Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?

00:58 26/11/2022

Cụm từ “giảm cân cấp tốc” một đến 2 tuần chỉ bằng cách nhịn ăn đã không còn xa lạ với những người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, nhiều người đang nhầm lẫn giữa hai khái niệm “nhịn ăn” và “nhịn đói”, dẫn đến giảm cân thiếu an toàn và không hiệu quả.

Nhịn ăn là quá trình tính toán hợp lý, chia nhỏ bữa ăn, bỏ bớt những món ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe như chất béo và tinh bột (dầu mỡ, bơ sữa, phô mai, cơm, nếp…). Đồng thời, người giảm cân cần tăng cường chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây; chất đạm từ thịt gà, cá, lợn; canxi từ các loại hải sản.

Nhin an anh 1

Nhịn ăn đúng cách là giảm chất béo và tinh bột, tăng cường chất xơ trong rau xanh, trái cây.

Thay vì bình thường ăn 3 bữa/ngày, nhưng mỗi bữa lại nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, nay người muốn giảm cân nên chia thành 6 bữa. Mỗi bữa nên nhịn ăn chất béo và tăng cường rau xanh theo tỷ lệ 4 rau – 2 đạm – 1 tinh bột.

Trong khi đó, nhịn đói lại là một khái niệm hoàn toàn khác. Nhịn đói là không ăn bất kỳ bữa ăn nào trong suốt thời gian dài, dù biết dạ dày đang cảm thấy rất đói. Nói một cách đơn giản hơn thì nhịn đói nghĩa là biết đói, đang đói nhưng kiên quyết không ăn.

Nhin an anh 2

Thay vì nhịn đói, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Nhịn đói có thể giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại kéo theo nhiều nguy hại đến sức khỏe. Nhịn đói cả ngày càng khiến não bộ tiếp nhận thông tin rằng, cơ thể bạn đang đói và không thể nạp thức ăn, nên cần tích trữ năng lượng và tăng sử dụng nước để nuôi cơ thể. Cho nên, càng nhịn đói càng khiến lượng mỡ thêm nhiều nhưng lượng nước thì lại giảm.

Nhin an anh 3

Nhịn đói lâu ngày còn dễ dẫn đến loét dạ dày.

Suy cho cùng, nhịn đói chỉ góp phần làm cho cơ thể giảm nước và ảnh hưởng nặng nề đến dạ dày. Nhịn đói lâu ngày sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày nặng, tinh thần tiều tụy. Vì vậy, bạn nên tìm được các giải pháp giảm cân an toàn như eat clean, low-carb; hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khỏe từ gừng đen và men hữu cơ như Biken Diet.

Nhin an anh 4

Biken Diet được chiết xuất từ gừng đen và men hữu cơ.

Với thành phần chiết xuất từ gừng đen và men hữu cơ, thực phẩm giảm cân bổ sung Biken Diet giúp hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa, giảm béo nhưng không tiều tụy, mất nước. Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp vitamin B, giúp người dùng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Viên uống giảm cân Biken Diet được sản xuất tại nhà máy Nihon Health đạt chuẩn chất lượng GMP, được bộ Y tế Nhật Bản cấp phép lưu hành (CFS). Đồng thời, sản phẩm được phân phối bởi công ty Noah Legend & được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định chất lượng, công bố sản phẩm.

Biken Diet được sản xuất bởi nhà máy Nihon Health Nhật Bản; được phân phối bởi công ty Công ty TNHH Noah Legend – địa chỉ: Số D-08, đường 135, khu dân cư Bắc Rạch Chiếc, phường Phước Long A, quận 9, TP.HCM.

Với tiêu chí “Uy tín – trung thực – chất lượng”, Noah Legend mang đến sự tin tưởng đến người tiêu dùng, các đại lý và nhà phân phối từ khắp 3 miền Bắc – Trung – Nam.

Website: https://noahlegend.com.vn; Fanpage: Noah Legend

Hotline: 1900988916

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

1 / cách đặt chữ lót tên hay cho bé gái

Tổng hợp danh sách hơn 1000 cách đặt chữ lót tên hay cho bé gái, ví dụ như bé gái tên Uyên, tên Trang, tên Quyên, Ngọc, Thy, Như, Dung, Hoa, Hạnh..v..v.. đều được benconmoingay.net gợi ý cho các mẹ cách đặt tên chữ đệm sao cho hay và ý nghĩa nhất khi ghép với tên chính.cách đặt chữ lót tên hay cho bé gái tên hán việt của bạn là gì?cách đặt chữ lót tên hay cho bé gái Việc nghĩ ra được cái tên hay cho bé gái sinh năm 2020 hay 2021 là đã là một việc khó khăn với nhiều cha mẹ nên khi được gợi ý tên chính với các chữ đệm kèm theo như cách mà bencomoingay.net gợi ý như bên dưới đây chắc chắn sẽ giúp nhiều bạn được dễ dàng hơn trong việc đặt tên cho con gái hay và ý nghĩa.[caption...

2 / Những chỗ xem bói ở Sài Gòn hay & chính xác được nhiều người coi nhất

Tổng hợp danh sách những chỗ xem bói ở Sài Gòn, những địa chỉ này được nhiều người truyền tai nhau là nơi coi hay & chính xác về các vấn đề như tình duyên, làm ăn, kinh doanh hay coi về đường con cái, xuất ngoại ví dụ như thầy năm phải xem bói xô viết nghệ tĩnh..v...v.. Chia sẻ này được các bạn trên facebook tổng hợp lại tại các địa chỉ ở TpHCM mới nhất.xem bói đường con cái qua chỉ tay xem bói nháy mắt trái, phải theo giờChỗ xem bói ở Sài Gòn hay & chính xác Không chỉ có các hình thức coi bói đường vân tay, bói nhân tướng học, số mệnh hay không mà còn có các hình thức hiện đại hơn so với các cách bói truyền thống trước nay của Việt Nam mà còn có các hình thức bói...

3 / Tắm nắng cho trẻ sơ sinh lúc mấy giờ?

Nhiều mẹ không biết là cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè với mùa đông có khác biệt gì, tắm trong bao lâu, phơi nắng lúc mấy giờ là tốt và đến mấy tuổi thì ngưng. Benconmoingay.net chia sẻ với các mẹ tất tần tật về cách tắm nắng cho bé được chia sẻ tại đây.Bổ sung vitamin d cho trẻ sơ sinh đúng cách Trẻ sơ sinh hay vặn mình ngủ không ngon giấc vào ban đêm phải làm sao?Tắm nắng cho trẻ sơ sinh lúc mấy giờ? Trong ngày, mẹ chỉ nên cho bé tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Bởi trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ, tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu, thích hợp để giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Ngược...

4 / bảng giá tả quần huggies mới nhất

Cập nhật mới nhất thông tin giá tả quần huggies và tã dán huggies giá bao nhiêu trên thị trường tháng này giúp các mẹ có kế hoạch chi tiêu hợp lý hơn khi biết được nhu cầu sử dụng các loại nhu yếu phẩm dành cho bé. Bảng giá chi tiết từng loại tã khác nhau từ size s cho đến size lớn nhất là XXL phù hợp với bé sơ sinh đến trên 1 tuổi.Bảng giá sữa TH True Milk 2020 Giá sữa vinamilk 2020giá tả quần huggies [caption id="attachment_12379" align="aligncenter" width="452"] giá tả quần huggies[/caption]giá tã quần huggies size sTã quần Huggies size S 26 miếng (trẻ từ 4 - 8kg) Bỉm Huggies quần S26 89.000 tã quần huggies size mTã quần Huggies size M22 miếng (trẻ từ 5 - 10 kg) Tã quần Huggies M 22 miếng 86.000 Tã...

5 / Tiêm phòng uốn ván có tác dụng trong bao lâu?

Nếu bạn đã tiêm phòng uốn ván trước đây và nhắc lại trong vòng 10 năm 1 lần thì , thường thì vacxin Uốn Ván có tác dụng trong vòng 10 năm thì cần tiêm lại do cơ thể ngừoi không tự sản sinh ra kháng thể chống lại virus uốn ván.Xét nghiệm sàng lọc trước sinh hết bao nhiêu tiền? xét nghiệm máu cho bà bầu hết bao nhiêu tiền?Vacxin uốn ván tên là gì? Có 02 loại Vacxin tiêm phòng uốn ván được bào chế và sử ngay tai Việt Nam hiện nay làVacxin TT Vacxin DTPVacxin phòng uốn ván TT Là Vacxin uống ván hấp phuĐây là Vacxin đơn giá chỉ phòng duy nhất một bệnh uốn ván.Vacxin này dùng để phòng bệnh Uốn ván cho người lớn, phụ nữ có thai, phụ nữ lứa tuổi sinh đẻ, người lớn có nguy...