7 cách chăm sóc cơ – xương – khớp sẵn sàng cho ‘cuộc chiến’ dọn nhà

22:08 04/08/2020

NuCalci Diamond anh 1

Xây dựng đồng hồ sinh học hợp lý: Công việc, cuộc sống bận rộn mang đến nhiều tình huống phát sinh buộc phải giải quyết và cũng cuốn phăng thời khoá biểu bạn cố gắng xây dựng từ lâu. Đặc biệt mùa tổng kết cuối năm, bạn phải đối mặt với deadline chồng chất cùng công việc nhà xếp hàng chờ đợi. Khi đồng hồ sinh học bị thay bằng việc thiếu ngủ, thức khuya sẽ dẫn đến nhiều vấn đề, trong đó có bệnh xương khớp. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên tuân theo thời gian sinh hoạt đã đề ra.

NuCalci Diamond anh 2

Giữ tinh thần thoải mái: Những tưởng công việc chân tay như dọn nhà chẳng bao giờ khiến bạn stress. Tuy vậy, nếu “khinh địch” mà không giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể lâm vào tình trạng dở khóc dở cười, dọn mãi vẫn thấy còn. Áp lực tinh thần đồng thời ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ xương khớp, từ đó cũng hạn chế hiệu quả dọn nhà.

NuCalci Diamond anh 3

Tập luyện đều đặn: Cùng với quá trình lão hoá, sức khoẻ xương khớp sẽ suy giảm, kéo theo chức năng chống đỡ, di chuyển ngày càng kém linh hoạt. Một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả chính là thiết lập chế độ luyện tập sớm và đều đặn từ khi còn trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đồng thời làm chậm quá trình lão hoá.

NuCalci Diamond anh 4

Ngồi đúng tư thế: Có lẽ trong “cuộc chiến” dọn nhà, việc vệ sinh những vật dụng nhỏ, đòi hỏi sự tỉ mỉ và phải ngồi một chỗ hàng giờ thực sự trở thành cơn ác mộng. Để đối mặt với nỗi ám ảnh trong trường hợp này mà không khiến xương khớp “rụng rời” khi đứng dậy, bạn nên ngồi đúng tư thế cũng như chọn vị trí thích hợp.

NuCalci Diamond anh 5

Không ngồi một chỗ quá lâu: Ngồi lâu một chỗ có thể khiến tuần hoàn máu ở chân giảm; cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt; xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Ngoài ngồi đúng tư thế, bạn nên kết hợp đi lại để cơ thể, đặc biệt xương khớp được thư giãn.

NuCalci Diamond anh 6

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương khớp. Mỗi người cần bổ sung canxi hàng ngày với sữa, súp lơ, cua, cá… Bên cạnh đó, omega 3 góp phần làm giảm một số triệu chứng viêm khớp có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích. Các món hầm từ xương cũng nên được đưa vào danh sách chuẩn bị sức khoẻ xương khớp cho mùa dọn nhà cuối năm.

NuCalci Diamond anh 7

Lựa chọn thực phẩm tiện lợi, dễ hấp thu: Nếu quá bận rộn với việc công ty hay dọn nhà, bạn có thể chọn thực phẩm tiện lợi, chứa thành phần tốt cho xương như sữa. Điển hình, NuCalci Diamond của NutiFood kết hợp của bộ ba dưỡng chất vitamin K2, canxi và vitamin D3, giúp hệ xương chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương. Cùng với hệ dưỡng chất glucosamine và collagen thủy phân nhóm 2 hỗ trợ bảo vệ và duy trì sức khỏe sụn khớp.

4ea918ce7e168748de07 1

NuCalci Diamond là dòng sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bở các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood với công thức Bone Nutrition. Sản phẩm kết hợp của bộ ba dưỡng chất vitamin K2, canxi và vitamin D3 giúp hệ xương chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương. Cùng với hệ dưỡng chất glucosamine và collagen thủy phân 2 hỗ trợ bảo vệ và duy trì sức khỏe sụn khớp.

1 / bảng giá tả quần huggies mới nhất

Cập nhật mới nhất thông tin giá tả quần huggies và tã dán huggies giá bao nhiêu trên thị trường tháng này giúp các mẹ có kế hoạch chi tiêu hợp lý hơn khi biết được nhu cầu sử dụng các loại nhu yếu phẩm dành cho bé. Bảng giá chi tiết từng loại tã khác nhau từ size s cho đến size lớn nhất là XXL phù hợp với bé sơ sinh đến trên 1 tuổi.Bảng giá sữa TH True Milk 2020 Giá sữa vinamilk 2020giá tả quần huggies [caption id="attachment_12379" align="aligncenter" width="452"] giá tả quần huggies[/caption]giá tã quần huggies size sTã quần Huggies size S 26 miếng (trẻ từ 4 - 8kg) Bỉm Huggies quần S26 89.000 tã quần huggies size mTã quần Huggies size M22 miếng (trẻ từ 5 - 10 kg) Tã quần Huggies M 22 miếng 86.000 Tã...

2 / Tiêm phòng uốn ván có tác dụng trong bao lâu?

Nếu bạn đã tiêm phòng uốn ván trước đây và nhắc lại trong vòng 10 năm 1 lần thì , thường thì vacxin Uốn Ván có tác dụng trong vòng 10 năm thì cần tiêm lại do cơ thể ngừoi không tự sản sinh ra kháng thể chống lại virus uốn ván.Xét nghiệm sàng lọc trước sinh hết bao nhiêu tiền? xét nghiệm máu cho bà bầu hết bao nhiêu tiền?Vacxin uốn ván tên là gì? Có 02 loại Vacxin tiêm phòng uốn ván được bào chế và sử ngay tai Việt Nam hiện nay làVacxin TT Vacxin DTPVacxin phòng uốn ván TT Là Vacxin uống ván hấp phuĐây là Vacxin đơn giá chỉ phòng duy nhất một bệnh uốn ván.Vacxin này dùng để phòng bệnh Uốn ván cho người lớn, phụ nữ có thai, phụ nữ lứa tuổi sinh đẻ, người lớn có nguy...

3 / Bệnh tơcnơ là gì?

Bệnh Tơcnơ là rối loạn do di truyền gây thiếu một phần hoặc toàn bộ nhiễm sắc thể ở nữ với di chứng là Lùn, Thiểu năng sinh dục, Thừa da cổ, Tóc mọc thấp, Cẳng tay cong ra ngoài, Nếp quạt ở mắt.Hội chứng Turner (Bệnh tơcnơ) Hội chứng Turner là một rối loạn di truyền có liên quan đến khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể dẫn đến các triệu chứng khác nhau, có thể nhẹ hoặc nặng. Cụ thể là mỗi người có tổng cộng 23 cặp nhiễm sắc thể, trong đó nhiểm sắc thể thứ 23 quyết định giới tính (XY ở nam và XX ở nữ). Ở hội chứng Turner, khiếm khuyết xảy ra ở nhiễm sắc thể X trong cặp nhiễm sắc thể này. [caption id="attachment_10960" align="aligncenter" width="550"] Di truyền là nguyên...

4 / Nam diễn viên ‘Gia đình là số một’ khoe cơ bụng 6 múi

Julien Kang (sinh năm 1982) là diễn viên lai Pháp và Hàn Quốc. Anh sinh ra tại Pháp, lớn lên ở Canada. Năm 2008, Julien về Hàn Quốc gia nhập làng giải trí qua vai trò diễn viên kiêm người mẫu. Với chiều cao nổi bật 1,94 m, thân hình vạm vỡ cùng gương mặt điển trai, 8X nhận nhiều sự yêu mến từ khán giả. Sau vai diễn cùng tên trong bộ phim sitcom Gia đình là số một - phần 2 vào năm 2009, Julien Kang trở nên nổi tiếng. Ảnh: @julienkang.Không thành công về sự nghiệp diễn xuất, 8X dần rời xa màn ảnh xứ kim chi. Anh chuyên tâm vào tập thể thao, làm người mẫu và du lịch khám phá thiên nhiên. Ảnh: @julienkang.So với lần xuất hiện trong bộ phim nổi tiếng 10 năm trước, Julien Kang lột xác bằng thân hình vạm...

5 / HIEUTHUHAI: ‘Gu ăn mặc của tôi không tốt lắm’

HIEUTHUHAI (tên thật Trần Minh Hiếu) là một trong những rapper được quan tâm sau khi xuất hiện tại chương trình King Of Rap. Bên cạnh giọng rap trầm ấm, anh chàng còn gây chú ý nhờ vẻ ngoài điển trai và phong cách thời trang bảnh bao, khác biệt với các thí sinh trong cuộc thi. Để phù hợp cùng giai điệu ca khúc CUA, Hiếu lựa chọn áo sơ mi cộc tay, quần da và phối thêm trang sức, thắt lưng kèm dây xích. Ảnh: FB Hieuthuhai.Khi được hỏi về diện mạo xuất hiện tại sân khấu King Of Rap, HIEUTHUHAI chia sẻ với Zing: "Tôi tự phối trang phục và làm tóc. Để có mái tóc vuốt gọn gàng như vậy, tôi mất khoảng 15 phút". Hiếu nghĩ rằng bộ quần áo mình chọn sẽ không giống các rapper khác và có thể giúp khán giả dễ...