Xem ngay

Diệu Nhi: ‘Tôi chăm tập gym, yoga để dễ mặc đồ bó sát cơ thể’

00:17 06/08/2020

Diệu Nhi (tên đầy đủ Trần Thị Diệu Nhi, sinh năm 1991) là diễn viên hoạt động ở lĩnh vực sân khấu và phim ảnh. Cô được biết đến nhiều hơn sau vai diễn Linh Đan trong series phim sitcom Chiến dịch chống ế. Bên cạnh đó, 9X còn góp mặt tại một số bộ phim như Gia đình là số 1 phần 2 (bản Việt), Vu quy đại náo…

Nỗ lực phát triển sự nghiệp đi đôi xây dựng hình ảnh, nữ diễn viên được khen ngợi về gu thời trang ngày càng thời thượng, quyến rũ. Để có được thân hình cân đối, dễ lựa chọn trang phục, cô đã trải qua quá trình rèn luyện thể chất và ăn uống kỹ lưỡng.

Tâm sự cùng Zing về bí quyết tập luyện giữ dáng, Diệu Nhi cho biết:

Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Tôi cũng thích đi du lịch bụi nên cần có sức khỏe tốt. Do vậy, tôi chăm chỉ tập luyện trước là để khỏe mạnh hơn, sau là sở hữu vóc dáng đẹp.

Không theo chế độ ăn giảm cân nào

Tôi thuộc tạng người dễ tăng cân, đồng thời khó xuống ký. Vì có sở thích ăn uống, nhìn người khác ăn ngon miệng làm tôi không thể kiềm chế được (cười).

Tôi cũng không áp dụng thực đơn giảm cân nào cả, chỉ là hạn chế tinh bột, đồ ngọt và không ăn đêm nhằm giữ dáng tốt hơn.

Quãng thời gian còn học cấp 3 cũng như đến khi trở thành sinh viên Đại học Sân khấu Điện ảnh, tôi từng nặng đến 54 kg.

Lúc còn đi học, tôi chỉ chuyên tâm học hành, ăn uống thoải mái nhưng lại không tập thể dục nên cân nặng tăng nhanh. Mỗi khi có dự án phim mới, tôi sẽ ăn ít lại. Kết thúc dự án là ăn bù nên lên ký nhẹ (cười).

Tôi thích dùng đồ ăn mẹ nấu ở nhà vì hợp khẩu vị chứ ít khi ăn ở ngoài. Món ăn vặt giữ dáng tôi yêu thích là yến mạch trộn cùng các loại hạt sấy khô và sữa chua không đường.

Ngoài ra, tôi cũng dùng sữa hạt điều, hạnh nhân và yến mạch trộn với nhau làm thành bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.

Dieu Nhi anh 3
Nữ diễn viên không ăn kiêng khắt khe nhưng chọn lọc kỹ về thực phẩm. Ảnh: NV cung cấp.

Lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc khiến chuyện ăn uống, tập thể thao và giữ dáng của tôi bị ảnh hưởng ít nhiều. Thấy xung quanh mình rất nhiều đồng nghiệp vì bận rộn mà bị bệnh dạ dày nặng nên tôi luôn hướng bản thân: Làm gì thì làm sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.

Khi đi quay, rất hiếm được nghỉ đúng giờ ăn nhưng tôi không bao giờ bỏ bữa. Tôi luôn mang theo đồ ăn riêng như nước ép trái cây, nước cam, sữa hạt, trái cây để dùng khi thấy đói. Tôi không ăn nhiều nhưng đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng.

Tập gym và yoga xen kẽ

Nói về quy trình tập luyện giữ dáng và rèn luyện thể lực, tôi chọn gym và yoga. Nếu gym làm tôi tăng sức mạnh, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn thì yoga được tôi ưa chuộng hơn bởi tác dụng thư giãn đầu óc.

Mỗi lần tập xong, tôi nhận thấy giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Tập yoga thường xuyên là liệu pháp giúp tôi kéo giãn làm các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn.

Thật ra tôi cũng giống nhiều người, lúc bắt đầu tập luyện thể chất thường hay nản chí, lười biếng nhưng tôi học cách tự thôi miên bản thân.

Tôi luôn nghĩ về mục đích của việc tập thể thao là để khỏe mạnh, có vóc dáng đẹp, từ đó mặc đồ ôm sát dễ dàng hơn, không bị stylist phàn nàn (cười).

Tôi bắt đầu tập cách đây 2 năm. Lịch trình bận rộn nên tôi không có thời gian rảnh nhiều nhưng vẫn cố gắng duy trì lịch tập tại phòng thể hình hoặc ở nhà.

Nhằm đạt được thân hình thon gọn nhanh chóng, tôi cần đánh bay mỡ thừa càng sớm càng tốt. Tôi rất thích các bài tập cardio vì mang lại hiệu quả đốt mỡ, tăng sức bền hiệu quả.

Từ ngày chăm tập luyện, tôi cảm nhận mình có sự thay đổi rõ rệt. Ngoài ăn ngon miệng, cơ thể cũng trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt, không còn cảm giác ù lì. Ngay cả vào thời gian giãn cách xã hội trước đây, tôi vẫn tập đều đặn hàng ngày.

Mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ giữ dáng khác nhau. Bạn hãy duy trì cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ khi ăn uống hay tập luyện, chứ tập rồi nhịn ăn làm bản thân bị stress thì tôi nghĩ là không nên và cũng không mang lại tác dụng tốt.

Những bài tập giúp phái đẹp có vòng 2 thon gọn, săn chắc Đây là bí quyết giúp các cô gái sở hữu vùng bụng khỏe khoắn, không mỡ thừa.

Mâu Thủy: ‘Tôi từng sai lầm khi cố ép cân thành người mẫu size 0’

Nàng á hậu hiện tại hướng đến hình ảnh trẻ trung, đầy sức sống thay vì nhịn ăn khổ sở để có thân hình mảnh mai.

Có nên để móng tay dài giống Bích Phương, H’Hen Niê?

Nhiều mỹ nhân Việt hiện chuộng để móng tay dài, dũa sắc nhọn và sơn màu nổi bật.

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...