Xem ngay

Có hay không các bài tập tăng chiều cao?

06:19 06/08/2020

Tìm kiếm từ khoá “bài tập tăng chiều cao” trên Google, chúng ta dễ dàng nhận được gần 62 triệu kết quả trong vòng 0,4 giây với vô vàn các bài viết và video hướng dẫn chi tiết. Điều này cho thấy mối quan tâm đến chiều cao của xã hội ngày càng lớn.

hieu qua bai tap tang chieu cao anh 1

Sự quan tâm của giới trẻ và các phụ huynh dành cho chiều cao đang ngày một lớn hơn theo xu hướng của thời đại. Ảnh: Medical News Today

Trả lời cho vấn đề này, PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Viện Y Học ứng dụng Việt Nam, cho rằng những thông tin đó về cơ sở khoa học là hoàn toàn sai sự thật. Thực tế, mỗi độ tuổi sẽ có những đặc điểm khác nhau để định hướng trong việc tăng chiều cao.

“Các bé từ 3-5 tuổi, các bạn thiếu niên 9-12 tuổi hay các thanh niên 18-20 tuổi đều có những khác biệt về cơ thể, phải xác định được tiêu chuẩn và điều kiện của mỗi người mới có thể đưa ra được cách giải quyết cụ thể”, ông cho biết.

Về cơ bản, gene vẫn nắm một vai trò quan trọng trong quyết định chiều cao của cơ thể người. Ngoài ra, việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý và lựa chọn các loại hình tập luyện thể thao nhất định từ khi còn bé cũng sẽ ảnh hưởng phần nào tới chiều cao của trẻ sau này.

HLV Bùi Sơn Bảo (Hà Nội) cho rằng: “Nếu những bài tập và chương trình này thực sự có hiệu quả, hiện nay, lẽ ra chúng ta đã có nhiều người rất cao và cũng phải có những người xác thực tính hiệu quả của chúng”.

Có thể thấy các bài tập này đều là những động tác làm giãn và có xu hướng yêu cầu người tập cố gắng kéo dài cơ thể ra hết mức. Xét về giải phẫu, việc làm này chỉ mang tĩnh chất giãn cơ, giải toả áp lực trên các bó cơ bắp và mang lại sự linh hoạt cho các khớp cũng như chuyển động của cơ thể.

Theo huấn luyện viên này, tất cả loại hình thể thao được thông tin rộng rãi là hỗ trợ tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, kéo xà,… đều không mang lại hiệu quả quá lớn, đặc biệt là khi cơ thể đã bước qua giai đoạn phát triển ban đầu.

hieu qua bai tap tang chieu cao anh 2

Các chương trình tập và bài tập tăng chiều cao trên Internet lại được đặt một dấu hỏi lớn về tính hiệu quả. Ảnh: DrKangbc

Đồng quan điểm, HLV Phạm Trung Đức (Chứng chỉ HLV cấp quốc gia thuộc Liên đoàn Cử tạ và Thể hình) giải thích: “Về cơ bản, chiều cao của cơ thể được quyết định chủ yếu bởi gene, một phần nhỏ còn lại do tác động của chế độ dinh dưỡng lúc còn nhỏ. Việc tập luyện các môn thể thao phục hồi một cách hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện thêm một chút chiều cao, thế nhưng khác biệt là không quá lớn”.

Để có thể tối ưu việc tăng chiều cao, HLV Sơn Bảo chia sẻ: “Các bạn nên để ý tới dinh dưỡng của mình nhiều hơn, đảm bảo luôn có các thực phẩm giàu đạm trong thực đơn, đồng thời bổ sung vitamin D”.

HLV Trung Đức cũng khuyến cáo chúng ta nên quan tâm đặc biệt tới 2 loại vitamin trong chế độ ăn là D3 và K2. Đây là 2 tiền chất liên quan lớn nhất tới việc tổng hợp canxi, giúp xương phát triển từ đó hỗ trợ tăng chiều cao.

hieu qua bai tap tang chieu cao anh 3

Tập trung vào dinh dưỡng, giấc ngủ cũng như tập luyện thể dục thể thao nói chung sẽ là giải pháp thiết thực hơn cho các bạn còn trong độ tuổi phát triển muốn tăng chiều cao. Ảnh: Neurology Advisor

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng là yếu tố vô cùng quan trọng bởi đây là thời điểm HGH (Human Growth Hormone – hormone tăng trưởng) được sản sinh nhiều nhất. Ngủ đủ và có chất lượng giấc ngủ tốt là giải pháp tuyệt vời hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn.

Tập thể dục thể thao nói chung cũng là cách để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của các bạn trẻ được thuận lợi nhất. Lý do là tập thể dục thể thao gia tăng việc trao đổi chất, kích thích các hormone như HGH sản sinh ngày càng nhiều hơn.

Thực hư công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể của Detox

Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân là những gì chúng ta mong muốn khi tìm đến Detox. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

1 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

2 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

3 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...

4 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này.người sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần. Theo bình dân thì thời tiết năm con heo khá dễ chịu và thoải mái, thuận hòa. Quan trọng đặc biệt sinh đẻ vào năm...

5 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì? Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 con gì mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này. Xem thêm:Sinh con theo ý muốn bác sĩ Hồ Ngọc Minh Bí quyết sinh con theo ý muốn, Chọn mùa và năm sinh conngười sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần....