Xem ngay

Bí quyết đánh bay bụng mỡ của chuyên gia thể hình

14:35 11/08/2020

Bi quyet danh bay bung mo anh 1
Không quá chú trọng gập bụng: Chất béo dư thừa được lấy từ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để đốt cháy thành năng lượng, không phải chỉ từ nơi bạn đang tập trung tập luyện ở đó. Vì vậy, gập bụng nhiều lần mỗi ngày không giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn. Để giảm mỡ vòng 2 hiệu quả, ngoài gập bụng bạn cần kết hợp thêm những bài tập đốt mỡ cũng như không thể thiếu chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ảnh: GQ.
Bi quyet danh bay bung mo anh 2
Kết hợp tập luyện tăng sức đề kháng: Ngoài nâng tạ, hãy bổ sung vào quy trình rèn luyện thể chất các bài tập cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Những gì tạo ra lực cản mà cơ bắp chống lại đều có thể xem là hình thức tập nâng cao sức đề kháng. Điều này có tác dụng đốt cháy calories ngay cả sau khi bạn kết thúc buổi tập hay ở trạng thái nghỉ ngơi. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 3
Chọn đúng thực phẩm: Nếu muốn giảm mỡ từ phần bụng của mình, bạn cần tập trung vào thực đơn sử dụng hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ tinh bột đã qua chế biến và đường. Ăn thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên nhất, đồng thời cân bằng hàm lượng giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều ở một bữa, hãy chia nhỏ lượng thức ăn thành nhiều bữa khác nhau. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 4
Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn: Rượu được chứng minh làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ khi kết hợp với các món ăn giàu chất béo trên bàn tiệc. Cơ thể xem chất cồn từ rượu là chất có hại, do đó ưu tiên đốt cháy chất này trước thay vì thực phẩm hoặc chất béo dự trữ. Nếu dung nạp đồ ăn giàu năng lượng kèm uống rượu, cơ thể sẽ tích trữ chất béo trong khi cố gắng giải phóng chất cồn. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 5
Kiểm soát căng thẳng: Thời gian căng thẳng kéo dài khiến hàm lượng hormone cortisol tăng cao, từ đó gây ra nhiều tác động tiêu cực như giảm chất lượng giấc ngủ, thèm đồ ngọt, giảm sức khỏe đường ruột và góp phần gây tăng cân. Nồng độ cortisol tăng cao còn khiến lượng đường dư thừa trong máu chuyển sang lưu trữ dưới dạng chất béo. Hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng ở mức tối thiểu bằng cách vận động nhẹ nhàng, tập yoga, tạm thời rời xa thiết bị công nghệ… Ảnh: RSNG.
Bi quyet danh bay bung mo anh 6
Đừng bỏ bê giấc ngủ: Khi nói đến sức khỏe, chúng ta thường bàn luận nhiều về cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và phương pháp tập thể dục, trong khi giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn và khả năng điều hòa cơn đói. Thiếu ngủ liên tục sẽ làm tăng lượng cortisol, khiến cơ thể có xu hướng ăn không kiểm soát và kém tập trung ở các buổi tập. Hãy xem giấc ngủ không chỉ có lợi đối với giảm cân mà còn rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ảnh: Pinterest.
Những bài tập bụng giúp các chàng trai có body 6 múi Các bài tập này đều dễ thực hiện tại nhà, đồng thời mang lại cho phái mạnh vùng bụng săn chắc và lôi cuốn.

Bella Hadid và dàn siêu mẫu nội y không nhịn ăn vẫn có dáng đẹp

Dàn thiên thần Victoria’s Secret tiết lộ cách sở hữu đường cong quyến rũ mà không phải ăn uống kiêng khem khổ sở.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates – môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

1 / Cần làm gì để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính

Việc sử dụng máy tính liên tục, thường xuyên có nguy cơ gây hại cho mắt do sự tác động của tia ánh sáng xanh. Đây cũng là nguyên nhân gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, một loại hồi chứng thường gặp ở hầu hết giới nhân viên văn phòng. Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng phát ra từ màn hình các thiết bị kỹ thuật số (TV, máy tính, điện thoại, bóng đèn led). Loại sóng này nhìn thấy được, có mức năng lượng cao và bước sóng thấp (chỉ trên tia UV). Ở trạng thái tự nhiên, ánh sáng xanh không có hại thậm chí còn giúp cơ thể duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, nhưng ở trạng thái nhân tạo, do tiếp xúc với mắt ở cự ly gần và liên tục nên năng lượng của chúng gây hại...

2 / Khám sức khỏe tổng quát ở đâu tốt nhất Tp HCM?

Với câu hỏi khám ở đâu tốt nhất và khám sức khỏe tổng quát khoảng bao nhiêu tiền còn tuỳ thuộc vào gói khám sức khoẻ tổng quát nhất hay chỉ các loại khám và xét nghiệm căn bản nhất mà mỗi nơi có một bảng giá khác nhau. Benconmoingay.net giới thiệu đến bạn một số bệnh viện, trung tâm hay bảng giá dịch vụ của viện Pasteur để tham khao trước và so sáng xem ở đâu tiện và tốt nhất thì nên tiến hành thực hiện ở đó.Tại sao phải xét nghiệm máu?Khám sức khỏe tổng quát ở Sài Gòn Nếu bạn là nhân viên công ty, viên chức nhà nước thì hàng năm đều có chế độ khám sức khoẻ tổng quát định kỳ theo yêu cầu của cơ quan, đơn vị. Tuy nhiên nếu là tự cá nhân thi nên tiến hành lhasm...

3 / Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội

Địa chỉ khám chữa bệnh, giá dịch vụ khám thai, tiền sản khám sức khoẻ tổng quát hay xét nghiệm máu tổng quát đầy đủ ở Hà Nội, các chi nhánh và bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc.Dịch vụ sinh con theo ý muốn tại bệnh viện Từ Dũ là gì? Sinh con theo ý muốn ở bệnh viện Hồng Ngọc Bảng giá tiêm phòng vacxin viện pasteur Tp.HCM mới nhất 2020Sinh đẻ ở bệnh viện thu cúc có tốt không? Bệnh viện Đa khoa Thu Cúc Hà Nội không chuyên về sản nên chỉ thực hiện các dịch vụ khám thai, tiền sản[caption id="attachment_19489" align="aligncenter" width="587"] Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội[/caption]Bệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại...

4 / ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y?

Đàn ông nên ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y thì người vợ cần biết bổ sung các món ăn gì để tăng tinh trùng y sinh con trai năm 2020, 2021 vô thực đơnCác cách tính sinh con trai năm 2021 chuẩn nhất Làm xét nghiệm tinh dịch đồ hết bao nhiêu tiền?ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y Rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay vì chữ hiếu vẫn muốn sinh con trai theo ý muốn, nhất là sinh con trai năm 2017 này hoặc phải cố gắng sinh con trai năm 2018 để làm hài lòng cha mẹ chồng.[caption id="attachment_18882" align="aligncenter" width="866"] ăn gì để tăng số lượng tinh trùng y[/caption]Có khá nhiều cách để tính sinh con trai theo ý muốn năm 2017 hoặc trong năm 2018, trong tính toán của người vợ dành cho chồng...

5 / Phòng ngừa viêm gan B cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi sinh trong vòng 24h trẻ sơ sinh cần được tiêm phòng viêm gan B mũi đầu tiên để tránh nguy cơ lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.Mẹ bị viêm gan B nên sinh thường hay sinh mổ? Mẹ mang thai bị nhiễm viêm gan B thai nhi có lây nhiễm không?Tiêm vaccin viêm gan B cho trẻ sơ sinh Việc tiêm vắc xin thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao, với mũi tiêm trong 24 giờ có khả năng phòng được 85-90% các trường hợp lây truyền từ mẹ sang con. Hiệu quả phòng ngừa sẽ giảm dần theo từng ngày từ 50-57% và không đạt được nếu tiêm sau 7 ngày.Tiêm vắc xin viêm gan B mũi 1 càng sớm càng tốt nhằm mục đích bảo vệ trẻ sơ sinh đã phơi nhiễm với vi rút ngay khi sinh, đây là một sự cạnh...