Khả Ngân: ‘Cơ bụng của tôi là hoàn toàn tự nhiên’

03:35 07/08/2020

Khả Ngân mặc áo bra thể thao khoe vòng eo thon gọn Nữ diễn viên diện trang phục ôm sát, thực hiện nhiều động tác vũ đạo lắc hông, xoay người nhịp nhàng theo điệu nhạc.

Khả Ngân được biết đến nhiều hơn sau vai diễn trong bộ phim Hậu duệ mặt trời phiên bản Việt. Bên cạnh diễn xuất, 9X cũng hoạt động ở lĩnh vực thời trang với vai trò người mẫu ảnh.

Thời gian gần đây, người đẹp sinh năm 1997 đăng nhiều ảnh khoe eo thon, cơ bụng săn chắc, quyến rũ. Đây là thành quả của việc chăm vận động và ăn uống hợp lý của nữ diễn viên.

Khả Ngân trò chuyện cùng Zing: “Tôi cho rằng khi còn trẻ, mình nên đốt mỡ thừa bằng cách ăn uống, tập luyện thay vì can thiệp thẩm mỹ như hút mỡ. Ở tuổi thanh xuân, nếu bạn có thể làm vóc dáng đẹp một cách tự nhiên thì hãy cố gắng thực hiện”.

Duy trì việc ăn uống khoa học

Khả Ngân cho biết thời gian gần đây, yến mạch xuất hiện nhiều trong thực đơn hàng ngày của cô.

Yến mạch là thực phẩm được nhiều chị em ưa chuộng để giảm cân. Loại ngũ cốc này có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu, giảm cảm giác đói vặt, từ đó ngăn chặn việc ăn uống không kiểm soát.

Bên cạnh chất xơ, yến mạch còn chứa protein, canxi, sắt và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong ngày, đồng thời chứa rất ít đường.

Kha Ngan anh 3
Nữ diễn viên chú ý ăn uống cân bằng nhằm tốt cho thể trạng và vóc dáng. Ảnh: NV cung cấp.

Trao đổi với Zing, nữ diễn viên cho biết: “Tôi luôn ý thức về vấn đề lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Ở những bữa cơm gia đình, tôi ăn nhiều canh và rau hơn các món ăn khác.

Bên cạnh đó, tôi hạn chế dung nạp thực phẩm nhiều dầu mỡ. Tôi cũng không ăn nhiều đạm động vật. Còn tinh bột, tôi nghĩ thỉnh thoảng cũng nên ăn nhằm cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng, tốt cho quá trình trao đổi chất.

Thực đơn mỗi ngày của tôi cũng khác nhau. Đôi lúc tôi có dùng thêm ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang.

Nếu vào tình huống cần giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp, ví dụ như chụp ảnh thời trang, tôi sẽ ăn chủ yếu yến mạch, khoai lang, đồng thời uống nhiều nước lọc và nước trái cây. Tôi không kiêng khem quá mức hay nhịn ăn vì điều này không tốt cho sức khỏe”.

Thường xuyên vận động mỗi ngày

Nếu không thể đến phòng gym, Khả Ngân vẫn duy trì lịch luyện tập thể chất ở nhà. Cô tìm cách để bản thân luôn hoạt động nhằm không sinh ra tâm trạng buồn chán.

“Ở nhà, tôi tập plank hay gập bụng trên thảm. Tôi đặc biệt thích plank vì cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cải thiện vòng 2 khá tốt.

Những ngày không tập bụng, tôi sẽ xuống công viên dưới nhà, thay đổi không khí bằng cách chạy bộ hoặc đánh cầu lông”.

Plank là bài tập rất phổ biến trong việc cải thiện sức mạnh phần cơ lõi (core) gồm bụng, mông và lưng dưới. Nhóm cơ lõi có vai trò gắn kết các nhóm cơ của phần thân trên và dưới với nhau, đồng thời hỗ trợ vận động khi tập thể thao.

Khi tập plank, cơ bụng được siết căng giúp cắt nét, săn chắc hơn. Ngoài tác động vào cơ bụng, plank còn thúc đẩy phát triển cơ vai, cơ cánh tay, cơ đùi do phải chống đỡ toàn bộ cơ thể, từ đó tăng khối lượng cơ nạc một cách đồng đều.

Tập plank thường xuyên có tác dụng tăng khả năng chịu đựng và giữ thăng bằng, giúp chinh phục các bài tập sử dụng tạ ở mức độ khó hơn. Ngoài ra, còn giảm đau lưng, khắc phục tư thế sai cũng như ngăn ngừa chấn thương cột sống trong vận động hàng ngày.

Thay đổi bản thân để đẹp một cách tự nhiên

Khả Ngân muốn truyền cảm hứng đến các bạn trẻ về thói quen sống khoa học nhằm cải thiện vẻ ngoài, thay vì tự ti, buồn bã và tìm đến phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh.

“Tôi nghĩ rằng việc đụng chạm dao kéo không có gì phải e ngại vì phẫu thuật thẩm mỹ là giúp mình đẹp hơn. Tuy nhiên, nên lựa chọn thời điểm thích hợp để thực hiện. Lúc còn trẻ, cơ thể còn khỏe mạnh, chúng ta có thể giảm mỡ bằng tập luyện, ăn uống đúng cách. Những gì làm bạn khỏe đẹp tự nhiên thì cứ làm.

Đừng bao giờ tự ti về bản thân. Khi bạn có động lực, bạn có thể chinh phục được mục tiêu mình mong muốn”, 9X chia sẻ.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

Nữ siêu mẫu ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên nhằm duy trì vóc dáng cân đối, quyến rũ.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

1 / Đeo khẩu trang đúng cách giúp phòng tránh dịch bệnh

Đeo khẩu trang đúng cách giúp phòng tránh dịch bệnh

2 / Các bước cần thiết để đảm bảo thú cưng luôn khỏe mạnh

Ngày nay, việc nuôi chó, mèo không chỉ là thói quen trong các gia đình nông thôn. Xu hướng nuôi một người bạn bốn chân đang là niềm yêu thích của rất nhiều người. Sau những giờ làm mệt mỏi, việc tiếp xúc hay ngắm nhìn thú cưng có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần cho người nuôi, giúp giảm muộn phiền. Tuy nhiên, quyết định nuôi một loại thú cưng đồng nghĩa với việc bạn phải có trách nhiệm với vật nuôi và cộng đồng. Thú cưng rất dễ nhiễm các bệnh liên quan đến giun sán, đường tiêu hoá khi ăn phải thực phẩm không sạch, thức ăn lạ chưa qua kiểm duyệt, từ đó lây nhiễm sang người. Bệnh giun sán nhiễm từ chó mèo nguy hiểm cho người do các triệu chứng khó phát hiện và...

3 / Sữa nguyên kem là gì và có tốt cho sức khỏe không?

Sữa nguyên kem là sữa được chế biến bằng sữa tươi 100% không thêm chất bảo quản hoặc bớt đi bất cứ thành phần nào trong sữa, sữa nguyên kem vẫn còn giữ chất béo mà không bị giảm bớt hoặc tách ra. Sữa nguyên kem được sản xuất từ sữa tươi nguyên nhất nên còn giữ được hàm lượng các chất như phot-pho, canxi hay đạm rất cao.Sữa nguyên kem là gì? Sữa tươi nguyên kem là sữa nguyên kem đã được tiệt trùng, được chế biến từ sữa tươi nguyên chất nên còn giữ được gần như nguyên vẹn thành phần dinh dưỡng quan trọng có trong sữa nhất là phần váng sữa.Sữa bột nguyên kem là gì? sữa bột nguyên kem là sữa tươi nguyên chất đã được tách nước hoàn toàn nhưng vẫn giữ lại các...

4 / Con trai đầu lòng thường giống ai: bố hay mẹ nhiều nhất?

Ngay từ khi siêu âm thai 12 tuần con trai thì cả 02 vợ chồng thường tưởng tưởng không biết con trai đầu lòng thường giống ai đây? Thường con trai đầu lòng giống mẹ ánh mắt và giống bố về tính cách, thêm một điểm nữa là theo quy luật chọn lọc tự nhiên thì bé sẽ là tổng hợp các gen tốt nhất của cả bố và mẹ.Sinh con gái đầu lòng có tốt không? Có thể sinh con theo ý muốn không?Con trai đầu lòng thường giống bố hay mẹ? Hãy đơn giản hoá vấn đề một chút như thế này, chỉ có cái trứng tốt nhất và con tinh trùng khoẻ nhất mới có thể gặp nhau và tạo thành bào thai còn những trứng và tinh trùng khác không đạt chuẩn đã bị loại ngay từ vòng đâu.Vậy có nghĩa là bé con chính...

5 / Bé bị đi ngoài có nên uống nước cam?

Trẻ bị tiêu chảy có nên uống nước cam & trẻ bị đi ngoài uống nhiều cam có sao không? Bé bị đi ngoài có thể uống nước cam vắt bình thường mà không bị gì cả, các mẹ chú ý không cho thêm đường hoặc chỉ một lượng rất ít để bé dễ uống thôi nhé. Chỉ sử dụng cam tươi chứ không phải là nước đóng hộp có bán sẵn.Bé mấy tháng uống được nước cam? Bé trên 6 tháng, bạn nên pha loãng nước cam cho bé (có thể lúc mới đầu là một phần camvới 10 phần nước, sau đó giảm dần tỉ lệ nước). Nên cho bé uống nước cam pha loãng bằng thìa thay vì dùng bình, để tránh hiện tượng bé bị sâu răng. Bác sĩ cũng khuyến cáo với nhóm bé dưới 1 tuổi, nước cam (hoặc hoa quả thuộc họ cam, quýt)...