Cân nặng của bà bầu theo từng tháng chi tiết nhất

09:54 14/12/2022

Cân nặng của bà bầu theo từng tháng chi tiết nhất được chia ra theo từng giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối để có được chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng phù hợp. Benconmoingay.net sẽ chia sẻ với bạn cân nặng bà bầu theo tuần theo tiêu chuẩn của các tổ chức y tế hàng đầu như sau.

Cân nặng của bà bầu theo từng tháng chi tiết nhất

Để có một đứa con khoẻ mạnh thì trong thai kỳ người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn.

Cân nặng của bà bầu theo tuần theo biểu đồ tăng cân chuẩn

Cân nặng của bà bầu theo tuần theo biểu đồ tăng cân chuẩn

Tất cả phụ nữ đều mong tăng cân khi mang thai (trong khi toàn bộ thời gian còn lại của họ là nỗ lực giảm cân). Một trọng lượng cơ thể thích hợp là điều kiện cần thiết để sinh ra một em bé khỏe mạnh. Nhưng trọng lượng thích hợp là bao nhiêu? Bao nhiêu calo cần thiết cho “hai người”? Làm thế nào để đạt được trọng lượng đó?

Trên thực tế, cơ thể phụ nữ khác nhau nên cân nặng khi mang thai cũng khác nhau, chủ yếu phụ thuộc vào số cân bạn có trước khi mang bầu. Tuy nhiên, bạn có thể dựa trên chỉ số BMI của cơ thể trước khi mang thai để tìm hiểu cân nặng của bà bầu cần có thế nào là thích hợp.

  • Nếu bạn quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18,5: bạn sẽ cần tăng số cân nặng từ 13 đến 18 kilogam.
  • Nếu bạn béo phì, tức là chỉ số BMI cao hơn 29: bạn chỉ nên tăng từ 5 đến 9 kilogam, thậm chí ít hơn.
  • Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức trung bình, tức là từ 18,5 đến 26: bạn nên tăng từ 12 đến 16 kilogam, đây cũng là tiêu chuẩn tăng cân trung bình của phụ nữ mang thai.
  • Nếu thừa cân (chỉ số BMI từ 26 đến 29): bạn nên tăng từ 7 đến 12 kilogam.

Mang bầu tăng bao nhiêu cân là vừa?

Các giai đoạn của quá trình mang thai được gọi tên chính xác là “TAM CÁ NGUYỆT”

Tam cá nguyệt thứ nhất thai kỳ

Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 – 18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 – 11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16 – 20,5kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.

Tam cá nguyệt thứ 2 từ tuần bao nhiêu

Tam cá nguyệt thứ 2 từ tuần 13 đến tuần 26. TTrong 13 tuần tiếp theo (từ tuần thứ 13 đến 25) của thai kỳ, mẹ cần tăng khoảng 450g mỗi tuần và khoảng từ 5 – 6,5kg trong cả giai đoạn. Bạn sẽ cần thêm 300 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng bình thường (tương đương với một ly sinh tố cam – cà rốt và một hộp sữa chua trái cây).Chỉ số cơ thể của thai nhi trong ba tháng giữa có xu hướng tăng từ từ theo từng tuần rõ rệt. Thông thường đến khoảng tuần 24, thai nhi sẽ nặng khoảng 573g và dài 33cm.

Tăng bao nhiêu cân trong tam cá nguyệt thứ 3

Dinh dưỡng cho giai đoạn này cực kỳ quan trọng để chuẩn bị cho đợt vượt cạn, hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, thịt động vật, cá, và thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và ngũ cốc để giúp dự trữ năng lượng cũng như khả năng chịu đau của thai phụ.

Trọng lượng của mẹ ở tuần 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần 36-38 là 12 -13kg (so với cân nặng trước khi mang thai). Cân nặng lý tưởng khi mang bầu thường là ở mốc này vì nếu bạn giữ được mức dưới 13kg thì sau khi sinh bé, bạn sẽ dễ trở về với trọng lượng ban đầu nhất. Tuần 40-41, đa phần các thai phụ bị sụt cân một chút nhưng không đáng kể, đây là giai đoạn chuẩn bị lâm bồn.

Biểu đồ tăng cân chuẩn cho bà bầu

biểu đồ tăng cân chuẩn cho bà bầu

Cách tính cân nặng thai nhi qua chỉ số cân nặng của bà bầu

Số cân nặng chuẩn của bà bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ chuẩn được chia ra cho các con số chi tiết như sau:

  • Tử cung: 1 kg
  • Ngực: 0.7kg
  • Nước: 2.5kg
  • Chất béo lưu trữ để chuẩn bị cho quá trình sinh con và cho con bú: 2.5kg
  • Nhau thai: 0.7kg
  • Nước ối: 1kg
  • Máu và dịch: 1.5kg
  • Em bé: 3 đến 4kg

Bà bầu nhẹ cân nên ăn gì để tăng cân nặng cho thai nhi?

Mức tăng cân của bà mẹ khi mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. Chỉ số này thấp dẫn đến nguy cơ đẻ con cân nặng dưới 2.500 g (đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai). Mức tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi của bà mẹ và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi có thai. Trong suốt thai kỳ, người mẹ cần tăng 10-12 kg. Trong đó, ba tháng đầu tăng 1 kg, ba tháng giữa tăng 5-6 kg và ba tháng cuối tăng 4-5 kg.

Nếu mẹ bầu nhẹ cân nên ăn bổ sung thêm nhiều thực phẩm có đủ chất dinh dưỡng

  • Ăn đủ Các loại thức ăn giàu đạm như tôm, cua, trứng sữa, từ 150 – 170g/ngày. Trong suốt thai kỳ, thai phụ nên tăng từ 9 – 14kg, mang đa thai tăng từ 15 – 20kg.
  • Bổ sung các loại vitamin như vitamin B1, B6, vitamin E sắt, folate, canxi… theo chỉ dẫn.
  • Ăn đủ chất và ăn đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt nên ăn nhiều là trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt, và các thực phẩm giàu protein. Ăn 4-5 bữa mỗi ngày để đảm bảo thai nhi trong bụng nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng.
  • Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi thường xuyên. Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi nhẹ cân.

Bà bầu nên ăn gì để không thừa cân?

KHông phải vì bạn thừa cân mà em bé đủ chất dinh dưỡng nhé, hãy có một chế độ ăn riêgn và nghiêm ngặt để mẹ bầu không bị thừa cân nhưng em bé vẫn đầy đủ các vị chất dinh dưỡng và phát triển toàn diện.

Mẹ bầu thừa cân nên lưu ý những điều sau để đưa mức cân nặng của bà bầu về hợp lý hơn vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi:

  • Khoảng 6 giờ chiều thì mình sẽ tranh thủ ăn xong buổi tối, và sau đó thì sẽ cố gắng không ăn bất kì món gì nữa. Ăn sau 7 giờ hay trễ nhất là 8 giờ tối là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng trong thai kì. Buổi tối trước khi đi ngủ nếu bạn có cảm giác hơi đói đói tí thì là thành công rồi đó. Nếu có cảm giác đói quá thì trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng, chứ đừng đi lục nồi cơm nhé.
  • Các mẹ hãy cố gắng ăn theo cách khoa học nhất để vừa được ăn nhiều những món mình thích, mà không bị tăng cân và ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé…
  • Sau khi đã ăn nhiều vào buổi sáng thì mình giảm dần “sức ăn” vào buổi trưa và tối. Trưa và tối thì sẽ chủ yếu ăn cơm nhà, có rau, canh, và cơm thì nhiều nhất khoảng nửa chén thôi. Ăn vừa bụng thì ngưng chứ không ăn đến khi có cảm giác no căng nha các mẹ bầu.
  • Những món bạn thích thì hãy tranh thủ ăn vào buổi sáng, vì nếu ăn vào bữa tối sẽ khiến tăng cân rất nhanh. Tốt hơn bạn nên ăn rất nhiều và chia thành nhiều bữa nhỏ, vì thường buổi sáng thì cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng, do vậy ăn nhiều cũng không sao.
  • Sử dụng nhật ký dinh dưỡng thai kỳ theo dõi lượng thực phẩm và dưỡng chất bạn đã nạp vào cơ thể để chắc rằng bạn đã nạp đủ dưỡng chất yêu cầu. Nó cũng rất hữu dụng để bạn theo dõi tâm trạng và mức độ đói của bạn. Từ đó, bạn có thể chỉ ra những thứ bạn cần thay đổi trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai của mình.
  • Chú ý bổ sung axit folic: Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 400 đến 800 microgram axit folic mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Thế nhưng trên thực tế hầu hết chúng ta nạp không đủ. Phụ nữ thừa cân có thể cần lượng axit folic nhiều hơn. Những phụ nữ có nguy cơ em bé bị khuyết tật ống thần kinh lại càng cần liều lượng cao hơn. Tuy nhiên, bạn không được dùng liều lượng nhiều hơn được khuyến nghị mà không kiểm tra với bác sĩ trước.
  • Nên ăn thức ăn chứa protein trong mỗi bữa ăn chính và phụ và tránh những thức ăn chứa đường tinh luyện hoặc bột trắng. Điều này sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức ổn định và bạn không bị đói.
  • Ưu tiên dầu ô liu: Chọn những chất béo chưa bão hòa tốt như dầu ô liu, dầu cải, dầu đậu phộng thay cho những chất béo đã bão hòa hoặc đã hidro hóa như mỡ động vật, dầu dừa, bơ.

Từ khoá:

  • cân nặng của bà bầu theo từng tháng
  • cân nặng của bà bầu theo tuần
  • chế độ ăn kiểm soát cân nặng cho bà bầu
  • mức độ tăng cân hợp lý của bà bầu     
  • bà bầu tăng cân theo từng giai đoạn

1 / Cần làm gì để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính

Việc sử dụng máy tính liên tục, thường xuyên có nguy cơ gây hại cho mắt do sự tác động của tia ánh sáng xanh. Đây cũng là nguyên nhân gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, một loại hồi chứng thường gặp ở hầu hết giới nhân viên văn phòng. Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng phát ra từ màn hình các thiết bị kỹ thuật số (TV, máy tính, điện thoại, bóng đèn led). Loại sóng này nhìn thấy được, có mức năng lượng cao và bước sóng thấp (chỉ trên tia UV). Ở trạng thái tự nhiên, ánh sáng xanh không có hại thậm chí còn giúp cơ thể duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, nhưng ở trạng thái nhân tạo, do tiếp xúc với mắt ở cự ly gần và liên tục nên năng lượng của chúng gây hại...

2 / Danh sách các trường tiểu học quốc tế ở TpHCM

Danh sách các trường tiểu học quốc tế ở TpHCM chất lượng tốt như là các trường quốc tế mỹ, nhật, á châu, việt úc, canada, apu hay các trường quân 7, q. 2, quận 10, 11, Bình Thạnh, Thủ Đức...v..v... gợi ý cho các mẹ muốn tìm trường học tốt và chất lượng đảm bảo cho con của mình.Danh sách các trường tiểu học quốc tế ở TpHCM Danh sách bên dưới chính là các trường quốc tế ở HCM có môi trường giáo dục tốt, chất lượng ổn đinh và được nhiều phu huynh tín nhiệm để cho con theo học.Vấn đề về học phí cũng được xem như yếu tố quyết định để cha mẹ học sinh có nen cho con mình theo học các trường quốc tế hay không nên các mẹ hãy tham khảo thật kỹ danh sách các trường tiểu...

3 / Chọn sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt nhất hiện nay?

Khi mà vấn đề cân nặng luôn là nỗi lo của các ông bố bà mẹ thì vấn đềchọn sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt nhất hiện nay luôn được quan tâm. Bố mẹ cùng benconmoingay.net cho cho bé loại sữa phù hợp với những thông tin tư vấn khoa học đúng đắn.Mẹ chọn sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt nhất hiện nay? Bé tăng cân và phát triể chiều cao đều đặn là điều nhiều bố mẹ mong muốn. Ngoài chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất thì bố mẹ không quen bổ sung sữa cho bé. Nhưng để chọn loại sữa nào phù hợp cho bé thì không phải phụ huynh nào cũng nắm rõ thông tin. Mời bố mẹ tham khảo những loại sữa giúp phát triển trí nào và chiều cao cho bé.[caption id="attachment_13165"...

4 / Sữa tươi để ngoài được bao lâu thì còn dùng được & an toàn cho sức khỏe?

Tìm hiểu xem sữa tươi để ngoài được bao lâu: Sữa tươi là thực phẩm thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ giải quyết vấn đề năng lượng mà nó còn cải thiện tình trang sức khỏe. Benconmoingay.net khuyên bạn nên có kiến thức căn bản về sữa tươi để dùng sữa có lợi nhất cho mình. Sữa tươi không đường mở ra để được bao lâu? Sữa có giá trị dinh dưỡng cao và quen thuộc với mọi gia đình, mọi lứa tuổi nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng và bảo quản sữa để giữ sữa luôn đạt chất lượng tốt nhất về dinh dưỡng cũng như an toàn vệ sinh thực phẩm.Sữa chứa trong bịch giấy thì càng dễ hỏng hơn nữa.Vì vậy nếu đại lý bán bảo quản không tốt như đặt sữa bên...

5 / Tìm hiểu độ mờ da gáy là gì & tại sao mẹ không thể bỏ qua xét nghiệm quan trọng này?

ĐỘ MỜ DA GÁY là vùng da gáy của thai nhi được đo ở tuần thai thứ 11 - 14. Chỉ số đo này là cơ sở để bác sĩ biết được các nguy cơ hội chứng down (TRISOMY 21) có thể xảy ra với thai nhi hay không & sẽ có được các bước can thiệp sớm nhất cho mẹ. Thường khi xét nghiệm đo độ mừo da gáy mẹ sẽ được bác sĩ cho biết độ dày của bé bao nhiêu là an toàn, có nên thực hiện thêm các xét nghiệm Triple Test & Duple Test thêm hay không.Độ mờ da gáy là gì? [caption id="attachment_12914" align="aligncenter" width="443"] độ mờ da gáy[/caption]Độ mờ da gáy là một xét nghiệm quan trọng được thực hiện khi thai được 11 tuần tuổi đến 14 tuần tuổi vì đây là thời điểm kết quả xét nghiệm cho được chỉ...