Bí quyết đánh bay bụng mỡ của chuyên gia thể hình

22:38 01/12/2022

Bi quyet danh bay bung mo anh 1
Không quá chú trọng gập bụng: Chất béo dư thừa được lấy từ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để đốt cháy thành năng lượng, không phải chỉ từ nơi bạn đang tập trung tập luyện ở đó. Vì vậy, gập bụng nhiều lần mỗi ngày không giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn. Để giảm mỡ vòng 2 hiệu quả, ngoài gập bụng bạn cần kết hợp thêm những bài tập đốt mỡ cũng như không thể thiếu chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ảnh: GQ.
Bi quyet danh bay bung mo anh 2
Kết hợp tập luyện tăng sức đề kháng: Ngoài nâng tạ, hãy bổ sung vào quy trình rèn luyện thể chất các bài tập cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Những gì tạo ra lực cản mà cơ bắp chống lại đều có thể xem là hình thức tập nâng cao sức đề kháng. Điều này có tác dụng đốt cháy calories ngay cả sau khi bạn kết thúc buổi tập hay ở trạng thái nghỉ ngơi. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 3
Chọn đúng thực phẩm: Nếu muốn giảm mỡ từ phần bụng của mình, bạn cần tập trung vào thực đơn sử dụng hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ tinh bột đã qua chế biến và đường. Ăn thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên nhất, đồng thời cân bằng hàm lượng giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều ở một bữa, hãy chia nhỏ lượng thức ăn thành nhiều bữa khác nhau. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 4
Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn: Rượu được chứng minh làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ khi kết hợp với các món ăn giàu chất béo trên bàn tiệc. Cơ thể xem chất cồn từ rượu là chất có hại, do đó ưu tiên đốt cháy chất này trước thay vì thực phẩm hoặc chất béo dự trữ. Nếu dung nạp đồ ăn giàu năng lượng kèm uống rượu, cơ thể sẽ tích trữ chất béo trong khi cố gắng giải phóng chất cồn. Ảnh: Men’s Health.
Bi quyet danh bay bung mo anh 5
Kiểm soát căng thẳng: Thời gian căng thẳng kéo dài khiến hàm lượng hormone cortisol tăng cao, từ đó gây ra nhiều tác động tiêu cực như giảm chất lượng giấc ngủ, thèm đồ ngọt, giảm sức khỏe đường ruột và góp phần gây tăng cân. Nồng độ cortisol tăng cao còn khiến lượng đường dư thừa trong máu chuyển sang lưu trữ dưới dạng chất béo. Hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng ở mức tối thiểu bằng cách vận động nhẹ nhàng, tập yoga, tạm thời rời xa thiết bị công nghệ… Ảnh: RSNG.
Bi quyet danh bay bung mo anh 6
Đừng bỏ bê giấc ngủ: Khi nói đến sức khỏe, chúng ta thường bàn luận nhiều về cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và phương pháp tập thể dục, trong khi giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn và khả năng điều hòa cơn đói. Thiếu ngủ liên tục sẽ làm tăng lượng cortisol, khiến cơ thể có xu hướng ăn không kiểm soát và kém tập trung ở các buổi tập. Hãy xem giấc ngủ không chỉ có lợi đối với giảm cân mà còn rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ảnh: Pinterest.
Những bài tập bụng giúp các chàng trai có body 6 múi Các bài tập này đều dễ thực hiện tại nhà, đồng thời mang lại cho phái mạnh vùng bụng săn chắc và lôi cuốn.

Bella Hadid và dàn siêu mẫu nội y không nhịn ăn vẫn có dáng đẹp

Dàn thiên thần Victoria’s Secret tiết lộ cách sở hữu đường cong quyến rũ mà không phải ăn uống kiêng khem khổ sở.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates – môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

1 / Văn khấn mùng 1 cúng gia tiên và các vị thần

Cúng gia tiên vào ngày mùng 1 từ lâu đã trở thành một nét văn hóa đẹp trong truyền thống của dân tộc ta, đây là một tập tục được người dân rất quan trọng. Vào những ngày này, mọi người sẽ cúng khấn tổ tiên để tỏ lòng biết ơn, tưởng nhớ những người đã khuất mong họ phù hộ, bảo vệ cho các thành viên trong gia đình có một cuộc sống yên bình, hạnh phúc.văn khấn mùng 1 giúp bạn truyền đạt những thông điệp, mong muốn của mình cho những người thân đã mất. Thông thường, lễ cúng này sẽ được thực hiện vào ngày mùng 1 âm lịch, nhưng với những gia đình có việc bận không thể thực hiện được trong ngày này thì bạn có thể làm buổi lễ vào chiều ngày 30 hàng tháng đều được. Theo...

2 / giá sữa đặc ông thọ vinamilk

Giá sữa đặc ông thọ vinamilk 2020: thông tin về giá sữa ông thọ hộp nhỏ, sữa ông thọ hộp giấy, sữa đặc có đường ông thọ vỉ, sữa đặc ông thọ trắng, sữa ông thọ đỏ giá bao nhiêu ..v..v..Bảng giá sữa ensure mới nhất 2020 có nên cho trẻ em uống cà phê không?Giá sữa đặc ông thọ vinamilk [caption id="attachment_12808" align="aligncenter" width="467"] giá sữa đặc ông thọ vinamilk[/caption] Mua sữa ông thọ ở đâu? Bạn có thể mua sữa ông thọ ở tất cả các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, và hầu hết các tiệm tạp hoá trên cả nước.Bạn có thể đặt mua tại Shopee để có ưu đãi khuyến mãi tốt nhất: Tại Đây Sữa đặc có đường Ông Thọ chữ xanhQuy cách Hộp thiếc 380g giá bán...

3 / Dấu hiệu thai nhi khoẻ mạnh trong 3 tháng đầu làm sao biết?

Sau những nôn nóng ban đầu trông ngóng, quan sát cơ thể và mẹ thấy mình có các dấu hiệu mang thai rõ rêt thì tin vui đã đến. Vậy dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu có khá nhiều đặc điểm dễ nhận biết như ốm nghén, ợ chua sẽ giúp mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu, uống sữa gì giúp bé thông minh và khoẻ mạnh trong bụng mẹ.Dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu? Một thai kỳ khỏe mạnh sẽ cho mẹ bầu biết qua các dấu hiệu thai nhi khỏe mạnh trong 3 tháng đầu[caption id="attachment_18503" align="aligncenter" width="683"] dấu hiệu thai nhi khỏe mạnh trong 3 tháng đầu[/caption]Xuất hiện các hiện tượng ợ nóng và khó tiêu: Mẹ bầu có thể thường xuyên bị ợ nóng và khó tiêu sau khi ăn...

4 / Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Chanyeol sở hữu chiều cao vượt trội 1,85 m. Bên cạnh đó, anh còn gây ấn tượng bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi mỗi lần cởi trần chụp ảnh hay biểu diễn trên sân khấu.Chanyeol khoe cơ bụng 6 múi nam tính. Ảnh: Pinterest.Lúc mới gia nhập showbiz, Chanyeol xây dựng hình ảnh chàng trai dễ thương và ngọt ngào. Sau nhiều năm hoạt động, anh chuyển hướng phong cách nam tính, lịch lãm. Vóc dáng của 9X cũng có sự thay đổi tích cực nhờ chăm tập gym. Nam ca sĩ lần đầu khoe cơ bụng tại chuyến lưu diễn The EXO'rDIUM của nhóm vào năm 2016. Khi so sánh hình ảnh trước và sau tập gym, Chanyeol nhận nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ như "Vì anh ấy cao nên tập gym nhìn càng ổn hơn", "Không phải đi tập ngày 1,...

5 / tuyển tập truyện cười vova hay nhất

tuyển tập truyện cười vova hay nhất giới thiệu các truyện cười vova bựa cười té ghế vợ chồng son hay các tình huống trớ trêu trong truyện cười vova ngắn. Benconmoingay.net tổng hợp và chia sẻ với bạn đọc truyện cười vova mới nhất 2016 không thể bỏ qua để giải trí hôm nay.Con gái khi yêu cần phải làm gì và nên như thế nào? Danh sách những tập Running Man hài hước nhất từ trước đến naytuyển tập truyện cười vova hay nhất Vova khoe chú với cô NatashaNatasha, Antô và Vova ngồi nói chuyện.Chú tớ là thầy giáo nên ai gặp cũng phải gọi "thầy ơi".Chú tớ còn giỏi hơn, chú tớ làm cha sứ, ai gặp cũng phải gọi "cha ơi".Kém xa chú tớ, ai gặp chú tớ từ xa cũng phải thốt lên...