Cách sơ cứu giúp cầu thủ nhanh hết đau khi bị chuột rút

04:13 19/12/2022

bong da Sea Games 30 anh 1

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút?

  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua
  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi
  • Cơ thể mệt mỏi, mất nước

Nguyên nhân bị chuột rút là rối loạn chức năng thần kinh thực vật, cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua, cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.

bong da Sea Games 30 anh 2

Dấu hiệu nhận biết bạn bị chuột rút

  • Đau dữ dội ở một bắp thịt
  • Đau dữ dội toàn thân
  • Đau dữ dội một nửa cơ thể

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa.

bong da Sea Games 30 anh 3

Khi đá bóng bị chuột rút ở cẳng chân, cần sơ cứu như thế nào?

  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối
  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về phía sau

Khi bị chuột rút ở cẳng chân, người bệnh cần được uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.

bong da Sea Games 30 anh 4

Cách xoa bóp giúp vùng cơ bị chuột rút nhanh chóng hồi phục

  • Xoa bóp càng mạnh càng tốt
  • Xoa bóp nhẹ sau đó mạnh dần
  • Thoa dầu lên vùng bị chuột rút và xoa bóp nhẹ

Người bị chuột rút muốn nhanh chóng hết đau cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ. Nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

bong da Sea Games 30 anh 5

Cách làm đúng khi bị chuột rút

  • Nhờ người hỗ trợ kéo thẳng chân
  • Nhờ người hỗ trợ gập chân

Cách sơ cứu đúng cho người bị chuột rút bắt đùi là kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.

bong da Sea Games 30 anh 6

Ở thời tiết nào con người dễ bị chuột rút

  • Quá nóng hoặc quá lạnh
  • Độ ẩm quá cao
  • Ấm áp

Con người dễ bị chuột rút khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

bong da Sea Games 30 anh 7

Nên tắm như thế nào sau khi bị chuột rút?

  • Tắm nước ấm
  • Tắm nước lạnh
  • Không tắm

Sau khi hết đau, bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.

bong da Sea Games 30 anh 8

Cách uống nước giúp các cầu thủ hạn chế tình trạng chuột rút

  • Bổ sung nước liên tục
  • Không uống nước trước khi thi đấu một giờ
  • Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chuột rút bằng cách uống nước đầy đủ, tốt nhất là các loại nước giàu chất khoáng như oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập, thi đấu.

bong da Sea Games 30 anh 9

Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút?

  • Đúng
  • Sai

Vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút hiệu quả. Ngoài ra, khi ngồi, bạn nên co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu dễ dàng lưu thông ở bắp thịt cẳng chân.

1 / Bệnh tơcnơ là gì?

Bệnh Tơcnơ là rối loạn do di truyền gây thiếu một phần hoặc toàn bộ nhiễm sắc thể ở nữ với di chứng là Lùn, Thiểu năng sinh dục, Thừa da cổ, Tóc mọc thấp, Cẳng tay cong ra ngoài, Nếp quạt ở mắt.Hội chứng Turner (Bệnh tơcnơ) Hội chứng Turner là một rối loạn di truyền có liên quan đến khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể dẫn đến các triệu chứng khác nhau, có thể nhẹ hoặc nặng. Cụ thể là mỗi người có tổng cộng 23 cặp nhiễm sắc thể, trong đó nhiểm sắc thể thứ 23 quyết định giới tính (XY ở nam và XX ở nữ). Ở hội chứng Turner, khiếm khuyết xảy ra ở nhiễm sắc thể X trong cặp nhiễm sắc thể này. [caption id="attachment_10960" align="aligncenter" width="550"] Di truyền là nguyên...

2 / Nam diễn viên ‘Gia đình là số một’ khoe cơ bụng 6 múi

Julien Kang (sinh năm 1982) là diễn viên lai Pháp và Hàn Quốc. Anh sinh ra tại Pháp, lớn lên ở Canada. Năm 2008, Julien về Hàn Quốc gia nhập làng giải trí qua vai trò diễn viên kiêm người mẫu. Với chiều cao nổi bật 1,94 m, thân hình vạm vỡ cùng gương mặt điển trai, 8X nhận nhiều sự yêu mến từ khán giả. Sau vai diễn cùng tên trong bộ phim sitcom Gia đình là số một - phần 2 vào năm 2009, Julien Kang trở nên nổi tiếng. Ảnh: @julienkang.Không thành công về sự nghiệp diễn xuất, 8X dần rời xa màn ảnh xứ kim chi. Anh chuyên tâm vào tập thể thao, làm người mẫu và du lịch khám phá thiên nhiên. Ảnh: @julienkang.So với lần xuất hiện trong bộ phim nổi tiếng 10 năm trước, Julien Kang lột xác bằng thân hình vạm...

3 / HIEUTHUHAI: ‘Gu ăn mặc của tôi không tốt lắm’

HIEUTHUHAI (tên thật Trần Minh Hiếu) là một trong những rapper được quan tâm sau khi xuất hiện tại chương trình King Of Rap. Bên cạnh giọng rap trầm ấm, anh chàng còn gây chú ý nhờ vẻ ngoài điển trai và phong cách thời trang bảnh bao, khác biệt với các thí sinh trong cuộc thi. Để phù hợp cùng giai điệu ca khúc CUA, Hiếu lựa chọn áo sơ mi cộc tay, quần da và phối thêm trang sức, thắt lưng kèm dây xích. Ảnh: FB Hieuthuhai.Khi được hỏi về diện mạo xuất hiện tại sân khấu King Of Rap, HIEUTHUHAI chia sẻ với Zing: "Tôi tự phối trang phục và làm tóc. Để có mái tóc vuốt gọn gàng như vậy, tôi mất khoảng 15 phút". Hiếu nghĩ rằng bộ quần áo mình chọn sẽ không giống các rapper khác và có thể giúp khán giả dễ...

4 / EXO có tầm ảnh hưởng thế nào trong làng thời trang?

Kai - 'cây Gucci sống' Nhắc đến EXO, người hâm mộ không chỉ nhớ đến sân khấu hoành tráng được đầu tư vũ đạo công phu mà còn là những lần xuất hiện ấn tượng trên tạp chí hay show diễn thời trang lớn. Được mệnh danh là "cỗ máy nhảy" cùng phong cách thời trang ấn tượng, Kai nhanh chóng "lọt vào mắt xanh" của các nhà mốt nổi tiếng trên thế giới. Thành viên EXO là gương mặt thường xuyên xuất hiện tại hàng ghế đầu show diễn Gucci. Chưa hết, 9X còn được dân mạng ưu ái gọi với cái tên "Gucci boy" vì luôn biết cách kết hợp hàng hiệu, giúp chúng trở nên thời thượng hơn. Chỉ mất 16 tháng để trở thành đại sứ thương hiệu cho nhà mốt Italy chứng tỏ tầm ảnh hưởng lớn mạnh của Kai đến...

5 / uống nước cam buổi chiều có tốt không

uống nước cam buổi chiều có tốt không: Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Nhưng nhiều bạn hỏi Benconmoingay.net uống nước cám nhiều có tốt không?nên uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày giai đoạn phát triển của thai nhi trong bụng mẹuống nước cam buổi chiều có tốt không Nước cam là đồ uống được nhiều người ưa thích trong những ngày hè nắng nóng. Nước cam tươi cũng có nhiều Vitamin C, một loại vitamin có tác dụng tăng cường khả năng chống oxi hóa chống lại các gốc tự do, góp phần bảo vệ và duy trì sức khỏe . Vậy uống nước cam khi nào là thích hợp...