6 suy nghĩ sai lầm khi tập luyện

10:16 05/08/2020

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 1

1. Có thể giảm mỡ ở một vị trí: Trên thực tế, không có phương pháp nào giúp giảm mỡ chỉ một vùng. “Mỗi vị trí trên cơ thể lại có thời gian và cách thức giảm mỡ khác nhau. Cho dù cố gắng bao nhiêu đi chăng nữa bạn cũng không thể kiểm soát được vùng nào mỡ sẽ giảm trước”, một huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho InStyle hay. Cô khuyên mọi người nên tập thể dục toàn diện với các bài tập như cardio. Ảnh: Getty Images.

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 2

2. Gập là bài tập tốt nhất để có cơ bụng: Chuyên gia cũng chia sẻ với InStyle rằng nếu muốn có phần bụng chắc khoẻ từ trong ra ngoài, mọi người cần phải chú ý tập vào cơ bụng ngang, cơ bắp ở vùng chậu, hông và lưng dưới. Vì thế, thay vì chỉ gập bụng, bạn nên kết hợp thêm các bài tập như bridge, plank… Ảnh: MSN.

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 3

3. Phải tập thể dục hàng ngày mới có hiệu quả: Emily Hutchins – huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp – cho biết cơ thể con người mất từ 24-72 giờ để hồi phục sau quá trình tập luyện. Nếu tiếp tục tập cường độ cao trong khoảng thời gian cơ thể chưa sẵn sàng, chấn thương rất dễ xảy ra. Vì thế, bạn nên xây dựng một thời khoá biểu hợp lý, có ngày nghỉ. Ảnh: Cnet.

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 4

4. Phải tập trong thời gian dài mới có tác dụng: Nhiều người quan niệm phải tập thể dục tầm 1 tiếng mới có tác dụng. Trên thực tế, thời gian tập không phải yếu tố chính mà chất lượng của buổi tập mới đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể đạt được mục tiêu khi tập đúng cách và hết sức mình chỉ trong 30 phút. Ảnh: O’Top.

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 5

5. Tập luyện sẽ giúp có được thân hình giống người mẫu: Việc tập luyện chăm chỉ sẽ mang đến thân hình săn chắc, sự dẻo dai và sức khoẻ tuy nhiên nó lại không thể giúp bạn có được vẻ ngoài nhỏ nhắn, thon gầy như một số người mẫu, ca sĩ. Dáng người của mỗi người khác nhau và phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền. Ảnh: Popsugar.

nhung suy nghi sai lam ve tap the duc anh 6

6. Không chỉ tập luyện khi muốn giảm cân: Tập thể dục là thói quen cần có của mỗi người hàng ngày. Bên cạnh việc có một vóc dáng chuẩn, sức khoẻ của bạn cũng được tăng cường, giúp cho các hoạt động vui chơi, làm việc và học tập bớt mệt mỏi. Ảnh: Money Crashers.

Các bài tập giảm mỡ của Châu Bùi ngay tại nhà Châu Bùi chia sẻ 5 bài tập thể dục hữu hiệu, giúp các cô gái dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

1 / Hoa hậu Tiểu Vy ủng hộ chống dịch ảnh 2

2 / Chỉ số đẹp trai xinh gái của 12 cung hoàng đạo

Cùng xem trong 12 cung hoàng đạo, cung nào có số trai xinh gái đẹp nhiều nhất nhé! ♥ Bạch Dương– Nữ Bạch Dương: 40% (con gái Bạch Dương hoặc hơi béo một chút, hoặc hơi mảnh khảnh một chút, nhưng đều toát lên vẻ xinh đẹp)– Nam Bạch Dương: 75% ( nam Bạch Dương có sự cuốn hút thiên bẩm) ♥ Kim Ngưu– Nữ Kim Ngưu: 55%(nữ Kim Ngưu ngoại hình bình thường, nhưng lại có sức hấp dẫn đặc biệt)– Nam Kim Ngưu: 35%(ngoại hình không đặc biệt lắm) nhưng tính cách ở lâu thì không thoát ra được hị hị ♥ Song Tử– Nữ Song Tử: 88%(nữ Song Tử thường bẩm sinh xinh đẹp, thường là đôi mắt đặc biệt long lanh có hồn, làn da trắng, dáng vẻ mảnh khảnh)– Nam Song Tử: 35% (giống nam Kim Ngưu) ♥...

3 / Bà bầu không tiêm phòng có sao không?

Nhiều mẹ bầu không biết cơ thể của mình đang có bệnh gì tiềm ẩn, thiếu hoặc không có kháng thể với các bệnh thường gặp như uốn ván, rubella, cúm và cần phải tiêm phòng để tránh các nguy cơ dị tật, sảy thai cho con và không đi tiêm phòng trước và trong khi mang thai. Điều này vo cùng nguy hiểm cho sức khoẻ cả mẹ lẫn con.Bà bầu cần tiêm phòng những gì? 04 mũi tiêm cực kỳ quan trọng và cần phải ĐƯỢC TIÊM cho bà mẹ mang thai để bảo vệ bé và tránh các nguy cơ tiềm ẩn cho sức khoẻ của bé về sau, bất cứ bác sĩ nào khi khám thai cũng sẽ khuyên mẹ bầu cần phải tiem các mũi này: Tiêm phòng cúm khi mang thai Nếu bạn bị nhiễm cúm, hắt hơi, sổ mũi trong quá trình mang thai thì cần phải đến...

4 / Cúng sao Thái Bạch giải hạn năm 2021 năm Tân Sửu bài cúng, lễ vật và cách khấn

Hướng dẫn cách cúng sao THÁI BẠCH giải hạn năm 2021: nếu bạn đang bị sao chiếu mà chưa biết SAO THÁI BẠCH là gì? Cách cúng và bài cúng chi tiết ra sao thì benconmoingay.net sẽ giới thiệu chi tiết những người có năm sinh đang bị sao chiếu, bài cúng và cách khấn vái cúng sao giải hạn.SAO THÁI BẠCH là gì? SAO THÁI BẠCH là một trong những sao chiếu mệnh rất hung tợn hơn sao La Hầu, những người thuộc mạng Kim, mạng Mộc và mạng Hỏa đều Đại kỵ. Chẳng biết bao nhiêu người bị tai nạn, tù tội, mất chức hoặc chết trong những năm có sao Thái bạch chiếu mạng. Cho đến việc làm nhà trong năm gặp sao Thái bạch chiếu mạng cũng không tốt. Nếu ai ăn ở mất âm đức, khi gặp sao này chiếu mạng thì sẽ bị...

5 / Tìm hiểu về đường lactose, hiện tượng bất dung nạp lactose & các loại sữa không có lactose

Bất dung nạp Lactose là triệu chứng cơ thể khó tiêu, đầy hơi hoặc tiêu chảy khi uống các loại sữa, chế phẩm từ sữa. Bất dung nạp lactose gọi là dị ứng sữa không chỉ gặp ở trẻ em mà cả người trưởng thành hoặc cao tuổi cũng có thể gặp.bất dung nạp lactose là gì? Bất dung nạp Lactose là hiện tượng cơ thể không thể dung nạp được đường LACTOSE do ruột non không sản xuất đủ men lactase khiến cho đường lactose đi qua ruột mà chưa được tiêu hóa gây kích ứng ruột, đầy hơi và dẫn đến tiêu chảy.[caption id="attachment_12631" align="aligncenter" width="506"] bất dung nạp lactose là gì[/caption]Lactose có nhiều trong sữa mẹ, nó hoạt động giống như một chất chống nhiễm trùng, tăng cường hấp thu...