Buổi chiều nên ăn gì để giảm cân thật sự không quá khó để chọn lựa vì vậy bạn không nên nhịn ăn chiều giảm cân mà có thể sử dụng các món ăn vặt như cóc ngâm, salad rau, ngũ cốc nguyên hạt để thay thế nhé.
nhịn ăn chiều giảm cân
Khi bạn để cơ thể quá đói cơ thể sẽ dừng việc sử dụng chất béo mà thay vào đó nó phá vỡ các mô cơ, calo trên các mô cơ nhiều hơn các chất béo. Vì vậy bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính là rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.
Dù giảm cân nhưng bạn vẫn cần có bữa ăn phụ buổi chiều, đây cũng là cách ăn để giảm cân hiệu quả. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối.
buổi chiều nên ăn gì để giảm cân?
Để giảm cân, tránh cơ thể lâm vào tình trạng đói quá mức, bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.
những món ăn vặt giúp giảm cân
Để trả lời thắc mắc vấn đề “buổi chiều nên ăn gì để giảm cân“, benconmoingay.net gợi ý các bạn một số món ăn vặt trước giờ ăn tối có tác dụng giúp giảm cân như sau.
- Ăn chocolate: Chỉ cần một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không cần ăn nhiều nên bạn sẽ không bị dư thừa quá nhiều năng lượng.
- Trái cây sấy khô: Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nha để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.
- Hạt hạnh nhân: Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
Gợi ý món ăn buổi chiều nên ăn để giảm cân
Thay vì chỉ tập trung vào các món thịt, khoai tây chiên, pasta hay bánh mì thì bạn có thể nghĩ tới những món rau để thay thế. Hãy đảm bảo một nửa bữa ăn của bạn là rau và để chúng vào những chiếc đĩa nhỏ. Chúc bạn may mắn!
Hoa quả là loại đồ ăn vặt rất tuyệt vời mà không cần chuẩn bị gì nhiều. Không những thế chúng còn đi kèm với hàm lượng chất béo vô cùng thấp. Trong hoa quả cũng chứa rất nhiều nước. Các chất carbonhydrate của chúng cực tốt cho sức khỏe và chưa hàm lượng chất xơ cao. Chính vì vậy hãy dùng trái cây làm đồ ăn vặt mỗi ngày.
Xem buổi chiều nên ăn gì để giảm cân?
những món ăn vặt giúp giảm cân, nhịn ăn chiều giảm cân, buổi chiều nên ăn gì để giảm cân, chieu nay nen an mon gi, nen an gi vao buoi chieu de giam can
