Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

00:42 01/02/2023

Chanyeol sở hữu chiều cao vượt trội 1,85 m. Bên cạnh đó, anh còn gây ấn tượng bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi mỗi lần cởi trần chụp ảnh hay biểu diễn trên sân khấu.

Lúc mới gia nhập showbiz, Chanyeol xây dựng hình ảnh chàng trai dễ thương và ngọt ngào. Sau nhiều năm hoạt động, anh chuyển hướng phong cách nam tính, lịch lãm. Vóc dáng của 9X cũng có sự thay đổi tích cực nhờ chăm tập gym. Nam ca sĩ lần đầu khoe cơ bụng tại chuyến lưu diễn The EXO’rDIUM của nhóm vào năm 2016.

Khi so sánh hình ảnh trước và sau tập gym, Chanyeol nhận nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ như “Vì anh ấy cao nên tập gym nhìn càng ổn hơn”, “Không phải đi tập ngày 1, ngày 2 đâu mà là cả quá trình đấy. Chanyeol biết chăm sóc bản thân lắm”, “Không biết Chanyeol đã tập luyện bao lâu rồi, chắc cũng phải mấy năm”…

Ở hầu hết buổi chụp hình, Chanyeol đều mặc áo che cơ bụng, thỉnh thoảng để lộ cánh tay cơ bắp rắn rỏi.

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như nam rapper chính là tập thể hình. Anh thường đến phòng gym cùng các thành viên nhóm EXO hoặc một số nghệ sĩ nổi tiếng như Park Joon Hyung, Kim Jong Kook và Lee Kwang Soo.

Thân hình săn chắc, vạm vỡ như Chanyeol giúp đấng mày râu ghi điểm trong mắt người xung quanh cũng như dễ lựa chọn quần áo. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng cần tập thể thao đều đặn nhằm xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Khi chọn tập gym, phái mạnh nên nhờ huấn luyện viên thể hình tư vấn những bài tập phù hợp với thể trạng. Bên cạnh đó, hãy chú ý thực hiện đúng các động tác cũng như tập luyện theo thời khóa biểu đã đề ra.

Nếu có vóc dáng gầy và mục tiêu hướng đến là tăng cơ, bạn không nên tập cardio đốt mỡ nhiều hơn 2 lần/tuần. Dành riêng một ngày tập cardio và thời lượng tập kéo dài khoảng 30 phút.

Về thực đơn hàng ngày, phái mạnh nên ăn đầy đủ thực phẩm thuộc các nhóm chất protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng như bột whey protein, sữa tăng cơ nhằm nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

Chanyeol (tên thật Park Chan Yeol, sinh năm 1992) là ca sĩ kiêm diễn viên người Hàn Quốc. Anh là một trong những thành viên nổi tiếng của nhóm EXO do SM Entertainment quản lý. Bên cạnh đó, 9X cũng là nghệ sĩ đa tài khi làm tốt nhiều vai trò như ca hát, sáng tác, sản xuất âm nhạc và vũ đạo.

Chanyeol là gương mặt châu Á đầu tiên góp mặt tại hàng ghế đầu show diễn của thương hiệu thời trang Tommy Hilfiger. Bên cạnh đó, anh còn trở thành người mẫu quảng bá, gương mặt Hàn Quốc đầu tiên xuất hiện trên trang chủ Acqua Di Parma – công ty thời trang Italy chuyên sản xuất nước hoa, nến, áo choàng tắm và phụ kiện bằng da.

Tập gym nên ăn gì để tăng cơ nhanh chóng? Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trước và sau mỗi buổi tập giúp cơ bắp phát triển săn chắc.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp

Trái cây giàu chất xơ giúp cung cấp năng lượng khi tập thể thao, đồng thời bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates – môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

1 / Những câu xin lỗi hay nhất trong tình yêu bằng tiếng Anh

Những câu xin lỗi bằng tiếng anh trong tình yêu để xin lỗi người yêu ý nghĩa được các chàng trai khi làm điều có lỗi với cô gái dành những lời xin lỗi hay và ý nghĩa để mong làm thế nào để lấy lòng bạn gái và mong cô nàng tha thứ. Tất nhiên vẫn có thể áp dụng các câu nói hay này ngược lại từ phía cô gái luôn nhé.Những câu xin lỗi bằng tiếng anh trong tình yêuMột lời xin lỗi không thể đủ để xóa tan những hiểu lầm, những lỗi lầm anh gây ra. Nhưng giờ đây ngoài lời xin lỗi chân thành này ra anh không biết mình nên làm gì để được em tha thứ. Anh ước nếu thời gian quay trở lại, nhất định anh sẽ yêu thương em thật nhiều, sẽ không để em phải rơi nước mắt vì anh. Hãy đánh...

2 / sắm đồ sơ sinh hết bao nhiêu tiền?

Chi tiết sắm đồ sơ sinh hết bao nhiêu tiền hầu như mẹ nào mới mang thai lần đầu cũng sẽ bối rối không biết sắm bao nhiêu là đủ, món nào quan trọng & không cần thiết, người thì có bạn bè anh chị cho đồ cảu bé sinh rồi người phải sắm mới hoàn toàn.sắm đồ sơ sinh hết bao nhiêu tiền Nếu các mẹ sinh lần đầu và chuẩn bị lên danh sách mua đồ sơ sinh cho bé trai, bé gái dù là sắm đầy đủ 100% hay được cho đồ của anh chị thì cũng nên tham khảo xem mình còn thiếu những món nào với danh sách chi tiết nhất được chia sẻ tại đây.Trước tiên các mẹ có thể xem qua một số thắc mắc và chia sẻ dành của các bà mẹ cùng thắc mắc như mình nhé. kinh nghiệm sắm đồ sơ sinh cho bé Ai...

3 / cách tính tháng thụ thai để sinh con trai 2020 – 2021

Trong các cách tính sinh con trai hay gái theo ý muốn thì cách tính tháng thụ thai để sinh con trai được xem là một trong những các hiệu quả và tỉ lệ đậu thai bé trai khá cao. Tuy nhiên, không nên đặt hết hy vọng vào đây để bỏ qua các phương pháp khác như phương pháp vợ chồng nên ăn gì để sinh con trai, theo phong thuỷ ngũ hành..v..v...Cách uống thuốc bắc sinh con trai có thật sự hiệu quả như quảng cáo? muốn sinh con trai phải làm như thế nào chính xáccách tính tháng thụ thai để sinh con trai Để sinh được con trai trong năm này có lẽ các mẹ chỉ còn 3 tháng để toàn lực tính toán, nhưng nếu thư thả hơn để dự sinh bé trai vào năm Mậu Tuất 2018 thì thời gian tính toán sẽ được rộng rãi hơn khá...

4 / Gợi ý cho cha mẹ nên đặt tên ở nhà cho con dễ thương, độc & lạ

Khi cha mẹ chưa thể thống nhất được đâu là cái tên chính thức cho con thì hãy thư giãn bằng cách chọn cho bé 1 cái tên ở nhà làm sao thật độc đáo, ngộ nghĩnh. Tiêu chí đặt tên ở nhà không quá khắt khe như tên chính thức mà chỉ nên ưu tiên theo yếu tố dễ thương, dễ gọi và mọi người trong nhà thích gọi cái tên đó khi nhắc đến bé.Nếu chưa biết tên chính nên chọn tên nào các mẹ có thể tham khảo danh sách sauhttp://benconmoingay.net/dat-ten-cho-con-theo-hanh-moc/ 1/ gợi ý những môn thể thao hay làm tên phụ cho béBóng Bơi Golf hay Gôn Đô (của đô la) Rô (của Euro) Bi Phin Ném Face[caption id="attachment_12916" align="aligncenter" width="495"] Gợi ý cho cha mẹ nên đặt tên ở nhà cho con...

5 / Điểm danh 3 dòng máy chạy bộ Elip được ưa chuộng trong mùa dịch

“Sức khỏe của mỗi người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi” là quan điểm của ông Lê Mạnh Trường, CEO sieuthitaigia.vn. Đây cũng là kim chỉ nam để hãng sản xuất các dòng máy chạy bộ Elip ngày càng chất lượng, cùng giá bán hợp lý. Nhờ đó, máy chạy bộ Elip, do trung tâm mua sắm tại nhà sieuthitaigia.vn phân phối tại 121 cửa hàng trên toàn quốc, hiện là lựa chọn ưa thích của nhiều gia đình. Trong tình hình dịch bệnh Covid-19 hiện nay, máy chạy bộ tại nhà là cách giúp cả gia đình nâng cao sức khỏe mà vẫn đảm bảo an toàn. Dưới đây là 3 dòng máy chạy bộ Elip được nhiều khách hàng lựa chọn hiện nay. Máy chạy bộ giá rẻ Elip iLike E04 Elip iLike E04 là một trong những dòng máy có giá bán tốt nhất...