Bị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì?

21:48 30/01/2023

Những món ăn có lợi cho bà bầu bị táo bón khi mang thai 3 tháng cần ưu tiên có chứa nhiều chất xơ, tăng khả năng nhuận tràng và tiêu hoá thức, không nên ăn các món quá tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế.

Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm?

Về lâu dài, táo bón có thể dẫn đến trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại tràng cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Do đó, mẹ bầu không được coi thường bệnh táo bón mà cần đề phòng và can thiệp từ sớm để hạn chế rủi ro cho mẹ và bé.

Bị táo bón khi mang thai khiến người mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đó là do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nôn… Từ đó, mẹ bầu không muốn ăn vì ăn vào càng thấy tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.

Các chất thải không được tống khứ ra ngoài mà tích tụ lâu trong ruột còn có thể lan truyền chất độc, gây hại cho cơ thể cả thai phụ và thai nhi. Chưa kể việc phải dùng sức để rặn mỗi lần đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.`

Hơn nữa, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột, rồi bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.

Nếu mẹ bầu bị táo bón phải làm sao?

  • Đi đại tiện đúng giờ: Khi phụ nữ mang thai bị táo bón, cần chú ý tạo thói quen đi đại tiện đúng giờ, ví dụ bạn có thể tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để cơ thể quen lịch trình sẽ giúp hạn chế được phần nào. Và đặc biệt khi nào mắc đi là bạn đi liền, không nên nhịn đi. Sau khi đi đại tiện, rửa hậu môn bằng nước ấm hoặc ngồi trong nước, để hậu môn khỏi rách. Chú ý: Bà bầu bị táo bón không nên rặn lâu nếu khó đi vì sẽ dễ dẫn tới bị bệnh trĩ, khi không đi được thì mẹ bầu nên cải thiện lại thực đơn và cách sinh hoạt của mình.
  • Không cố nhịn khi muốn đi vệ sinh: Khi nhịn đi vệ sinh, người mẹ sẽ làm tăng nguy cơ bị “táo” và cũng tăng nguy cơ bị trĩ.
  • Massage nhẹ nhàng: Massage giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa.
  • Dùng thuốc: Nhiều bà bầu không biết bị táo bón có dùng được thuốc thụt không? Câu trả lời có thể dùng biện pháp nhét thuốc vào hậu môn, giúp đại tiện dễ dàng hơn. Nhưng chỉ nên thụt một lần thôi, nếu thụt nhiều lần về lâu dài sẽ làm ta có thói quen không tự đi đại tiện được và dễ bị tổn thương.

Nếu người bệnh khỏi táo bón vẫn có thể dùng thuốc nhuận tràng liều nhẹ, như dầu paraphin, cách 1-2 ngày uống một lần, mỗi lần 20-30ml, không được sử dụng thuốc nhuận tràng loại mạnh và tránh thụt ruột, làm như vậy đều có thể dẫn tới sảy thai, đẻ non.

Ngoài ra, bạn chỉ nên uống bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ chứ không nên dùng tùy tiện, nên ăn những thực phẩm có chứa canxi và sắt hữu cơ thì tốt hơn là uống thuốc.

Nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ

Nhưng cách tốt nhất vẫn là cách điều trị từ bên trong bằng việc có một thực đơn bổ sung nhiều chất xơ: các loại hạt, rau, hoa quả. Các loại hạt sấy khô tự nhiên: quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, quả mắc ca,….. không những cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bà bầu, giúp thai nhi thông minh hơn, mà còn giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng nhanh chóng.

Khi bạn bị khó tiêu hay táo bón chỉ cần ăn ngay một nắm các loại hạt thì chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy có tác dụng liền. Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, tăng cường chất xơ nhưng mẹ bầu chú trọng ăn đa dạng, đủ thành phần dinh dưỡng và khẩu phần ăn chất lượng sẽ giảm tình trạng táo bón và thừa cân mà thai nhi vẫn phát triển tốt.

Bánh mì trắng và những thức ăn từ ngô dễ gây táo bón, bạn nên hạn chế ăn. Không nên ăn nhiều tinh bột và các đồ ăn nóng, đồ chiên xào chứa nhiều dầu mỡ. Khi bạn cần chiên, xào để đổi bữa thì nên dùng dầu ô iu nguyên chất.

Những loại rau củ quả giúp dễ tiêu hóa như: chuối, cam, chanh, thanh long, bưởi, nho khô, khoai lang, cây họ đậu,….hoặc ăn sữa chua (Yogurt) cũng là cách rất tốt nhé.

Uống nhiều nước & uống lúc nào là tốt nhất?

Trong thời gian mang thai các mẹ bầu đều có chung một đặc điểm là hay tiểu nhiều, và mắc đi cả ban đêm. Vì vậy một số mẹ bầu có tâm lý ngại uống nước. Điều đó vô tình làm cho tình trạng bị táo bón càng nặng thêm, do đó mẹ bầu nên cố gắng uống 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp hạn chế táo bón và tránh tình trạng mất nước.

Đặc biệt, buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ nên uống một ly nước ấm sẽ dễ tiêu hóa hơn, hoặc uống một cốc sữa tươi nóng hay uống mật ong có tác dụng nhuận tràng tương đối tốt. Nếu bạn bị táo bón nặng thì nên hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

Bà mẹ mang thai nên tập thể dục

Bà bầu nên tập luyện thể dục để đầy lùi táo bón. Khi mang thai bà bầu thường hay có cảm giác mệt mỏi, nặng nề và lười vận động, nhưng điều đó chính là một trong những nguyên nhân tăng thêm táo bón. Bà bầu nên vận động hoặc đi bộ, tập yoga, mỗi tuần nên tập ít nhất 3 lần, và mỗi lần khoảng 30 phút. Việc tập luyện không những giúp bà bầu dễ sinh em bé hơn và còn giúp tinh thần thoải mái, cải thiện hệ tiêu hóa.

Người đang bị táo bón không nên ăn gì?

Người bị táo bón do yếu tố thần kinh hoặc cơ học không ăn những thứ kích thích và nhiều bã như chè đặc, cà phê, hương liệu ớt, lương thực khô, rau cần, rau chân vịt, quả xanh, rau xanh. Bởi vì những thứ trên gây kích thích hóa học hoặc cơ học trong ruột làm co thắt và tắc nghẽn đường ruột, táo bón sẽ nặng thêm.

Cần thay đổi thói quen ăn uống phiến diện, không nên ăn các món quá tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế.

Gợi ý mẹ bầu nên ăn gì để không bị táo bón?

Gợi ý thực đơn mẫu cho các mẹ bầu bị táo bón với chi tiết các món ăn theo từng bữa như sau:

Một mẹ trên webtreth0 chia sẻ như sau

  • Sáng sau khi dậy, pha 500ml nước nóng ấm, đứng thẳng người, uống thật nhanh và dứt khoát nữa phần nước đó. Đi tới lui và không được nằm hoặc ngồi một chỗ.
  • Khoảng 15 phút sau, ăn một một muỗng cơm mè đen rang thơm và uống hết phần nước còn lại…tiếp tục đi lại 15 phút – 30 phút nữa, sau đó ăn sáng.
  • Mỗi bữa ăn một củ khoai lang nhỏ, ăn thêm vào trưa một củ, chiều một củ. Các bữa khác trong ngày, ăn thêm chuối và trái cây mát như thanh long; khẩu phần ăn nên thêm rau xanh và không ăn đồ nóng như vải, nhãn. Nếu có điều kiện thì nấu sữa đậu nành mè đen uống cho mát.
  • Bạn nên bổ sung thêm một vài loại hạt như hạt hạnh nhân, quả óc chó ăn tiêu hóa rất tốt. Một ngày ăn khoảng 20 hạt hạnh nhân, 10 quả óc chó là bạn có thể đi đại tiện một cách dễ dàng.
  • Tối trước khi đi ngủ uống 1 ly nước nóng 250ml pha với 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Uống lúc còn nóng.

Thực đơn chống táo bón hiệu quả cho bà mẹ mang thai

  • Bữa sáng: Một trứng vịt lộn và một ly sữa chua hoặc hai lòng đỏ trứng gà và một ly sữa chua. Uống thêm nước đậu nành ấm và không có đường cũng tốt lắm nhé.
  • Bữa trưa: Ăn cơm với thức ăn là một chén nhỏ rau luộc, hay củ quả luộc, thức ăn mặn nhiều đạm (thay đổi tùy bữa bò xào, cá hồi, canh gà, nấm tuơi sạch xào thịt bò rất tốt, nhiều acid folic giúp bé phát triển trí não), đến 3h chiều 1 cốc sữa đậu nành hoặc nước cam vắt hoặc cốt chanh leo trộn sữa tươi.
  • Bữa tối: Ăn thêm một chút cơm với một bát rau, củ quả luộc hoặc canh (đổi bữa tùy hôm bông lơ xanh, bí đỏ hoăc bí đao, rau mùng tơi mướp nấu tôm khô……..hoặc các loại rau củ khác theo khẩu vị), một bát trái cây dầm thập cẩm.

Ngoài ra, khi nào đói mình hay ăn hạt hạnh nhân, hạt óc chó vừa không bị tăng cân mà còn tốt cho thai nhi và dễ tiêu hóa nữa.

mẹ cần biết : Khi mang thai khóc nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Khi đang bị táo bón có nên rặn không?

Khi bị táo bón, mẹ tuyệt đối không được rặn vì rặn có thể làm sẩy thai và nứt hậu môn, nguy cơ dẫn tới bệnh trĩ và ung thư đại tràng rất cao. Ngay sau khi có triệu chứng muốn đi vệ sinh mẹ không được nhịn và cần phải đi ngay, vì mỗi lần mẹ nhịn sẽ khiến cho phân ngày càng cứng lại và tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng hơn.

Trước khi muốn đi vệ sinh, mẹ lấy tay xoa xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để kích thích sự hoạt động ở nhu ruột già, khiến phân mềm hơn và dễ dàng hơn cho việc đại tiện (với những mẹ mang thai 3 tháng thì không sử dụng phương pháp này vì có thể dẫn tới sảy thai, các mẹ mang thai trên 3 tháng nên xoa nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi).

Thuốc thụt có an toàn cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu?

Các mẹ có thể sử dụng thuốc thụt theo tư vấn của bác sĩ chư không nên tự ý mua thuốc và ống nhé.

Đơn thuốc mà các bác sĩ thường kê cho người bị táo bón nhẹ là

  • Uống 1 – 2 viên thuốc Phytilax (có lô hội, mật lợn…) vào buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Tối trước khi đi ngủ nhét 1 toa thuốc chống trĩ (suppositoire antihemorrhoidaire) vào hậu môn.
  • Nếu bị táo bón nhiều, khi muốn đi tiêu thai phụ nên thụt nước muối ấm (pha 9g muối/ lít) sẽ dễ đi hơn. Sau khi đi tiêu cũng nên nhét 1 toa thuốc vào hậu môn cho tới khi lành hẳn vết nứt hậu môn.

Sau khi rửa sạch cũng nên dùng thêm một loại thuốc mỡ có mù u hay dầu mù u thoa lên chỗ hậu môn bị nứt, sẽ giúp mau lành vết nứt. Sau khi đi tiêu, nếu thấy đau hậu môn nhiều, có thể ngâm hậu môn vào 1 chậu nước ấm có pha nước sát trùng phụ khoa, sẽ giúp làm dịu cơn đau.

Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm, bà bầu nên ăn gì để không bị táo bón, bà bầu bị táo bón phải làm sao, bà bầu bị táo bón có nên rặn, cách trị táo bón cho bà bầu sau sinh, Bị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu

1 / Sinh con năm 2017 thuộc mệnh gì?

Phong Thủy cung mệnh Sinh con năm 2017 thuộc mệnh gì: Em bé sinh năm 2017 âm lịch là năm Đinh Dậu, người thuộc mệnh Hỏa, con trai là cung Khẩn Thủy, con gái là cung Cấn Thổ. Người tuổi Dậu thường cũng chính là con người thật của họ. Không có quá nhiều điều bí ẩn trong tính cách của con giáp này: họ không quá phức tạp, cũng chẳng quá sâu xa; nói đúng hơn họ rất thẳng thắn và cởi mở.Sinh con năm 2018 là năm con gì mệnh gì?Đặt tên cho con trai hay và ý nghĩa nhất sinh năm 2017Năm 2017 mệnh gì? Người sinh năm 2017 âm Lịch thuộc tuổi đinh dậu, mệnh Hỏa, nam cung Khẩn Thủy, nữ cung Cấn Thổ sinh vào đầu năm thì có sức khỏe tốt, sinh vào cuối năm công danh sự nghiệp gặp nhiều thuận lợi,...

2 / sinh-con-theo-vong-trang-sinh-1

3 / Đặt tên cho con theo hành hỏa hợp phong thủy & tuổi bố mẹ

Đặt tên cho con theo hành hỏa: Chấm điểm tên cho con theo phong thủy với cách đặt tên con trai mệnh Hoả và đặt tên con gái theo mệnh hỏa cho các bé sinh năm 2017 mệnh chung là Sơn Hạ Hoả.Năm 2018 là năm con gì mệnh gì?Những người mệnh hỏa sinh năm nào?Giáp Tuất – 1934, 1994 Đinh Dậu – 1957, 2017 Bính Dần – 1986, 1926 Ất Hợi – 1935, 1995 Giáp Thìn – 1964, 2024 Đinh Mão – 1987, 1927 Mậu Tý – 1948, 2008 Ất Tỵ – 1965, 2025 Kỷ Sửu – 1949, 2009 Mậu Ngọ – 1978, 2038 Bính Thân – 1956, 2016 Kỷ Mùi – 1979, 2039Đặt tên con theo phong thủy lấy ngũ hành bản mệnh của con làm trọng. Phối giữa Thiên Can và Địa Chi mà tạo thành hành mới của bản mệnh. Chẳng hạn sinh năm Tý,...

4 / Nước rửa phụ khoa nào tốt nhất hiện nay?

Khi bị các loại bệnh về phụ khoa như bị nấm, ngứa hoặc nổi mụn nơi vùng kín thường chị em sẽ cần đến các loại nước rửa phụ khoa, nhưng đâu là loại tốt nhất? Loại nào có được sự an toàn cao khi sử dụng & có phân biệt giữa người chưa với người đã mang thai, có con hay không?I/ nước rửa phụ khoa tiếng anh là gì? Nước rửa phụ khoa hay còn gọi là nước vệ sinh phụ nữ khi dịch sang tiếng Anh là từ Feminine Wash hoặc Feminine Touch. Những chữ này thường được dùng ghi cùng tên nhãn, hiệu của các loại nước rửa phụ khoa nhập khẩu từ nước ngoài.Phần lớn dung dịch vệ sinh phụ khoa đều được với mục đích vệ sinh trong mọi thời điểm. Tuy nhiên, các loại dung dịch này chỉ...

5 / thiet-ke-noi-that-nha-pho-024