Xem ngay

6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

10:36 11/08/2020

Bai tap gym anh 1
Chống xà kép là một trong những bài tập phổ biến ở trung tâm thể hình. Tuy vậy, xà kép có kích thước cồng kềnh, chiếm nhiều không gian nên khó trang bị tại nhà riêng. Nếu không thể đến phòng gym, bạn vẫn có thể dùng 2 chiếc ghế tựa lưng bằng gỗ thực hiện động tác chống đẩy. Bài tập này tác động vào cơ ngực dưới và cơ tam đầu, giúp tạo khuôn ngực phát triển đồng đều. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 2
Thanh tạ đòn là dụng cụ quen thuộc với gymer ở một số bài tập về ngực, vai, cánh tay. Ngoài ra, tập squat, lunge bằng cách gánh thanh tạ đòn cũng được nhiều người ưa chuộng bởi tác dụng làm cơ mông và đùi nở nang, săn chắc. Thanh tạ đòn có bán lẻ theo từng trọng lượng khác nhau tại các cửa hàng dụng cụ thể thao nhằm phục vụ cho việc tập luyện ở nhà. Hoặc không, hãy lắp đầy chiếc balo và sử dụng nó để tập squat hay lunge. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 3
Bức tường trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn thực hiện gập bụng, chống đẩy, plank, squat… cũng như một số động tác yoga như trồng cây chuối, kéo giãn chân… Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 4
Thực hiện bài tập chống đẩy phát triển cơ tam đầu bằng tay vịn của ghế sofa, mặt bàn ngay tại nhà bạn. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 5
Máy chạy bộ, máy trượt tuyết, xe đạp… là những thiết bị quen thuộc ở trung tâm thể hình, hỗ trợ chúng ta luyện tập cardio nhằm cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt mỡ, xây dựng nền tảng thể lực vững chắc. Không thể đến phòng gym cũng đừng lo lắng vì cầu thang bộ ở nhà hay văn phòng cũng giúp bạn tập cardio một cách dễ dàng. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 6
Tương tự thanh tạ đòn, tạ đơn được dùng trong nhiều bài tập phát triển cơ ngực, vai và cánh tay. Rất nhiều cửa hàng dụng cụ thể thao có bán loại tạ này để gymer tập luyện ở nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các tư thế hít đất như kiểu kim cương, nâng mông cao, hai tay dang rộng… nhằm tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau mà không cần sử dụng tạ. Ảnh: Bright Side.
Các bài tập hít đất với ghế giúp cơ ngực săn chắc Đây là bí quyết giúp bạn sở hữu khuôn ngực vạm vỡ, rắn rỏi ngay tại nhà.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

Nữ siêu mẫu ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên nhằm duy trì vóc dáng cân đối, quyến rũ.

1 / Hướng dẫn những cách chế biến chè nếp cẩm ngon đặc biệt.

nói cách khác so với những loại chè khác thì chè nếp cẩm khó nấu hơn nhiều. Các loại chè khác hoàn toàn có thể tùy ý thêm Nguyên vật liệu nhưng riêng nếp cẩm lại phải bảo đảm an toàn đúng quy trình, canh đúng lửa tương tự như chọn đc Nguyên vật liệu xuất sắc,… Bằng đấy yêu cầu cộng thêm cách nêm nếm gia vị nữa mới cho ra một ly chè ngon. Vậy muốn nấu được chè nếp cẩm ngon thì phải làm sao? Đừng lo, bài viết này để giúp khách du lịch có trong tay vô vàn các món ngon từ chè nếp cẩm đấy!1. Những cách nấu chè nếp cẩm ngon ai cũng làm đc Nếp cẩm rất khét tiếng khi là loại gạo nếp thơm ngon lại nhiều dưỡng chất hơn cả gạo nếp thông thường. Nó hay được dùng để làm nên rượu...

2 / Hành tây có tác dụng gì tới sức khoẻ? Nên sử dụng hành tây như thế nào?

Trong bữa ăn hằng ngày của bệnh nhân Việt các loại món ăn rất lâu có sự tồn tại thực phẩm hành tây quen thuộc. Hành tây không những đồ ăn mà nó còn là một loại dược liệu có không ít công dụng quý giúp ngăn ngừa & chữa trị nhiều tình trạng bệnh nguy hiểm. Vậy để tìm hiểu rõ hơn về loại thành phần tự nhiên này họ cùng tìm đào bới thông tin bên dưới nhé !Uống bột đậu xanh có tác dụng gì? Tác dụng của bột đậu xanh1. Hướng đến thông tin chủ yếu về cây hành tây đặc điểm cây hành tâyXuất xứ : trước khi xuất hiện ở châu âu & nước ta thì loài cây này đã được trồng & lạm dụng từ cao cấp cổ ở Trung Á. Cách dùng: Không đc sử dụng quá như 1 loại gia...

3 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

4 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

5 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...