10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym

12:43 13/01/2023

Từng nặng tới 120 kg, Nguyễn Xuân Nam (20 tuổi, Hà Nội) không ít lần bị người khác trêu chọc vì thân hình quá khổ. Chia sẻ với Zing, 10 cho biết trước đây do lười vận động và có thói quen uống nước ngọt vô tội vạ, có ngày uống đến 3-4 chai, cân nặng của cậu tăng nhanh không kiểm soát.

“Đến năm lớp 11, không muốn tiếp tục phải chịu những lời chê bai, trên hết là vì sức khỏe của bản thân, mình quyết tâm phải giảm cân. Mình bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn, không còn uống nước ngọt, ăn bánh kẹo hay đồ dầu mỡ nữa”, Nam chia sẻ.

Kết quả, sau 1,5 năm, Xuân Nam giảm được 38 kg, còn 82 kg. Vóc dáng của cậu có sự thay đổi lớn khiến những người xung quanh bất ngờ.

Hiện, Nam cao 1,76 m, thân hình cơ bắp rắn chắc nhờ tập luyện và đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn, điển trai hơn.

Nam bày tỏ để có được thành quả đó là cả một quá trình phấn đấu, kiên trì, phải đổ nhiều mồ hôi và không ít lần gục ngã.

Thời gian mới bắt đầu tập luyện với Nam không hề dễ dàng. Những cơn đau cơ, cơn đói, sự mệt mỏi khiến cậu muốn bỏ cuộc. Nhờ gia đình động viên nên Nam có động lực để tiếp tục cố gắng đạt đến mục tiêu cuối cùng.

Nam không thuê PT mà tự lên mạng tìm kiếm các bài tập. Mỗi ngày cậu tập 2 tiếng, trong đó 2/3 thời gian tập các bài cơ bắp, còn lại là thực hiện các bài cardio và thể lực.

“Về chế độ dinh dưỡng, mình lấy tinh bột chủ yếu từ khoai lang và gạo lứt, nguồn protein chính là từ ức gà. Mình cố gắng ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước để kiểm soát được cơn đói”, Nam chia sẻ.

Sau khi giảm cân thành công, Xuân Nam cảm thấy hạnh phúc với thành quả đạt được. 10X sẽ tiếp tục tập luyện để đạt đến cân nặng mong muốn, có được vóc dáng chuẩn hơn.

“Trước đây mình là người nhút nhát, tự ti và rất ngại giao tiếp nhưng bây giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều. Bản thân rất hứng thú với thời trang nên mình vui nhất khi có thể mặc được những bộ quần áo yêu thích mà ngày xưa vì mập nên không thể diện”.

Hiện Nam theo học chuyên ngành Thiết kế đồ họa tại trường Arena Multimedia.

Cà rốt chấm mù tạt – trào lưu ăn kiêng độc hại từ TikTok

Những video chia sẻ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trên TikTok có nguy cơ khiến người học theo bị rối loạn ăn uống, ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài.

1 / Công thức máu của người bình thường

Xét nghiệm công thức máu có ý nghĩa gì sẽ rất khó hiểu cho người bệnh khi đọc kết quả xét nghiệm máu, banconmoingay.net hướng dẫn đọc công thức máu chi tiết nhất để có thể biết được công thức máu của người bình thường là bao nhiêu với 03 yếu tố chính là: Bạch Cầu, Hồng Cầu và Tiểu Cầu.Xét nghiệm máu tổng quát bao lâu có kết quả? Xét nghiệm máu khi mang thai cho bà bầuCông thức máu của người bình thường Các trị số bình thường trong nội dung này được thống kê trên người Việt. Các trị số bình thường này còn thay đổi tùy theo máy làm xét nghiệm, theo lứa tuổi, giới tính, theo chủng tộc của người được làm xét nghiệm.Chức năng của Bạch CầuHay còn gọi là Tế...

2 / Số lượng bạch cầu bao nhiêu là bình thường?

Biết được số lượng bạch cầu bao nhiêu là bình thường và bạch cầu bao nhiêu là cao vì số lượng hồng cầu bạch cầu tiểu cầu của người bình thường rất quan trọng. Nó sẽ phản ánh được tình hình sức khỏe hiện tại cũng như có nguy cơ gì mà cơ thể đang gặp phải.Số lượng bạch cầu bao nhiêu là bình thường? Số lượng bạch cầu trong máu người trưởng thành ở mức bình thường có trong 1mm3 máu có 4000 – 8000 bạch cầu, ở trẻ em có thể 10.000, cá biệt là trẻ sơ sinh lên đến 15.000.Khi đọc với kết quả xét nghiệm máu người bệnh so sánh với các chỉ số bên trên để biết được bạch đầu bao nhiêu là cao, hiện tại của mình có thấp hơn chuẩn nhiều không.Bạch cầu là tế bào...

3 / Người bị viêm gan B nên ăn gì?

Người bị viêm gan B nên ăn gì và kiêng ăn những món gì rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh của mình, cần kiêng các loại nước có cồn, thức ăn dầu mỡ.Viêm gan siêu vi B lây truyền qua đường nào? Xét nghiệm viêm gan siêu vi B bao nhiêu tiền?Những thực phẩm tốt cho người bị viêm gan B Ăn uống đầy đủ, cân đối các chất dinh dưỡng, không nên quá kiêng cữ để duy trì sức khỏe, giúp phục hồi tốt chức năng gan.Các thực phẩm nên dùng: thịt bò, thịt heo nạc, cá, sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa có tăng cường axít béo bảo hoà chuỗi trung bình, gạo tẻ, nếp, bánh phở, miến, nui, khoai tây, khoai lang, đường mía, mật ong, các loại rau củ và trái cây chín.Dầu thực vật: dầu...

4 / Triệu chứng của bệnh sùi mào gà ở nam giới

Bệnh sùi mào gà ở nam giới như thế nào mà gây nguy hiểm đến sức khoẻ sinh sản vậy? Triệu chứng của bệnh sùi mào gà ở nam giới ở giai đoạn đầu và điều trị sùi mào gà ở đâu tốt nhất. Thông tin đầy đủ sẽ giúp các bạn hiểu để phòng và chữa bệnh tại đây.Bệnh sùi mào gà ở nữ giới khi mang thai có dấu hiệu gì? Dấu hiệu triệu chứng của bệnh sùi mào gà ở nữ giớiTriệu chứng của bệnh sùi mào gà ở nam giới Dấu hiệu đàu tiên của bệnh sùi mào gà ở nam giới là xuất hiện những u nhú nhỏ, hơi nhô cao, mềm ,có đường kính từ 1-2mm, màu đỏ, không ngứa, không đau, tập trung nhiều ở dương vật, bìu da, bao quy đầu, có người còn bị ở miệng.Những u nhú đó ngày...

5 / Danh sách các trường tiểu học ở TpHCM

Danh sách các trường tiểu học ở TpHCM: tổng hợp đầy đủ nhất 356 trương tiểu học ở hồ chí minh như tiểu học công lập, tư thục, dân lập ở các quận 1, 3, 7 Bình Thạnh, Thủ Đức, Tân Bình chi tiết tên trường, số điện thoại liên hệ, địa chỉ của trường chính xác.Danh sách các trường tiểu học ở TpHCM [caption id="attachment_12390" align="aligncenter" width="589"] Danh sách các trường tiểu học ở TpHCM[/caption] danh sách các trường tiểu học tại quận 1HÒA BÌNH Quận 1 1 CÔNG XÃ PARIS - Phường Bến Nghé 8.222.419KẾT ÐOÀN Quận 1 2 B LƯƠNG HỮU KHÁNH - Phường Phạm Ngũ Lão 8.390.651ÐINH TIÊN HOÀNG Quận 1 67 ÐINH TIÊN HOÀNG - Phường Ða Kao 8.294.295LÊ NGỌC HÂN Quận 1 12 SƯƠNG NGUYỆT...