là sinh con trai năm 2017 này hoặc phải cố gắng sinh con trai năm 2018 để làm hài lòng cha mẹ chồng.[caption id="attachment_18882" align="aligncenter" width="866"] ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y[/caption]Có khá nhiều cách để tính sinh con trai theo ý muốn năm 2017 hoặc trong năm 2018, trong tính toán của người vợ dành cho chồng...

4 / Phòng ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi sinh trong vòng 24h trẻ sơ sinh cần được tiêm phòng viêm gan B mũi đầu tiên để tránh nguy cơ lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.Mẹ bị viêm gan B nên sinh thường hay sinh mổ? Mẹ mang thai bị nhiễm viêm gan B thai nhi có lây nhiễm không?Tiêm vaccin viêm gan B cho trẻ sơ sinh Việc tiêm vắc xin thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao, với mũi tiêm trong 24 giờ có khả năng phòng được 85-90% các trường hợp lây truyền từ mẹ sang con. Hiệu quả phòng ngừa sẽ giảm dần theo từng ngày từ 50-57% và không đạt được nếu tiêm sau 7 ngày.Tiêm vắc xin viêm gan B mũi 1 càng sớm càng tốt nhằm mục đích bảo vệ trẻ sơ sinh đã phơi nhiễm với vi rút ngay khi sinh, đây là một sự cạnh...

5 / Diễn viên phim sống chung với mẹ chồng

Dàn diễn viên "phim sống chung với mẹ chồng" có khá nhiều thú vị khiến khán giả ngóng từng tập phim & tập cuối cùng là ẩn số về số phận các nhân vật chính.I/ Nội dung phim sống chung với mẹ chồng Mới đây, một đoạn trích đoạn từ phim truyền hình "Sống chung với mẹ chồng" đã trở thành hiện tượng trên cộng đồng facebook Việt Nam. Chỉ sau hơn 25 giờ, trailer với sức hút khủng khiếp đã thu được 3,6 triệu lượt xem với hơn 56.000 lượt like, gần 57.000 lượt share cùng hàng hơn 32.000 lượt bình luận.Đây cũng là bộ phim tiếp theo về đề tài gia đình của đạo diễn Vũ Trường Khoa. Trước phim Sống chung với mẹ chồng, anh đã để lại dấu ấn với những phim truyền hình hấp dẫn như Hôn...