Xem ngay

Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

18:37 19/08/2020

Chanyeol sở hữu chiều cao vượt trội 1,85 m. Bên cạnh đó, anh còn gây ấn tượng bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi mỗi lần cởi trần chụp ảnh hay biểu diễn trên sân khấu.

Lúc mới gia nhập showbiz, Chanyeol xây dựng hình ảnh chàng trai dễ thương và ngọt ngào. Sau nhiều năm hoạt động, anh chuyển hướng phong cách nam tính, lịch lãm. Vóc dáng của 9X cũng có sự thay đổi tích cực nhờ chăm tập gym. Nam ca sĩ lần đầu khoe cơ bụng tại chuyến lưu diễn The EXO’rDIUM của nhóm vào năm 2016.

Khi so sánh hình ảnh trước và sau tập gym, Chanyeol nhận nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ như “Vì anh ấy cao nên tập gym nhìn càng ổn hơn”, “Không phải đi tập ngày 1, ngày 2 đâu mà là cả quá trình đấy. Chanyeol biết chăm sóc bản thân lắm”, “Không biết Chanyeol đã tập luyện bao lâu rồi, chắc cũng phải mấy năm”…

Ở hầu hết buổi chụp hình, Chanyeol đều mặc áo che cơ bụng, thỉnh thoảng để lộ cánh tay cơ bắp rắn rỏi.

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như nam rapper chính là tập thể hình. Anh thường đến phòng gym cùng các thành viên nhóm EXO hoặc một số nghệ sĩ nổi tiếng như Park Joon Hyung, Kim Jong Kook và Lee Kwang Soo.

Thân hình săn chắc, vạm vỡ như Chanyeol giúp đấng mày râu ghi điểm trong mắt người xung quanh cũng như dễ lựa chọn quần áo. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng cần tập thể thao đều đặn nhằm xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Khi chọn tập gym, phái mạnh nên nhờ huấn luyện viên thể hình tư vấn những bài tập phù hợp với thể trạng. Bên cạnh đó, hãy chú ý thực hiện đúng các động tác cũng như tập luyện theo thời khóa biểu đã đề ra.

Nếu có vóc dáng gầy và mục tiêu hướng đến là tăng cơ, bạn không nên tập cardio đốt mỡ nhiều hơn 2 lần/tuần. Dành riêng một ngày tập cardio và thời lượng tập kéo dài khoảng 30 phút.

Về thực đơn hàng ngày, phái mạnh nên ăn đầy đủ thực phẩm thuộc các nhóm chất protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng như bột whey protein, sữa tăng cơ nhằm nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

Chanyeol (tên thật Park Chan Yeol, sinh năm 1992) là ca sĩ kiêm diễn viên người Hàn Quốc. Anh là một trong những thành viên nổi tiếng của nhóm EXO do SM Entertainment quản lý. Bên cạnh đó, 9X cũng là nghệ sĩ đa tài khi làm tốt nhiều vai trò như ca hát, sáng tác, sản xuất âm nhạc và vũ đạo.

Chanyeol là gương mặt châu Á đầu tiên góp mặt tại hàng ghế đầu show diễn của thương hiệu thời trang Tommy Hilfiger. Bên cạnh đó, anh còn trở thành người mẫu quảng bá, gương mặt Hàn Quốc đầu tiên xuất hiện trên trang chủ Acqua Di Parma – công ty thời trang Italy chuyên sản xuất nước hoa, nến, áo choàng tắm và phụ kiện bằng da.

Tập gym nên ăn gì để tăng cơ nhanh chóng? Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trước và sau mỗi buổi tập giúp cơ bắp phát triển săn chắc.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp

Trái cây giàu chất xơ giúp cung cấp năng lượng khi tập thể thao, đồng thời bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates – môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

1 / Cần làm gì để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính

Việc sử dụng máy tính liên tục, thường xuyên có nguy cơ gây hại cho mắt do sự tác động của tia ánh sáng xanh. Đây cũng là nguyên nhân gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, một loại hồi chứng thường gặp ở hầu hết giới nhân viên văn phòng. Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng phát ra từ màn hình các thiết bị kỹ thuật số (TV, máy tính, điện thoại, bóng đèn led). Loại sóng này nhìn thấy được, có mức năng lượng cao và bước sóng thấp (chỉ trên tia UV). Ở trạng thái tự nhiên, ánh sáng xanh không có hại thậm chí còn giúp cơ thể duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, nhưng ở trạng thái nhân tạo, do tiếp xúc với mắt ở cự ly gần và liên tục nên năng lượng của chúng gây hại...

2 / Khám sức khỏe tổng quát ở đâu tốt nhất Tp HCM?

Với câu hỏi khám ở đâu tốt nhất và khám sức khỏe tổng quát khoảng bao nhiêu tiền còn tuỳ thuộc vào gói khám sức khoẻ tổng quát nhất hay chỉ các loại khám và xét nghiệm căn bản nhất mà mỗi nơi có một bảng giá khác nhau. Benconmoingay.net giới thiệu đến bạn một số bệnh viện, trung tâm hay bảng giá dịch vụ của viện Pasteur để tham khao trước và so sáng xem ở đâu tiện và tốt nhất thì nên tiến hành thực hiện ở đó.Tại sao phải xét nghiệm máu?Khám sức khỏe tổng quát ở Sài Gòn Nếu bạn là nhân viên công ty, viên chức nhà nước thì hàng năm đều có chế độ khám sức khoẻ tổng quát định kỳ theo yêu cầu của cơ quan, đơn vị. Tuy nhiên nếu là tự cá nhân thi nên tiến hành lhasm...

3 / Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội

Địa chỉ khám chữa bệnh, giá dịch vụ khám thai, tiền sản khám sức khoẻ tổng quát hay xét nghiệm máu tổng quát đầy đủ ở Hà Nội, các chi nhánh và bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc.Dịch vụ sinh con theo ý muốn tại bệnh viện Từ Dũ là gì? Sinh con theo ý muốn ở bệnh viện Hồng Ngọc Bảng giá tiêm phòng vacxin viện pasteur Tp.HCM mới nhất 2020Sinh đẻ ở bệnh viện thu cúc có tốt không? Bệnh viện Đa khoa Thu Cúc Hà Nội không chuyên về sản nên chỉ thực hiện các dịch vụ khám thai, tiền sản[caption id="attachment_19489" align="aligncenter" width="587"] Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội[/caption]Bệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại...

4 / ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y?

Đàn ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y thì người vợ cần biết bổ sung các món ăn gì để tăng tinh trùng y sinh con trai năm 2020, 2021 vô thực đơnCác cách tính sinh con trai năm 2021 chuẩn nhất Làm xét nghiệm tinh dịch đồ hết bao nhiêu tiền?ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y Rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay vì chữ hiếu vẫn muốn sinh con trai theo ý muốn, nhất là sinh con trai năm 2017 này hoặc phải cố gắng sinh con trai năm 2018 để làm hài lòng cha mẹ chồng.[caption id="attachment_18882" align="aligncenter" width="866"] ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y[/caption]Có khá nhiều cách để tính sinh con trai theo ý muốn năm 2017 hoặc trong năm 2018, trong tính toán của người vợ dành cho chồng...

5 / Phòng ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi sinh trong vòng 24h trẻ sơ sinh cần được tiêm phòng viêm gan B mũi đầu tiên để tránh nguy cơ lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.Mẹ bị viêm gan B nên sinh thường hay sinh mổ? Mẹ mang thai bị nhiễm viêm gan B thai nhi có lây nhiễm không?Tiêm vaccin viêm gan B cho trẻ sơ sinh Việc tiêm vắc xin thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao, với mũi tiêm trong 24 giờ có khả năng phòng được 85-90% các trường hợp lây truyền từ mẹ sang con. Hiệu quả phòng ngừa sẽ giảm dần theo từng ngày từ 50-57% và không đạt được nếu tiêm sau 7 ngày.Tiêm vắc xin viêm gan B mũi 1 càng sớm càng tốt nhằm mục đích bảo vệ trẻ sơ sinh đã phơi nhiễm với vi rút ngay khi sinh, đây là một sự cạnh...