Đốt mỡ tại nhà với 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả

01:21 19/01/2023

bai tap o nha anh 1

Kneeling Push Up là bài tập trung vào nhóm cơ ngực và tay, nó không quá khó như bài Push Up bình thường vì vậy rất phù hợp với các bạn nữ có tay yếu. Nguồn: Cosmopolitan

bai tap o nha anh 2

Lưu ý: Khi tập, hãy cố gắng hạ xương bả vai, gồng chặt cơ trung tâm và không để võng lưng. Ảnh: Dubai Fitness Challenge.

bai tap o nha anh 3

Mountain Climber là một bài tập gần như toàn thân, tập trung vào phần thân dưới và giúp cho phần cơ trung tâm gồm lưng và bụng của bạn khoẻ hơn. Tốc độ bài tập khá cao nên sẽ giúp bạn đốt nhiều calo. Ảnh: Asana Rebel

bai tap o nha anh 4

Lưu ý: Hãy cố gắng gồng chặt cơ trung tâm, tránh võng lưng, thả lỏng các khớp và cố định xương bả vai. Ảnh: Self

bai tap o nha anh 5

Hip Thrust sẽ tác động chủ yếu vào phần mông, là một bài rất tốt cho các bạn nữ muốn cải thiện vòng 3. Lưu ý: siết chặt mông ở điểm cuối cùng, gồng cơ trung tâm và giữ thẳng lưng. Ảnh: Bret Contreras

bai tap o nha anh 6

Bạn có thể dùng bất cứ vật dụng gì nặng trong nhà để tăng thêm độ khó cho bài tập thay tạ như sách, balo,… Ảnh: IRON LA

bai tap o nha anh 7

Burpee là một bài tập toàn thân đốt rất nhiều calo vì dù khá đơn giản nhưng sẽ rất mệt nếu bạn tập nhiều lần với tốc độ nhanh. Ảnh: Muscle & Performance

bai tap o nha anh 8

Với những bạn mới tập, có thể bỏ qua bước chống đẩy để phù hợp hơn. Ảnh: Dennis Ploetner

bai tap o nha anh 9

Kết thúc buổi tập bằng Plank Dumbbell Drag sẽ tập trung rất nhiều vào bụng. Lưu ý cố gắng hạ xương bả vai, gồng chặt cơ trung tâm, không nhấp nhổm thân người và không để võng lưng. Ảnh: Lars Kroner

bai tap o nha anh 10

Có thể thay thế tạ đơn bằng sách, balo hoặc chai nước. Vật dụng bạn sử dụng càng nặng thì độ khó bài tập sẽ càng tăng. Ảnh: Badunkafit’s Blog

Thay đổi thói quen sinh hoạt để tăng cường hệ miễn dịch

Giữa thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, những thay đổi ngay trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ bảo vệ chúng ta nhờ tăng cường hệ miễn dịch.

1 / Bà bầu có ăn được quả ổi không?

Không chỉ riêng các loại trái cây như mít, xoài, nước mía mà bà bầu có ăn được quả ổi không? Ốm nghén muốn ăn ổi có tốt cho phụ nữ mang thai không là điều mà nhiều mẹ mới mang thai lần đầu rất quan tâm vì không biết thành phần dinh dưỡng, chất sơ cũng như hạt ổi có ảnh hưởng gì đến sự phát triển và sức khoẻ của thai nhi hay không."Bà bầu có ăn được quả ổi không" Tương tự như thắc mắc "mang thai 3 tháng đầu có ăn được mít không?", các mẹ cần biêt chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong quả ổi xem có những dưỡng chất gì sau đó xem thêm phần giải thích được chia sẻ bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai & thai nhi sẽ dế hiểu hơn rất nhiều.1/ thành phần...

2 / Giải đáp thắc mắc sữa bột hết hạn có uống được không?

Tìm hiểu xem sữa bột hết hạn có uống được không: Bất cứ sản phẩm nào cũng có hạn sử dụng. Nên sử dụng trước hạn thì đảm bảo về sức khỏe cũng như sự an toàn. Nhưng có nhiều mẹ hỏi Benconmoingay.net sữa bột hết hạn có uống được không? Để lý giải điều này mời các mẹ xem bài chia sẻ bên dưới nhé.uống sữa gần hết hạn có sao không bị rôm sảy khi mang thaisữa bột hết hạn có uống được không Trên thực tế, những ngày sản xuất và hạn sử dụng này chỉ để nói về độ tươi của thực phẩm, được các nhà sản xuất áp dụng nhằm nói rõ sản phẩm đó tươi ngon nhất trong khoảng thời gian nào. Hạn sử dụng chỉ là để đảm bảo nhà sản xuất không bị liên đới...

3 / Đặt tên cho con theo hành mộc: bé trai, gái sinh năm 2018

Con sinh năm 2018 là Hành Mộc (Bình địa mộc) & những Tên thuộc hành mộc cho bé trai và tên con gái mệnh mộc được gợi ý tên hay đặt tên con mệnh mộc hay và nhiều ý nghĩa.Đặt tên con theo mệnh kim chuẩn Phong Thủy Ngũ HànhMệnh mộc sinh những năm nào?Nhâm Ngọ – 1942, 2002 Kỷ Hợi – 1959, 2019 Mậu Thìn – 1988, 1928 Quý Mùi – 1943, 2003 Nhâm Tý – 1972, 2032 Kỷ Tỵ – 1989, 1929 Canh Dần – 1950, 2010 Quý Sửu – 1973, 2033 Tân Mão – 1951, 2011 Canh Thân – 1980, 2040 Mậu Tuất – 1958, 2018 Tân Dậu – 1981, 2041[caption id="attachment_12387" align="aligncenter" width="500"] Đặt tên cho con theo hành mộc[/caption] Mệnh mộc hợp con số nào?Người mệnh mộc hợp với các số: 1 - 3 - 4 ...

4 / EXO có tầm ảnh hưởng thế nào trong làng thời trang?

Kai - 'cây Gucci sống' Nhắc đến EXO, người hâm mộ không chỉ nhớ đến sân khấu hoành tráng được đầu tư vũ đạo công phu mà còn là những lần xuất hiện ấn tượng trên tạp chí hay show diễn thời trang lớn. Được mệnh danh là "cỗ máy nhảy" cùng phong cách thời trang ấn tượng, Kai nhanh chóng "lọt vào mắt xanh" của các nhà mốt nổi tiếng trên thế giới. Thành viên EXO là gương mặt thường xuyên xuất hiện tại hàng ghế đầu show diễn Gucci. Chưa hết, 9X còn được dân mạng ưu ái gọi với cái tên "Gucci boy" vì luôn biết cách kết hợp hàng hiệu, giúp chúng trở nên thời thượng hơn. Chỉ mất 16 tháng để trở thành đại sứ thương hiệu cho nhà mốt Italy chứng tỏ tầm ảnh hưởng lớn mạnh của Kai đến...

5 / Tư vấn: pha sữa bằng nước khoáng cho trẻ có được không?

Mặc dù đây được xem là thức uống có lợi cho sức khỏe của mọi người nhưng với việc pha sữa cho bé uống, nhất là trẻ sơ sinh thì liệu pha sữa bằng nước khoáng có tốt hay không, có ảnh hưởng gì đến chất lượng sữa & sức khỏe của bé?http://benconmoingay.net/bi-tieu-chay-co-uong-sua-duoc-khong/ 1/ pha sữa bằng nước khoáng: lợi bất cập hại Chỉ với suy nghĩ "Cái gì tốt nhất đều dành cho con", nhiều cha mẹ cứ nghĩ đơn giản tập trung thật nhiều dưỡng chất từ tất cả các nguồn để bổ sung dinh dưỡng cho bé phát triển được tốt nhất. Trong đó có suy nghĩ đơn giản là nước khoáng tốt thì pha sữa cho con bằng loại nước này lại càng tốt.Không phải đơn giản mà báo Tuoitre.com.vn đã...