Diệu Nhi và dàn sao nữ tập luyện lúc mấy giờ để giữ dáng thon gọn?

02:46 09/02/2023

Dù lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc, nhiều mỹ nhân Việt vẫn tranh thủ tập thể dục khi có thời gian rảnh vào buổi sáng nhằm duy trì thân hình thon thả cũng như tăng cường sức khỏe.

Diệu Nhi, Mâu Thủy tập gym buổi sáng

Trao đổi với Zing, Diệu Nhi chia sẻ: “Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Bên cạnh đó, tôi có sở thích du lịch bụi nên cần sức khỏe tốt. Vì thế, tôi chăm chỉ tập thể dục trước là để khỏe mạnh, sau là sở hữu vóc dáng đẹp và dễ mặc đồ bó sát cơ thể”.

Nữ diễn viên tranh thủ tập gym mỗi sáng trong khung 6-7h. Ngoài nâng tạ, 9X kết hợp thêm bộ môn yoga nhằm tăng cường rèn luyện thể chất. Cô có thể thực hiện nhiều động tác yoga khó như trồng cây chuối, đu dây chổng đầu xuống đất, chống 2 tay đỡ cơ thể trên cao.

Ngoài Diệu Nhi, Mâu Thủy cũng thường đến phòng thể hình vào buổi sáng. Cô tập cùng huấn luyện viên cá nhân hoặc tham gia các lớp nhảy.

Puka, H’Hen Niê có chung sở thích chạy bộ buổi sáng

Puka cho biết những ngày không có lịch làm việc sáng sớm, cô chạy bộ trên máy tại nhà vào lúc 7h. Ngoài ra, 9X còn nói không với ăn đêm, hạn chế tinh bột góp phần giữ dáng thon gọn, không mỡ thừa.

Thời gian gần đây, H’Hen Niê chủ yếu chạy bộ giúp tăng cường thể lực và sức bền.

Người đẹp Ê Đê nói với Zing: “Nếu buổi sáng rảnh rỗi, tôi sẽ chạy bộ xung quanh khu vực sinh sống lúc 4h30. Khi tập thể dục, tôi cũng tuân thủ các quy định phòng chống dịch bệnh và bảo vệ sức khỏe”.

Tập thể dục buổi sáng có tác dụng gì?

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để nạp năng lượng, thúc đẩy tâm trạng hứng khởi bằng việc vận động. Thay vì ngủ nướng, thường xuyên tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin có tác dụng giảm căng thẳng, mang đến sự hạnh phúc và thỏa mãn.

Nếu đang cần giảm cân, bạn có thể tập trước lúc ăn sáng nhằm tạo điều kiện cho quá trình đốt cháy chất béo dư thừa diễn ra thuận lợi. Sau khi kết thúc buổi tập, một bữa điểm tâm lành mạnh, giàu protein sẽ góp phần xây dựng cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh.

Những người chăm tập thể dục buổi sáng có xu hướng lựa chọn món ăn tốt cho sức khỏe, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Điều này góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Dieu Nhi anh 5
Thường xuyên tập thể dục buổi sáng giúp duy trì sức khỏe tốt, đồng thời mang lại một ngày làm việc hiệu quả. Ảnh: South China Morning Post.

Ngoài ra, thường xuyên vận động buổi sáng còn mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ. Khi việc tập luyện đi vào khung giờ cố định mỗi sáng, cơ thể sẽ hình thành phản xạ như buổi tối ngủ sớm để hôm sau thức dậy tập thể dục. Dần dần, bạn không còn thói quen thức khuya.

Bạn lưu ý ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải.

Hãy chọn hình thức vận động vừa sức, khởi động kỹ nhằm ngăn ngừa chấn thương. Bên cạnh đó, thỉnh thoảng thay đổi nội dung tập luyện giúp phát triển cơ bắp toàn diện và tạo niềm hứng thú, hăng say mỗi ngày.

Bên cạnh đó, nên chọn trang phục thể thao có độ thấm hút, co giãn tốt nhằm dễ dàng thực hiện các động tác. Đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập.

Bí quyết giúp các cô gái có vòng 3 quyến rũ Những bài tập này có tác dụng làm vòng 3 săn chắc, từ đó tạo nên đường cong thu hút.

6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

Không đến phòng gym, bạn vẫn có thể tận dụng đồ dùng trong nhà để luyện tập thể lực, giúp duy trì thân hình săn chắc.

6 bài tập giúp thu nhỏ bắp tay

Nữ huấn luyện viên người Mỹ chia sẻ các bài tập giảm mỡ bắp tay chỉ với 10 phút/ngày.

1 / thiet-ke-noi-that-nha-pho-024

2 / giá sữa ensure gold cho người già mới nhất 2020

Chi tiết về giá sữa ensure gold cho người già thường được tìm kiếm đồng thời với câu hỏi "sữa uống dành cho người già loại nào tốt,  giá bao nhiêu tiền?"giá sữa đặc ông thọ vinamilk Giá sữa vinamilk 2020giá sữa ensure gold cho người già [caption id="attachment_12815" align="aligncenter" width="873"] giá sữa ensure gold cho người già[/caption] sữa ensure gold có tác dụng gìBổ sung vi chất Bồi dưỡng sức khỏe Chống lão hóa Kích thích phát triển các tế bào mô, cơ và xương sụn Bổ sung dinh dưỡng, vitamin, protein và khoáng chất Tăng cường tốc độ phục hồi sau phẫu thuật hoặc tập luyện vất vả Giúp tăng cường sức khỏe cho chính mình và người thân Dùng cho người già, trẻ em...

3 / Cung nào xinh đẹp nhất trong 12 cung hoàng đạo?

Trong 12 cung hoàng đạo cung nào xinh đẹp nhất? Cụ thể là 12 cung hoàng đạo nữ ai đẹp nhất, đáng yêu, nữ tính và gợi cảm nhất trong 12 cung sao 2017 2018.Con gái cung hoàng đạo nào đẹp nhất trong 12 cung hoàng đạo nữ các bạn có thể xem bảng xếp hạng 12 chòm sao nữ sau đây sẽ rõ, bảng xếp hạng theo thứ tự đếm ngược nên phải xem hết bài mới biết mình có phải cung hoàng đạo của mình là đẹp nhất không nhé. 12 cung hoàng đạo nữ ai đẹp nhất? Cung Ma Kết (22/12 – 19/1)Nếu Ma Kết có thể trở thành một người quyến rũ đó cũng là tác dụng của sự chủ động rèn luyện qua thời gian. Vì bản thân Ma Kết không phải là cung Hoàng đạo thấu hiểu chuyện yêu đương lãng mạn. Nhưng một khi đã...

4 / So sánh sữa Meiji Mama và sữa Glico loại nào tốt hơn?

Trong các dòng sữa Nhật Bản xách tay dành cho bé hiện nay nếu mẹ chưa biết chọn loại nào thì có thể xem thông tin đánh giá giữa sữa Meiji Mama và Glico sau để biết mình nên mua loại sữa nào cho khởi đầu của bé là tối ưu nhất.  Đánh giá Sữa bầu meiji và glico loại nào tốt hơn?1/ So sánh giá sữa glico & Meiji của nhật Do sữa Glico đậm đặc và có nhiều dưỡng chất hơn so với Meiji nên giá sữa Glico mắc hơn. Chính vì thế, nếu mẹ quyết định lựa chọn sữa cho bé dùng ít nhất trong 3 năm đầu thì chi phí dùng để mua sữa bột cho bé cũng là một vấn đề mà mẹ đáng lưu tâm.Tham khảo một số sản phầm cụ thể như:Sữa Glico Icreo số 0 (Nhật): Hà Nội: 595.000₫Tp. Hồ Chí Minh:...

5 / Thuốc sổ lãi là gì và sử dụng như thế nào cho đúng?

Thuốc sổ lãi là một nhóm các thuốc chống ký sinh trùng loại trừ ký sinh trùng giun sán và các ký sinh trùng bên trong cơ thể bằng cách gây mê hoặc giết chết chúng và không gây ra thiệt hại đáng kể cho vật chủ.Thuốc sổ lãi là gì? Thuốc sổ lãi là một nhóm các thuốc chống ký sinh trùng loại trừ ký sinh trùng giun sán và các ký sinh trùng bên trong cơ thể bằng cách gây mê hoặc giết chết chúng và không gây ra thiệt hại đáng kể cho vật chủ.Thuốc tẩy giun là loại thuốc có các tác nhân gây mê được sử dụng để điều trị những người bị giun sán, một bệnh được gọi là giun sán. Những loại thuốc này cũng được sử dụng để điều trị động vật nhiễm bệnh như người, chó...