4 điều giúp người cao tuổi tăng miễn dịch, giảm đau xương khớp

09:15 20/11/2022

Học sinh được nghỉ học kéo dài do dịch bệnh gây ảnh hưởng lớn và xáo trộn nếp sống của nhiều gia đình. Ông bà, cha mẹ phải dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc con cháu dẫn đến các vấn đề đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời, việc ở nhà lâu ngày, ít vận động cũng khiến cơ thể kém linh hoạt, dễ mệt mỏi và giảm đề kháng.

Bác sĩ Paul D’Alfonso – Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Trị liệu thần kinh cột sống Maple Healthcare – đã đưa ra 4 lời khuyên để giảm thiểu vấn đề trên.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Chuyên gia cho biết hoạt động thường xuyên với cường độ từ trung bình trở lên giúp tăng bạch cầu hạt trung tính, huy động bạch cầu lympho và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK). Ngoài ra, điều này còn giúp kích thích hoạt động của các đại thực bào, loại trừ vi sinh vật, tế bào u, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

Nếu không có nhiều thời gian hoặc ngại chốn đông người, người lớn tuổi có thể chọn những môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga, aerobic tại nhà. Xương khớp vận động đều đặn, đúng cách sẽ giảm đau nhức và linh hoạt hơn.

dau nhuc xuong khop anh 1

Tập luyện thể thao giúp tăng miễn dịch.

Ăn các loại thực phẩm giúp tăng kháng thể

Người lớn tuổi cần đảm bảo thực đơn hàng ngày có đủ các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, ổi, đu đủ…; các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh…; các loại thủy hải sản có vỏ có chứa nhiều kẽm bao gồm tôm, cua, nghêu, sò, hàu…

Ngoài ra, để cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, người lớn tuổi có thể bổ sung một số thực phẩm khác như cá hồi, nấm, gừng, tỏi, nghệ, hạnh nhân… Đây cũng là những thực phẩm tốt cho hệ xương.

dau nhuc xuong khop anh 2

Nên ăn nhiều trái cây để tăng sức đề kháng.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp các cơ quan hoạt động hoạt động tốt hơn, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc cũng giúp tinh thần chúng ta thoải mái hơn tăng cường sức khỏe mùa dịch bệnh.

Tuy nhiên, khi ngủ người lớn tuổi cần chú ý đến tư thế nằm, độ cao của gối và độ êm của đệm phù hợp với bệnh lý về xương khớp đang gặp phải.

dau nhuc xuong khop anh 3

Giấc ngủ ngon giúp người cao tuổi khỏe mạnh.

Nắn chỉnh thần kinh cột sống

Cuối cùng, để giảm đau xương khớp, người lớn tuổi có thể tìm đến các phương pháp nắn chỉnh thần kinh cột sống.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu về Lệch cột sống năm 1997, 2.800 người đã được chăm sóc nắn chỉnh cột sống ngừa cúm thường xuyên, kết quả cho thấy tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cúm trung bình giảm.

dau nhuc xuong khop anh 4

Nắn chỉnh cột sống giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và tăng miễn dịch.

Theo Liên đoàn Nắn chỉnh thần kinh cột sống thế giới, nắn chỉnh có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Điều này được thực hiện qua cơ chế: Bằng tác động lực bằng tay, các bác sĩ sẽ giúp điều chỉnh những sai lệch trên vùng cột sống, giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thần kinh. Vì hệ thần kinh là nơi chi phối mọi thông tin liên lạc từ não đến toàn cơ thể, điều này giúp các cơ quan bộ phận khác cũng hoạt động hiệu quả hơn; từ đó nâng cao hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, hệ thần kinh cũng có sự tương quan với hệ bạch huyết – một phần quan trọng của hệ miễn dịch. Trước đây, giới khoa học vẫn cho rằng hệ thần kinh trung ương (bộ não) là cơ quan độc lập với hệ bạch huyết. Nhưng theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature năm 2015, các nhà khoa học đã phát hiện được các huyết quản của hệ bạch huyết chạy qua các xoang mũi, vốn chưa từng được xác định và nhận diện trước đây.

Mối liên hệ giữa hệ thống cơ xương, hệ thần kinh trung ương và hệ bạch huyết, góp phần giải thích vì sao nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

Chăm sóc nắn chỉnh thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Phương pháp này không chỉ giúp cột sống khỏe mạnh, mà còn tăng cường sức khỏe nói chung. Đối với người lớn tuổi. Trị liệu thần kinh cột sống đặc biệt hiệu quả trong việc giảm các vấn đề như đau nhức lưng, khớp gối, tay và chân; mỏi cơ hoặc căng cơ; ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng…

Để hỗ trợ ông bà, cha mẹ tăng cường sức khỏe và cân bằng cuộc sống, Maple Healthcare ưu đãi miễn phí thăm khám, giảm 50% phí nắn chỉnh cột sống dành cho khách hàng từ 50 tuổi trở lên (áp dụng cho lần điều trị đầu tiên). Chương trình ưu đãi kéo dài hết tháng 3.

107B Trương Định, phường 6, quận 3, TP.HCM; ĐT: 02839300498.

19 Đặng Hữu Phổ, phường Thảo Điền, quận 2, TP.HCM; ĐT: 02836366306.

MD6 Nguyễn Lương Bằng, phường Tân Phú, quận 7, TP.HCM; ĐT: 02854100100.

1 / HIEUTHUHAI: ‘Gu ăn mặc của tôi không tốt lắm’

HIEUTHUHAI (tên thật Trần Minh Hiếu) là một trong những rapper được quan tâm sau khi xuất hiện tại chương trình King Of Rap. Bên cạnh giọng rap trầm ấm, anh chàng còn gây chú ý nhờ vẻ ngoài điển trai và phong cách thời trang bảnh bao, khác biệt với các thí sinh trong cuộc thi. Để phù hợp cùng giai điệu ca khúc CUA, Hiếu lựa chọn áo sơ mi cộc tay, quần da và phối thêm trang sức, thắt lưng kèm dây xích. Ảnh: FB Hieuthuhai.Khi được hỏi về diện mạo xuất hiện tại sân khấu King Of Rap, HIEUTHUHAI chia sẻ với Zing: "Tôi tự phối trang phục và làm tóc. Để có mái tóc vuốt gọn gàng như vậy, tôi mất khoảng 15 phút". Hiếu nghĩ rằng bộ quần áo mình chọn sẽ không giống các rapper khác và có thể giúp khán giả dễ...

2 / nước tắm cho trẻ sơ sinh bao nhiêu độ

nước tắm cho trẻ sơ sinh bao nhiêu độ  thì không gây nguy hại đến cho bé là vấn đề không phải mẹ nào cũng nắm rõ. Vì vậy, benconmoingay.net chia sẻ cho mẹ những thông tin lý thú và bổ ích để chăm sóc bé an toàn.nước tắm cho trẻ sơ sinh bao nhiêu độ mới đúng chuẩn Một trong những yếu tố quan trọng khi mẹ tắm cho bé là cần đo được chính xác nhiệt độ nước tắm cho trẻ sơ sinh để sức khỏe của bé không bị ảnh hưởng do nước quá nóng hoặc quá lạnh. Các mẹ phải đảm bảo rằng nước tắm là đủ mái ấm áp, nhưng không quá nóng, trước khi cho bé vào bồn hoặc chậu tắm. Hãy lấy nước lạnh vào bồn trước, sau đó thêm nước nóng cho đủ ấm. Hãy đảo đều bồn nước để phân tán...

3 / Bản chất của đàn ông là gì?

Bản chất của đàn ông là điều được phụ nữ quan tâm tìm hiểu bản tính khi yêu, lúc tan vỡ vì lăng nhăn, khi họ nói dối & đâu là người đàn ông thực sự yêu bạn.Bản chất của đàn ông là gì? Bản chất của đàn ông là một người đi chinh phục, thèm muốn cảm giác chiến thắng và sở hữu. Nếu muốn biết tại sao đàn ông thích chinh phục thì có thể nói lịch sử loài người đã minh chứng bao nhiêu ngàn năm nay điều này như một mặc nhiên của sự tồn tại & phát triển. dù là đàn ông tốt hay xấu cũng sẽ có những bản chất này, chỉ là nó sẽ biểu hiện tích cực hay mặt tiêu cực như thế nào với người phụ nữ của mình trong đời sống thực tế hàng ngày, với gia đình của họ ra...

4 / Những tên hay trong Phật Giáo

Cách đặt pháp danh cho đệ tử với những tên hay trong Phật Giáo hay thường được tham khảo để sư phụ biết cách đặt pháp danh cho đệ tử phật giáo khi quy y mang nhiều ý nghĩa được dịch ra từ chữ hán cổ  trong bộ chữ tượng hình của trung quốc.Những tên hay trong Phật Giáo [caption id="attachment_18793" align="aligncenter" width="549"] Những tên hay trong Phật Giáo[/caption]Gợi ý cách đặt pháp danh cho đệ tử bằng những tên có sẵn như sau:Tịnh Trí Viên Thông Tông Từ Tánh 淨智圓通宗慈性 Khoan Giác Đạo Sanh Thị Chánh Tâm 寬覺道生是正心 Mật Hạnh Nhân Đức Xưng Lương Huệ 密行仁德稱良慧 Đăng Phổ Chiếu Hoằng Pháp Vĩnh Trường 燈普照宏法永長 Minh Chơn Như bảo Hải 明真如寶海 Kim...

5 / uống nước cam buổi chiều có tốt không

uống nước cam buổi chiều có tốt không: Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Nhưng nhiều bạn hỏi Benconmoingay.net uống nước cám nhiều có tốt không?nên uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày giai đoạn phát triển của thai nhi trong bụng mẹuống nước cam buổi chiều có tốt không Nước cam là đồ uống được nhiều người ưa thích trong những ngày hè nắng nóng. Nước cam tươi cũng có nhiều Vitamin C, một loại vitamin có tác dụng tăng cường khả năng chống oxi hóa chống lại các gốc tự do, góp phần bảo vệ và duy trì sức khỏe . Vậy uống nước cam khi nào là thích hợp...