7 loại thực phẩm chống thèm ăn, giúp giảm cân

14:35 19/08/2020

thuc pham chong them an anh 1
Bưởi: Mới đây, một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản gây chú ý khi chia sẻ phương pháp giảm cân bằng quả bưởi. Họ cho rằng trong bưởi có chứa limonene. Sau khi hít phải hợp chất này, bạn có thể không còn cảm giác thèm ăn. Không chỉ bưởi, nhiều loại thực phẩm tự nhiên khác cũng có tác dụng làm tăng cảm giác no. Ảnh: Freepik.
thuc pham chong them an anh 2

Chocolate đen: Nhiều người nghĩ chocolate có tác dụng “vỗ béo”. Tuy nhiên, chocolate đen là ngoại lệ. Caffeine và chất xơ có trong loại thực phẩm này có thể kiểm soát sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Hơn nữa, axit stearic trong đó cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no. Bạn nên ăn 1-2 lát chocolate đen với 70% ca cao trở lên. Ảnh: The Ladders.

thuc pham chong them an anh 3

Bơ: Lượng calories của quả bơ cao nhưng đến từ chất béo có lợi được gọi chung là “dầu tốt”. Ngoài ra, bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, không dễ tích trữ thành mỡ trong cơ thể nên nó giúp bạn no gần như cả ngày. Ảnh: The Economic Times.

thuc pham chong them an anh 4

Táo thường nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Loại quả này giàu chất xơ hòa tan và pectin. Do đó, khi hút nước, chúng sẽ trương lên, có thể làm tăng cảm giác no cũng như điều chỉnh cân bằng lượng đường huyết để đạt hiệu quả ngăn chặn sự thèm ăn. Hơn nữa, ăn táo cần nhiều thời gian nhai hơn. Điều này có thể kéo dài thời gian tiêu hóa tương đối và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ảnh: Hipwee.

thuc pham chong them an anh 5
Trứng rất giàu protein, có thể mang lại cảm giác no và khiến bạn không muốn ăn các thực phẩm khác. Trứng luộc là lựa chọn lý tưởng nhất để giữ được nhiều chất dinh dưỡng và mang lại cảm giác no hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu thực tế, ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm ít nhất 5 kg trong 2 tuần. Ảnh: Once upon a chef.
thuc pham chong them an anh 6

Hạnh nhân: Khi giảm cân, bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác thèm ăn hoặc đói. Lúc đó, thay vì bánh quy nhiều calories, bạn nên ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe. Dù hạnh nhân không phải thực phẩm ít calories, nó lại rất bổ dưỡng. Chỉ với 50 gram (khoảng 35 hạt), cơ thể bạn sẽ được cung cấp lượng vitamin E cần thiết trong một ngày. Nó còn rất giàu chất xơ, có thể làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày. Ảnh: NPR.

thuc pham chong them an anh 7

Trà xanh: Chất catechin trong trà xanh có thể ức chế hoạt động của các enzym amylolytic ruột và làm giảm sự hấp thu glucose. Do đó, nó có thể làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn và khiến bạn ít bị đói nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn có thể ức chế sự tăng sinh mô mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, giảm tích tụ mỡ. Ảnh: FullScript.

Bí quyết giúp các cô gái có vòng 3 quyến rũ Những bài tập này có tác dụng làm vòng 3 săn chắc, từ đó tạo nên đường cong thu hút.

Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Nam ca sĩ Hàn Quốc cải thiện vóc dáng sau thời gian dài nỗ lực tập gym.

9X Hàn Quốc không nhịn ăn vẫn giảm được 28 kg

Dù không kiêng cữ nghiêm ngặt, Hyun Ju vẫn “lột xác” thành công nhờ kiên trì theo 8 nguyên tắc mình đặt ra.

1 / Bật mí những điều bí ẩn về tử vi 2018 của cung Bảo Bình nam

Tổng quan tử vi năm 2018 của Bảo Bình namXem boi nam 2018 cho biết, năm nay là thời điểm anh chàng Bảo Bình như được tiếp thêm nguồn năng lượng mới để có thể chinh phục được đỉnh cao của sự thành công. Mọi người sẽ khá ngạc nhiên về những thay đổi về hình ảnh một chàng trai Bảo Bình hiền lành, thiếu tự tin nay đã trở nên mạnh dạn, năng động hơn rất nhiều. Năm 2018 cũng là khoảng thời gian thuận lợi để bạn tạo dựng cho mình những mối quan hệ tốt với mọi người xung quanh. Để làm được điều thì bạn cần phải chú ý đến ngoại hình, cách giao tiếp ứng xử của mình sao cho khéo léo hơn.Chi tiết tử vi 2018 của Bảo Bình namSự nghiệpTrong năm 2018, những anh chàng cung Bảo Bình sẽ có...

2 / Bắt đầu cho bé ăn dặm kiểu Nhật như thế nào?

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật sẽ có rất nhiều trên mạng và gần như được coi là ăn dặm kiểu nhật toàn tập dành cho các mẹ đang thực hiện theo sách nuôi dạy con theo kiểu nhật bản.Cho bé uống sữa gì để phát triển chiều cao? Cho bé uống nước cam hàng ngày có tốt không?Ăn dặm kiểu nhật là như thế nào? Người Nhật rất chú trọng đến bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là các bé sơ sinh chỉ cần đủ 3 tháng 10 ngày tuổi là đã được bắt đầu cho ăn dặm với thực đơn được chế biế rất khoa học và ngon miệng. Việ quyết định cho bé Ăn dặm kiểu Nhật thật ra các mẹ đang tập cho bé làm quen dần với các loại thức ăn, mùi vị đa dạng và làm bé thích ứng được với các loại thức ăn...

3 / sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu thì còn đủ dinh dưỡng

Mẹ cần biết sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu & còn đủ chất dinh dưỡng hay không: Sữa của mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ., có nhiều mẹ do hoàn cảnh đi làm sớm nên phải trữ sữa cho trẻ. Vậy sữa người mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu thì Benconmoingay.net chia sẻ với các mẹ như sau.Sữa mẹ để ngăn đá bảo quản được bao lâu? Đối với nguồn sữa khi đã vắt ra, đã được tiếp xúc với môi trường bên ngoài thì ít nhiều cũng sẽ gặp phải vi khuẩn không tốt cho nguồn sữa nên cần thiết phải có được những kiến thức cơ bản đẻ bảo quản sữa đúng cách nhất. Có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh và cho vào túi dự trữ để đảm bảo nguồn dinh...

4 / Danh sách tên con trai hay & đẹp sinh năm 2018 Mậu Tuất nên đặt cho bé

Bé trai sinh năm âm lịch Mậu Tuất 2018 có những phẩm chất đặc biệt mà cha mẹ cần lưu ý để hiểu về tâm tính cũng như chon được những tên hay & đẹp cho con. Nhưng trước khi quan tâm đến vấn đề tên con trai như thế nào là hay, tên nào đẹp các mẹ nên biết qua về năm sinh cung mệnh cũng như tử vi trọn đời của người tuổi tuất sinh năm âm lich này có đặc điểm gì.Xem bói tử vi tuổi tuất sinh năm 2018 Sinh con cha mẹ ngoài vấn đề lưu tâm như "sinh con trai theo ý muốn", cơ thể mẹ có dấu hiệu mang thai hay chứ thì các cặp vợ chồng còn lưu tâm đến năm sinh, mùa sinh cũng như có hợp với tuổi bố mẹ hay không. Những yếu tố đó đều được thể hiện trong tử vi trọn đời mà bé được sinh ra...

5 / 5 dự án phim Wolverine từng bị hủy bỏ

Nếu Iron Man (Robert Downey Jr.) giống như linh hồn của Vũ trụ Điện ảnh Marvel (MCU), thì trong thương hiệu X-Men kéo dài 20 năm của Fox trước khi hãng sáp nhập vào Disney, Wolverine giữ vai trò tương tự. Kể từ bộ phim X-Men đầu tiên năm 2000 cho tới Logan (2017), nhân vật do Hugh Jackman thể hiện và nhận được sự yêu mến của đông đảo khán giả trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải dự án phim nào về nhân vật người chồn cũng diễn ra thuận lợi. Trên thực tế, Wolverine vốn nổi tiếng từ lúc còn ở trên những trang truyện sau lần đầu xuất hiện trong tập The Incredible Hulk vào năm 1974. Kế hoạch làm phim về nhân vật vốn được xác định từ trước khi Bryan Singer bắt tay thực hiện X-Men.Wolverine là vai diễn...