Diệu Nhi: ‘Tôi chăm tập gym, yoga để dễ mặc đồ bó sát cơ thể’

00:17 06/08/2020

Diệu Nhi (tên đầy đủ Trần Thị Diệu Nhi, sinh năm 1991) là diễn viên hoạt động ở lĩnh vực sân khấu và phim ảnh. Cô được biết đến nhiều hơn sau vai diễn Linh Đan trong series phim sitcom Chiến dịch chống ế. Bên cạnh đó, 9X còn góp mặt tại một số bộ phim như Gia đình là số 1 phần 2 (bản Việt), Vu quy đại náo…

Nỗ lực phát triển sự nghiệp đi đôi xây dựng hình ảnh, nữ diễn viên được khen ngợi về gu thời trang ngày càng thời thượng, quyến rũ. Để có được thân hình cân đối, dễ lựa chọn trang phục, cô đã trải qua quá trình rèn luyện thể chất và ăn uống kỹ lưỡng.

Tâm sự cùng Zing về bí quyết tập luyện giữ dáng, Diệu Nhi cho biết:

Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Tôi cũng thích đi du lịch bụi nên cần có sức khỏe tốt. Do vậy, tôi chăm chỉ tập luyện trước là để khỏe mạnh hơn, sau là sở hữu vóc dáng đẹp.

Không theo chế độ ăn giảm cân nào

Tôi thuộc tạng người dễ tăng cân, đồng thời khó xuống ký. Vì có sở thích ăn uống, nhìn người khác ăn ngon miệng làm tôi không thể kiềm chế được (cười).

Tôi cũng không áp dụng thực đơn giảm cân nào cả, chỉ là hạn chế tinh bột, đồ ngọt và không ăn đêm nhằm giữ dáng tốt hơn.

Quãng thời gian còn học cấp 3 cũng như đến khi trở thành sinh viên Đại học Sân khấu Điện ảnh, tôi từng nặng đến 54 kg.

Lúc còn đi học, tôi chỉ chuyên tâm học hành, ăn uống thoải mái nhưng lại không tập thể dục nên cân nặng tăng nhanh. Mỗi khi có dự án phim mới, tôi sẽ ăn ít lại. Kết thúc dự án là ăn bù nên lên ký nhẹ (cười).

Tôi thích dùng đồ ăn mẹ nấu ở nhà vì hợp khẩu vị chứ ít khi ăn ở ngoài. Món ăn vặt giữ dáng tôi yêu thích là yến mạch trộn cùng các loại hạt sấy khô và sữa chua không đường.

Ngoài ra, tôi cũng dùng sữa hạt điều, hạnh nhân và yến mạch trộn với nhau làm thành bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.

Dieu Nhi anh 3
Nữ diễn viên không ăn kiêng khắt khe nhưng chọn lọc kỹ về thực phẩm. Ảnh: NV cung cấp.

Lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc khiến chuyện ăn uống, tập thể thao và giữ dáng của tôi bị ảnh hưởng ít nhiều. Thấy xung quanh mình rất nhiều đồng nghiệp vì bận rộn mà bị bệnh dạ dày nặng nên tôi luôn hướng bản thân: Làm gì thì làm sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.

Khi đi quay, rất hiếm được nghỉ đúng giờ ăn nhưng tôi không bao giờ bỏ bữa. Tôi luôn mang theo đồ ăn riêng như nước ép trái cây, nước cam, sữa hạt, trái cây để dùng khi thấy đói. Tôi không ăn nhiều nhưng đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng.

Tập gym và yoga xen kẽ

Nói về quy trình tập luyện giữ dáng và rèn luyện thể lực, tôi chọn gym và yoga. Nếu gym làm tôi tăng sức mạnh, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn thì yoga được tôi ưa chuộng hơn bởi tác dụng thư giãn đầu óc.

Mỗi lần tập xong, tôi nhận thấy giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Tập yoga thường xuyên là liệu pháp giúp tôi kéo giãn làm các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn.

Thật ra tôi cũng giống nhiều người, lúc bắt đầu tập luyện thể chất thường hay nản chí, lười biếng nhưng tôi học cách tự thôi miên bản thân.

Tôi luôn nghĩ về mục đích của việc tập thể thao là để khỏe mạnh, có vóc dáng đẹp, từ đó mặc đồ ôm sát dễ dàng hơn, không bị stylist phàn nàn (cười).

Tôi bắt đầu tập cách đây 2 năm. Lịch trình bận rộn nên tôi không có thời gian rảnh nhiều nhưng vẫn cố gắng duy trì lịch tập tại phòng thể hình hoặc ở nhà.

Nhằm đạt được thân hình thon gọn nhanh chóng, tôi cần đánh bay mỡ thừa càng sớm càng tốt. Tôi rất thích các bài tập cardio vì mang lại hiệu quả đốt mỡ, tăng sức bền hiệu quả.

Từ ngày chăm tập luyện, tôi cảm nhận mình có sự thay đổi rõ rệt. Ngoài ăn ngon miệng, cơ thể cũng trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt, không còn cảm giác ù lì. Ngay cả vào thời gian giãn cách xã hội trước đây, tôi vẫn tập đều đặn hàng ngày.

Mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ giữ dáng khác nhau. Bạn hãy duy trì cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ khi ăn uống hay tập luyện, chứ tập rồi nhịn ăn làm bản thân bị stress thì tôi nghĩ là không nên và cũng không mang lại tác dụng tốt.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Có nên để móng tay dài giống Bích Phương, H’Hen Niê?

Nhiều mỹ nhân Việt hiện chuộng để móng tay dài, dũa sắc nhọn và sơn màu nổi bật.

1 / công thức làm thịt bò khô từ thịt lợn

công thức làm thịt bò khô từ thịt lợn: Bạn biết không, từ thịt lợn bạn vẫn có thể làm thịt bò khô thơm nức nở, hương vị vẫn ngon đấy. Công thức làm cũng không quá cầu kỳ đâu bạn à. Nên hãy nhanh tay chuẩn bị nguyên liệu rồi cùng Benconmoingay.net làm món thịt bò khô từ thịt lợn nhé.cách lựa chọn thịt bò ngon bà bầu có được ăn thịt bò khô khôngcông thức làm thịt bò khô từ thịt lợn Chỉ với 1 kg thịt lợn nạc mông giá khoảng 80kg, bạn sẽ làm ra được 6,5 lạng "thịt bò khô" thơm, chuẩn vị đến 90%. Nguyên liệu: Thịt nạc thăn: 1,5kg – 2kg Sả: 7-8 củ. Tỏi: 4-5 củ. Gừng: 1 củ. Ớt bột: 3-4 thìa cà phê Tương ớt: 2-3 thìa phở Bột canh (gia vị): 2 thìa phở. Đường:...

2 / Hummus là món gì?

Hummus là món ăn xuất xứ từ các nước Ả Rập, Trung Đông. Nguyên liệu là đậu gà với đậu nghiền nhuyễn trộn với nước sốt tahini, nước cốt chanh, dầu oliu, tỏihummus là món ăn của người Ả Rập & Trung Đông [caption id="attachment_12431" align="aligncenter" width="418"] Hummus là món gì[/caption]Theo Wikipedia dẫn giải về nguồn gốc & công dụng của món Hummus như sau:Hummus là món ăn Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu gà (chickpea) nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Ngày nay, nó phổ biến trên toàn Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Maroc và các cộng đồng ẩm thực Trung Đông trên thế giới. Từ chính xác của món Hummus được viết theo tiếng Ả Rập là...

3 / cách pha bột sắn dây ngon nhất cho bà bầu, cho bé

Pha bột sắn dây mà cũng phải được hướng dẫn sao? Đúng vậy, nếu bạn biết cách pha bột sắn dây ngon nhất thì cũng sẽ biết cách nấu bột sắn dây cho bà bầu như thế nào cho hpwjp khẩu vị lúc mang thai.cách làm sữa bí đỏ ngon nhất Hướng dẫn cách làm sữa chua cho bécách pha bột sắn dây ngon nhất pha bột sắn dây đúng cách thì tuỳ theo từng vùng miền mà có các thưởng thức món này khác nhau từ uống đặc sệt như chè hay pha vón cục, cũng có nơi lại chuộng cách uống sắn dây sống với chanh để giải khát. Benconmoingya.né sẽ chia sẻ đầy đủ nhất đến các bạn những cách pha chế bột sắn dây ngon phù hợp với khẩu vị từng người như sau. cách pha bột sắn dây chín Cho khoảng 2 thìa...

4 / Xem bảng chi tiết hàm lượng calo trong các loại trái cây

Bảng calo của trái cây: hàm lượng calo trong trái cây hoa quả CHUẨN có đính kèm bảng calo thực phẩm webthehinh cho bạn biết cách tính lượng calo tiêu thụ.Bảng calo của trái câyThực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 7 loại thực phẩm chống thèm ăn, giúp giảm cânBảng hàm lượng calo trong trái cây chuẩn như sau:Dứa: Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao. Trái cây khô: Bạn có biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần? Hàm...

5 / cách làm bò vò viên chay

cách làm bò vò viên chay: Không phải bò viên mà là bò vò viên chay. Thực phẩm được dùng thay thế cho chất đạm dùng hàng ngày. Đặc biệt với thực đơn món chay thì bò vò viên chay sẽ góp phần tạo nên nhiều món ngon hấp dẫn. Cùng tham khảo công thức mà Benconmoingay.net chia sẻ nhé!công thức làm thịt bò khô từ thịt lợn cách lựa chọn thịt bò ngoncách làm bò vò viên chay Món này rất dễ làm, ăn cũng dai và ngon, ăn với phở chay hoặc nướng xỏ lụi ăn kèm rau sống cũng đậm đà không kém.[caption id="attachment_18311" align="aligncenter" width="639"] cách làm bò vò viên chay[/caption] Công thức cho 10 viên: 1 lá tàu hũ ky tươi 1/2 m cafe muối 1/2 m cafe đường 1/2 m cafe dầu 10 giấy bạc 4x4 inch 10 miếng...