Xem ngay

Bí quyết đánh bay bụng mỡ của chuyên gia thể hình

14:35 11/08/2020

Bi quyet danh bay bung mo anh 1
Không quá chú trọng gập bụng: Chất béo dư thừa được lấy từ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để đốt cháy thành năng lượng, không phải chỉ từ nơi bạn đang tập trung tập luyện ở đó. Vì vậy, gập bụng nhiều lần mỗi ngày không giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn. Để giảm mỡ vòng 2 hiệu quả, ngoài gập bụng bạn cần kết hợp thêm những bài tập đốt mỡ cũng như không thể thiếu chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ảnh: GQ.
Bi quyet danh bay bung mo anh 2
Kết hợp tập luyện tăng sức đề kháng: Ngoài nâng tạ, hãy bổ sung vào quy trình rèn luyện thể chất các bài tập cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Những gì tạo ra lực cản mà cơ bắp chống lại đều có thể xem là hình thức tập nâng cao sức đề kháng. Điều này có tác dụng đốt cháy calories ngay cả sau khi bạn kết thúc buổi tập hay ở trạng thái nghỉ ngơi. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 3
Chọn đúng thực phẩm: Nếu muốn giảm mỡ từ phần bụng của mình, bạn cần tập trung vào thực đơn sử dụng hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ tinh bột đã qua chế biến và đường. Ăn thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên nhất, đồng thời cân bằng hàm lượng giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều ở một bữa, hãy chia nhỏ lượng thức ăn thành nhiều bữa khác nhau. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 4
Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn: Rượu được chứng minh làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ khi kết hợp với các món ăn giàu chất béo trên bàn tiệc. Cơ thể xem chất cồn từ rượu là chất có hại, do đó ưu tiên đốt cháy chất này trước thay vì thực phẩm hoặc chất béo dự trữ. Nếu dung nạp đồ ăn giàu năng lượng kèm uống rượu, cơ thể sẽ tích trữ chất béo trong khi cố gắng giải phóng chất cồn. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 5
Kiểm soát căng thẳng: Thời gian căng thẳng kéo dài khiến hàm lượng hormone cortisol tăng cao, từ đó gây ra nhiều tác động tiêu cực như giảm chất lượng giấc ngủ, thèm đồ ngọt, giảm sức khỏe đường ruột và góp phần gây tăng cân. Nồng độ cortisol tăng cao còn khiến lượng đường dư thừa trong máu chuyển sang lưu trữ dưới dạng chất béo. Hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng ở mức tối thiểu bằng cách vận động nhẹ nhàng, tập yoga, tạm thời rời xa thiết bị công nghệ… Ảnh: RSNG.
Bi quyet danh bay bung mo anh 6
Đừng bỏ bê giấc ngủ: Khi nói đến sức khỏe, chúng ta thường bàn luận nhiều về cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và phương pháp tập thể dục, trong khi giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn và khả năng điều hòa cơn đói. Thiếu ngủ liên tục sẽ làm tăng lượng cortisol, khiến cơ thể có xu hướng ăn không kiểm soát và kém tập trung ở các buổi tập. Hãy xem giấc ngủ không chỉ có lợi đối với giảm cân mà còn rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ảnh: Pinterest.
Những bài tập bụng giúp các chàng trai có body 6 múi Các bài tập này đều dễ thực hiện tại nhà, đồng thời mang lại cho phái mạnh vùng bụng săn chắc và lôi cuốn.

Bella Hadid và dàn siêu mẫu nội y không nhịn ăn vẫn có dáng đẹp

Dàn thiên thần Victoria’s Secret tiết lộ cách sở hữu đường cong quyến rũ mà không phải ăn uống kiêng khem khổ sở.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates – môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

1 / Hướng dẫn những cách chế biến chè nếp cẩm ngon đặc biệt.

nói cách khác so với những loại chè khác thì chè nếp cẩm khó nấu hơn nhiều. Các loại chè khác hoàn toàn có thể tùy ý thêm Nguyên vật liệu nhưng riêng nếp cẩm lại phải bảo đảm an toàn đúng quy trình, canh đúng lửa tương tự như chọn đc Nguyên vật liệu xuất sắc,… Bằng đấy yêu cầu cộng thêm cách nêm nếm gia vị nữa mới cho ra một ly chè ngon. Vậy muốn nấu được chè nếp cẩm ngon thì phải làm sao? Đừng lo, bài viết này để giúp khách du lịch có trong tay vô vàn các món ngon từ chè nếp cẩm đấy!1. Những cách nấu chè nếp cẩm ngon ai cũng làm đc Nếp cẩm rất khét tiếng khi là loại gạo nếp thơm ngon lại nhiều dưỡng chất hơn cả gạo nếp thông thường. Nó hay được dùng để làm nên rượu...

2 / Hành tây có tác dụng gì tới sức khoẻ? Nên sử dụng hành tây như thế nào?

Trong bữa ăn hằng ngày của bệnh nhân Việt các loại món ăn rất lâu có sự tồn tại thực phẩm hành tây quen thuộc. Hành tây không những đồ ăn mà nó còn là một loại dược liệu có không ít công dụng quý giúp ngăn ngừa & chữa trị nhiều tình trạng bệnh nguy hiểm. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về loại thành phần tự nhiên này họ cùng tìm đào bới thông tin bên dưới nhé !Uống bột đậu xanh có tác dụng gì? Tác dụng của bột đậu xanh1. Hướng đến thông tin chủ yếu về cây hành tây đặc điểm cây hành tâyXuất xứ : trước khi xuất hiện ở châu âu & nước ta thì loài cây này đã được trồng & lạm dụng từ cao cấp cổ ở Trung Á. Cách dùng: Không đc sử dụng quá như 1 loại gia...

3 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

4 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

5 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...