6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

10:36 11/08/2020

Bai tap gym anh 1
Chống xà kép là một trong những bài tập phổ biến ở trung tâm thể hình. Tuy vậy, xà kép có kích thước cồng kềnh, chiếm nhiều không gian nên khó trang bị tại nhà riêng. Nếu không thể đến phòng gym, bạn vẫn có thể dùng 2 chiếc ghế tựa lưng bằng gỗ thực hiện động tác chống đẩy. Bài tập này tác động vào cơ ngực dưới và cơ tam đầu, giúp tạo khuôn ngực phát triển đồng đều. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 2
Thanh tạ đòn là dụng cụ quen thuộc với gymer ở một số bài tập về ngực, vai, cánh tay. Ngoài ra, tập squat, lunge bằng cách gánh thanh tạ đòn cũng được nhiều người ưa chuộng bởi tác dụng làm cơ mông và đùi nở nang, săn chắc. Thanh tạ đòn có bán lẻ theo từng trọng lượng khác nhau tại các cửa hàng dụng cụ thể thao nhằm phục vụ cho việc tập luyện ở nhà. Hoặc không, hãy lắp đầy chiếc balo và sử dụng nó để tập squat hay lunge. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 3
Bức tường trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn thực hiện gập bụng, chống đẩy, plank, squat… cũng như một số động tác yoga như trồng cây chuối, kéo giãn chân… Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 4
Thực hiện bài tập chống đẩy phát triển cơ tam đầu bằng tay vịn của ghế sofa, mặt bàn ngay tại nhà bạn. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 5
Máy chạy bộ, máy trượt tuyết, xe đạp… là những thiết bị quen thuộc ở trung tâm thể hình, hỗ trợ chúng ta luyện tập cardio nhằm cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt mỡ, xây dựng nền tảng thể lực vững chắc. Không thể đến phòng gym cũng đừng lo lắng vì cầu thang bộ ở nhà hay văn phòng cũng giúp bạn tập cardio một cách dễ dàng. Ảnh: Bright Side.
Bai tap gym anh 6
Tương tự thanh tạ đòn, tạ đơn được dùng trong nhiều bài tập phát triển cơ ngực, vai và cánh tay. Rất nhiều cửa hàng dụng cụ thể thao có bán loại tạ này để gymer tập luyện ở nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các tư thế hít đất như kiểu kim cương, nâng mông cao, hai tay dang rộng… nhằm tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau mà không cần sử dụng tạ. Ảnh: Bright Side.
Các bài tập hít đất với ghế giúp cơ ngực săn chắc Đây là bí quyết giúp bạn sở hữu khuôn ngực vạm vỡ, rắn rỏi ngay tại nhà.

Tập luyện buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu có tốt không?

Tập luyện vào buổi tối giống Xuân Trường và Văn Hậu mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý nhiều yếu tố khác.

Võ Hoàng Yến: ‘Tôi lật bánh xe 80 kg, đánh dây thừng để giảm cân’

Nữ siêu mẫu ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên nhằm duy trì vóc dáng cân đối, quyến rũ.

1 / Bệnh viện đa khoa Thu Cúc Hà Nội

Địa chỉ khám chữa bệnh, giá dịch vụ khám thai, tiền sản khám sức khoẻ tổng quát hay xét nghiệm máu tổng quát đầy đủ ở Hà Nội, các chi nhánh và bệnh viện thẩm mỹ Thu Cúc.Sinh con theo ý muốn tại bệnh viện Từ Dũ Sinh con theo ý muốn ở bệnh viện Hồng Ngọc Bảng giá tiêm phòng vacxin viện pasteur Tp.HCM mới nhất 2016Sinh đẻ ở bệnh viện thu cúc có tốt không? Bệnh viện Đa khoa Thu Cúc Hà Nội không chuyên về sản nên chỉ thực hiện các dịch vụ khám thai, tiền sảnBệnh viện Thu Cúc được đánh giá là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại Hà Nội, chuyên Khoa Sản bệnh viện Thu Cúc được đầu tư mạnh về cơ sở vật chất, hệ thống phòng khám, phòng...

2 / 1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?

1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?

3 / cân nặng của mẹ bầu theo tuần

cân nặng của mẹ bầu theo tuần: Bảng chỉ số chiều cao, cân nặng của thai thi theo tuần tuổi tính từ tuần thứ 8 và mức tăng cân tương ứng theo chuẩn của WHO đối với bà bầu tương ứng với bảng số liệu mà benconmoingay.net bên dưới.giảm cân an toàn khi đang cho con bú em bé trong bụng mẹ thở bằng cách nào?cân nặng của mẹ bầu theo tuần Dựa vào chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index (BMI)), bạn có thể xác định được cân nặng bạn cần tăng trong suốt thai kỳ phù hợp với thể trạng của mình.Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ với một người mẹ bình thường sẽ là:- Ba tháng đầu: 900gr - 1.8kg - Ba tháng giữa: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng - Ba tháng cuối:...

4 / Cách tính sinh con trai con gái theo tháng thụ thai chính xác nhất

Cách tính sinh con trai con gái theo tháng thụ thai chính xác nhất

5 / Bói chỉ tay xem đường tình duyên hôn nhân

Đây được xem là cách xem bói đường tình duyên trên lòng bàn tay của người rất chính xác, khác với cách xem đường tình duyên qua ngày tháng năm sinh của các thầy bói, cách này sẽ chỉ rõ đâu là đường tình duyên lận đận, đường chỉ tay tình duyên bị đứt đoạn có tác hại như thế nào.Bói đường con cái qua chỉ tay Cúng sao Thái Bạch giải hạn năm 2016: bài cúng, lễ vật và cách khấnXem bói tình duyên qua đường chỉ tay Tình yêu và duyên số luôn là thứ hấp dẫn và đầy bí ẩn với mỗi chúng ta trong cuộc sống, thông qua xem bói đường tình duyên trên lòng bàn tay sẽ giúp bạn giải đáp phần nào những thắc mắc ấy.Trong lòng bàn tay mọi người ai cũng có đường tình duyên vậy nhận biết...