Xem ngay

Cách sơ cứu giúp cầu thủ nhanh hết đau khi bị chuột rút

12:16 06/08/2020

bong da Sea Games 30 anh 1

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút?

  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua
  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi
  • Cơ thể mệt mỏi, mất nước

Nguyên nhân bị chuột rút là rối loạn chức năng thần kinh thực vật, cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua, cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.

bong da Sea Games 30 anh 2

Dấu hiệu nhận biết bạn bị chuột rút

  • Đau dữ dội ở một bắp thịt
  • Đau dữ dội toàn thân
  • Đau dữ dội một nửa cơ thể

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa.

bong da Sea Games 30 anh 3

Khi đá bóng bị chuột rút ở cẳng chân, cần sơ cứu như thế nào?

  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối
  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về phía sau

Khi bị chuột rút ở cẳng chân, người bệnh cần được uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.

bong da Sea Games 30 anh 4

Cách xoa bóp giúp vùng cơ bị chuột rút nhanh chóng hồi phục

  • Xoa bóp càng mạnh càng tốt
  • Xoa bóp nhẹ sau đó mạnh dần
  • Thoa dầu lên vùng bị chuột rút và xoa bóp nhẹ

Người bị chuột rút muốn nhanh chóng hết đau cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ. Nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

bong da Sea Games 30 anh 5

Cách làm đúng khi bị chuột rút

  • Nhờ người hỗ trợ kéo thẳng chân
  • Nhờ người hỗ trợ gập chân

Cách sơ cứu đúng cho người bị chuột rút bắt đùi là kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.

bong da Sea Games 30 anh 6

Ở thời tiết nào con người dễ bị chuột rút

  • Quá nóng hoặc quá lạnh
  • Độ ẩm quá cao
  • Ấm áp

Con người dễ bị chuột rút khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

bong da Sea Games 30 anh 7

Nên tắm như thế nào sau khi bị chuột rút?

  • Tắm nước ấm
  • Tắm nước lạnh
  • Không tắm

Sau khi hết đau, bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.

bong da Sea Games 30 anh 8

Cách uống nước giúp các cầu thủ hạn chế tình trạng chuột rút

  • Bổ sung nước liên tục
  • Không uống nước trước khi thi đấu một giờ
  • Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chuột rút bằng cách uống nước đầy đủ, tốt nhất là các loại nước giàu chất khoáng như oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập, thi đấu.

bong da Sea Games 30 anh 9

Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút?

  • Đúng
  • Sai

Vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút hiệu quả. Ngoài ra, khi ngồi, bạn nên co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu dễ dàng lưu thông ở bắp thịt cẳng chân.

1 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

2 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

3 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...

4 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này.người sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần. Theo bình dân thì thời tiết năm con heo khá dễ chịu và thoải mái, thuận hòa. Quan trọng đặc biệt sinh đẻ vào năm...

5 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì? Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 con gì mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này. Xem thêm:Sinh con theo ý muốn bác sĩ Hồ Ngọc Minh Bí quyết sinh con theo ý muốn, Chọn mùa và năm sinh conngười sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần....