Diệu Nhi: ‘Tôi chăm tập gym, yoga để dễ mặc đồ bó sát cơ thể’

14:41 10/01/2023

Diệu Nhi (tên đầy đủ Trần Thị Diệu Nhi, sinh năm 1991) là diễn viên hoạt động ở lĩnh vực sân khấu và phim ảnh. Cô được biết đến nhiều hơn sau vai diễn Linh Đan trong series phim sitcom Chiến dịch chống ế. Bên cạnh đó, 9X còn góp mặt tại một số bộ phim như Gia đình là số 1 phần 2 (bản Việt), Vu quy đại náo…

Nỗ lực phát triển sự nghiệp đi đôi xây dựng hình ảnh, nữ diễn viên được khen ngợi về gu thời trang ngày càng thời thượng, quyến rũ. Để có được thân hình cân đối, dễ lựa chọn trang phục, cô đã trải qua quá trình rèn luyện thể chất và ăn uống kỹ lưỡng.

Tâm sự cùng Zing về bí quyết tập luyện giữ dáng, Diệu Nhi cho biết:

Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Tôi cũng thích đi du lịch bụi nên cần có sức khỏe tốt. Do vậy, tôi chăm chỉ tập luyện trước là để khỏe mạnh hơn, sau là sở hữu vóc dáng đẹp.

Không theo chế độ ăn giảm cân nào

Tôi thuộc tạng người dễ tăng cân, đồng thời khó xuống ký. Vì có sở thích ăn uống, nhìn người khác ăn ngon miệng làm tôi không thể kiềm chế được (cười).

Tôi cũng không áp dụng thực đơn giảm cân nào cả, chỉ là hạn chế tinh bột, đồ ngọt và không ăn đêm nhằm giữ dáng tốt hơn.

Quãng thời gian còn học cấp 3 cũng như đến khi trở thành sinh viên Đại học Sân khấu Điện ảnh, tôi từng nặng đến 54 kg.

Lúc còn đi học, tôi chỉ chuyên tâm học hành, ăn uống thoải mái nhưng lại không tập thể dục nên cân nặng tăng nhanh. Mỗi khi có dự án phim mới, tôi sẽ ăn ít lại. Kết thúc dự án là ăn bù nên lên ký nhẹ (cười).

Tôi thích dùng đồ ăn mẹ nấu ở nhà vì hợp khẩu vị chứ ít khi ăn ở ngoài. Món ăn vặt giữ dáng tôi yêu thích là yến mạch trộn cùng các loại hạt sấy khô và sữa chua không đường.

Ngoài ra, tôi cũng dùng sữa hạt điều, hạnh nhân và yến mạch trộn với nhau làm thành bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.

Dieu Nhi anh 3
Nữ diễn viên không ăn kiêng khắt khe nhưng chọn lọc kỹ về thực phẩm. Ảnh: NV cung cấp.

Lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc khiến chuyện ăn uống, tập thể thao và giữ dáng của tôi bị ảnh hưởng ít nhiều. Thấy xung quanh mình rất nhiều đồng nghiệp vì bận rộn mà bị bệnh dạ dày nặng nên tôi luôn hướng bản thân: Làm gì thì làm sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.

Khi đi quay, rất hiếm được nghỉ đúng giờ ăn nhưng tôi không bao giờ bỏ bữa. Tôi luôn mang theo đồ ăn riêng như nước ép trái cây, nước cam, sữa hạt, trái cây để dùng khi thấy đói. Tôi không ăn nhiều nhưng đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng.

Tập gym và yoga xen kẽ

Nói về quy trình tập luyện giữ dáng và rèn luyện thể lực, tôi chọn gym và yoga. Nếu gym làm tôi tăng sức mạnh, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn thì yoga được tôi ưa chuộng hơn bởi tác dụng thư giãn đầu óc.

Mỗi lần tập xong, tôi nhận thấy giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Tập yoga thường xuyên là liệu pháp giúp tôi kéo giãn làm các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn.

Thật ra tôi cũng giống nhiều người, lúc bắt đầu tập luyện thể chất thường hay nản chí, lười biếng nhưng tôi học cách tự thôi miên bản thân.

Tôi luôn nghĩ về mục đích của việc tập thể thao là để khỏe mạnh, có vóc dáng đẹp, từ đó mặc đồ ôm sát dễ dàng hơn, không bị stylist phàn nàn (cười).

Tôi bắt đầu tập cách đây 2 năm. Lịch trình bận rộn nên tôi không có thời gian rảnh nhiều nhưng vẫn cố gắng duy trì lịch tập tại phòng thể hình hoặc ở nhà.

Nhằm đạt được thân hình thon gọn nhanh chóng, tôi cần đánh bay mỡ thừa càng sớm càng tốt. Tôi rất thích các bài tập cardio vì mang lại hiệu quả đốt mỡ, tăng sức bền hiệu quả.

Từ ngày chăm tập luyện, tôi cảm nhận mình có sự thay đổi rõ rệt. Ngoài ăn ngon miệng, cơ thể cũng trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt, không còn cảm giác ù lì. Ngay cả vào thời gian giãn cách xã hội trước đây, tôi vẫn tập đều đặn hàng ngày.

Mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ giữ dáng khác nhau. Bạn hãy duy trì cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ khi ăn uống hay tập luyện, chứ tập rồi nhịn ăn làm bản thân bị stress thì tôi nghĩ là không nên và cũng không mang lại tác dụng tốt.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Có nên để móng tay dài giống Bích Phương, H’Hen Niê?

Nhiều mỹ nhân Việt hiện chuộng để móng tay dài, dũa sắc nhọn và sơn màu nổi bật.

1 / Hướng dẫn cách đăng ký khám bệnh qua tổng đài 1081 và 1080

Hướng dẫn cách đăng ký khám bệnh qua tổng đài 1081 và 1080 từng bước giúp bệnh nhân hoặc cha mẹ đăng ký khám, tiêm phòng vắc xin dịch vụ cho bé nhanh chóng và không tốn quá nhiều thời gian chờ lấy số thứ tự.Đăng ký khám bệnh qua tổng đài 1081 và 1080 Đăng ký khám thai qua tổng đài 1081 là dịch vụ thường được các bệnh nhân ở xa, không nhiều thời gian để ngồi chờ lấy số thứ tự. Ví dụ như khám thai dịch vụ tại bệnh viện Từ Dũ đa số các mẹ sẽ đặt lịch khám qua tổng đài dịch vụ để dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, chỉ cần đến trước giờ khám khoảng 15p là được.[caption id="attachment_12136" align="aligncenter" width="595"] Hướng dẫn cách đăng ký khám bệnh qua tổng đài 1081...

2 / Năm mậu tuất 2018 mệnh gì?

Xem sinh con năm 2018 mùa nào tháng nào tốt  thì cha mẹ nên biết năm mậu tuất 2018 mệnh gì? Năm 2018 mệnh Bình Địa Mộc, mùa sinh là Xuân & Đông, tháng 1 2 3, 10 11 & 12 âm lịch là những tháng sinh tốt nhất trong năm.Năm mậu tuất 2018 mệnh gì? [caption id="attachment_12865" align="aligncenter" width="604"] Năm mậu tuất 2018 mệnh gì[/caption]Năm 2018, Mậu Tuất, Mệnh Bình Địa Mộc.Tuổi Mậu Tuất hoàn toàn sung sướng vào tiền vận, trung vận và cả hậu vận, phần công danh, tiền bạc lẫn tình cảm đều được dồi dào. Tóm lại, tuổi Mậu Tuất hoàn toàn tốt đẹp về cuộc đời, không quá long đong như các tuổi khác. chọn mùa sinh con năm 2018 Người sinh năm Mậu Tuất mệnh Bình Địa Mộc, nếu sinh vào mùa Xuân,...

3 / Sinh con năm 2017 thuộc mệnh gì?

Phong Thủy cung mệnh Sinh con năm 2017 thuộc mệnh gì: Em bé sinh năm 2017 âm lịch là năm Đinh Dậu, người thuộc mệnh Hỏa, con trai là cung Khẩn Thủy, con gái là cung Cấn Thổ. Người tuổi Dậu thường cũng chính là con người thật của họ. Không có quá nhiều điều bí ẩn trong tính cách của con giáp này: họ không quá phức tạp, cũng chẳng quá sâu xa; nói đúng hơn họ rất thẳng thắn và cởi mở.Sinh con năm 2018 là năm con gì mệnh gì?Đặt tên cho con trai hay và ý nghĩa nhất sinh năm 2017Năm 2017 mệnh gì? Người sinh năm 2017 âm Lịch thuộc tuổi đinh dậu, mệnh Hỏa, nam cung Khẩn Thủy, nữ cung Cấn Thổ sinh vào đầu năm thì có sức khỏe tốt, sinh vào cuối năm công danh sự nghiệp gặp nhiều thuận lợi,...

4 / Cách uống thuốc bắc sinh con trai có thật sự hiệu quả như quảng cáo?

Nhiều trang tin chia sẻ các bài thuốc bí truyền cách uống thuốc bắc sinh con trai theo ý muốn tạo thêm niềm tin với các cha mẹ hiếm muộn hoặc mong con trai để nối dõi tông đường, thừa kế ..v..v.. Liệu đây có phải là những thông tin thật sự đem lại hiệu quả như truyền miệng bấy lâu?Cách uống thuốc bắc sinh con trai theo ý muốn Rất nhiều diễn đàn, trang mạng facebook chia sẻ về các bài thuốc dân gian, đông y cổ truyền với khẳng định khi dùng các loại thuốc sắc này sẽ sinh được con trai 100% mà không cần bất cứ một biện pháp can thiệp nào khác để có thể sinh được bé có giới tính như mong muốn.Đơn cử như lên google hoặc mạng xã hội facebook gõ cụm từ tìm kiếm "uống thuốc bắc sinh...

5 / Những câu xin lỗi hay nhất trong tình yêu bằng tiếng Anh

Những câu xin lỗi bằng tiếng anh trong tình yêu để xin lỗi người yêu ý nghĩa được các chàng trai khi làm điều có lỗi với cô gái dành những lời xin lỗi hay và ý nghĩa để mong làm thế nào để lấy lòng bạn gái và mong cô nàng tha thứ. Tất nhiên vẫn có thể áp dụng các câu nói hay này ngược lại từ phía cô gái luôn nhé.Những câu xin lỗi bằng tiếng anh trong tình yêuMột lời xin lỗi không thể đủ để xóa tan những hiểu lầm, những lỗi lầm anh gây ra. Nhưng giờ đây ngoài lời xin lỗi chân thành này ra anh không biết mình nên làm gì để được em tha thứ. Anh ước nếu thời gian quay trở lại, nhất định anh sẽ yêu thương em thật nhiều, sẽ không để em phải rơi nước mắt vì anh. Hãy đánh...