Xem ngay

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym

18:35 06/08/2020

Từng nặng tới 120 kg, Nguyễn Xuân Nam (20 tuổi, Hà Nội) không ít lần bị người khác trêu chọc vì thân hình quá khổ. Chia sẻ với Zing, 10 cho biết trước đây do lười vận động và có thói quen uống nước ngọt vô tội vạ, có ngày uống đến 3-4 chai, cân nặng của cậu tăng nhanh không kiểm soát.

“Đến năm lớp 11, không muốn tiếp tục phải chịu những lời chê bai, trên hết là vì sức khỏe của bản thân, mình quyết tâm phải giảm cân. Mình bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn, không còn uống nước ngọt, ăn bánh kẹo hay đồ dầu mỡ nữa”, Nam chia sẻ.

Kết quả, sau 1,5 năm, Xuân Nam giảm được 38 kg, còn 82 kg. Vóc dáng của cậu có sự thay đổi lớn khiến những người xung quanh bất ngờ.

Hiện, Nam cao 1,76 m, thân hình cơ bắp rắn chắc nhờ tập luyện và đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn, điển trai hơn.

Nam bày tỏ để có được thành quả đó là cả một quá trình phấn đấu, kiên trì, phải đổ nhiều mồ hôi và không ít lần gục ngã.

Thời gian mới bắt đầu tập luyện với Nam không hề dễ dàng. Những cơn đau cơ, cơn đói, sự mệt mỏi khiến cậu muốn bỏ cuộc. Nhờ gia đình động viên nên Nam có động lực để tiếp tục cố gắng đạt đến mục tiêu cuối cùng.

Nam không thuê PT mà tự lên mạng tìm kiếm các bài tập. Mỗi ngày cậu tập 2 tiếng, trong đó 2/3 thời gian tập các bài cơ bắp, còn lại là thực hiện các bài cardio và thể lực.

“Về chế độ dinh dưỡng, mình lấy tinh bột chủ yếu từ khoai lang và gạo lứt, nguồn protein chính là từ ức gà. Mình cố gắng ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước để kiểm soát được cơn đói”, Nam chia sẻ.

Sau khi giảm cân thành công, Xuân Nam cảm thấy hạnh phúc với thành quả đạt được. 10X sẽ tiếp tục tập luyện để đạt đến cân nặng mong muốn, có được vóc dáng chuẩn hơn.

“Trước đây mình là người nhút nhát, tự ti và rất ngại giao tiếp nhưng bây giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều. Bản thân rất hứng thú với thời trang nên mình vui nhất khi có thể mặc được những bộ quần áo yêu thích mà ngày xưa vì mập nên không thể diện”.

Hiện Nam theo học chuyên ngành Thiết kế đồ họa tại trường Arena Multimedia.

Cà rốt chấm mù tạt – trào lưu ăn kiêng độc hại từ TikTok

Những video chia sẻ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trên TikTok có nguy cơ khiến người học theo bị rối loạn ăn uống, ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài.

1 / Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021

Thông tin bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM năm 2021 các mũi tiêm, chi phí điều trị, xét nghiệm, chụp x-quang, máu, nước tiểu, vật lý trị liệu..v...v.. được cập nhật chính thức từ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM.Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCMBảng giá tiêm chủng 70 Nguyễn Chí Thanh mới nhất năm 2021 Bảng giá của bệnh viện phụ sản Hà NộiCập nhật hơn 400 loại hình dịch vụ cận lâm sàng & hơn 100 dịch vụ y tế hiện nay của bệnh viện ĐH Y Dược TpHCM[caption id="attachment_18166" align="aligncenter" width="617"] Bảng giá dịch vụ bệnh viện Đại Học Y Dược TpHCM[/caption] Các dịch vụ tiêm vacxin1 Tiêm Avaxim 80 (ngừa VGSV A)  360,0002 Tiêm...

2 / Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021

Sinh con năm 2021 tháng nào tốt? Tuổi bố mẹ nào hợp con sinh năm 2021? sinh con năm 2021 có giỏi hay là không là câu hỏi được rất nhiều sự âu yếm hiện giờ. Các ông cha, mẹ sắp đón các cục cưng của năm 2021 với rất nhiều điều ham muốn biết. Đẻ con trong tháng mấy là tôt nhất năm 2021? Top tuổi tía phù hợp với con cái sinh năm 2021? Top tuổi bà mẹ hợp với con cái sinh năm 2021? Hay sinh con năm 2021 mệnh gì? Cung gì?Xem bảng giá sinh dịch vụ ở bệnh viện Từ Dũ mới nhất năm 2021 Bảng tính sinh con theo ý muốn có đúng không? Phương pháp tính sinh con theo ý muốn năm 2021bố mẹ lo lắng và âu yếm Nhiều như thế là hoàn toàn hợp lí. Vì theo tử vi phong thủy minh chứng, tuổi sinh con năm 2021 nếu mang...

3 / Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020

Sinh năm 2020 là con gì Mệnh gì? Tử vi con trai, con gái sinh năm 2020. trong năm này bạn có con sinh năm 2020 nhưng chưa biết năm 2020 mệnh gì? Hợp tuổi nào? Hậu vận and tính cách của nhỏ nhắn ra sao? Hãy xem thêm nội dung bài viết tiếp sau đây để biết bổ sung cụ thể về vận mệnh, tử vi phong thủy and sau này của người sinh năm 2020 nhé. xem thêmnăm 2021 nên sinh con trai hay gái Chế độ ăn để sinh con trai theo ý muốnngười sinh vào năm 2020 mệnh gì? Năm 2020 là năm con cái chuột, con người sinh năm 2020 sẽ mang tuổi tý and thuộc mệnh thổ, Bích Thượng Thổ (đất tò vò). Những người sinh vào năm 2020 sẽ là mệnh thổ lúc sinh trường đoản cú 25/1/2020 đến 11/2/2021 theo dương lịch. Tuổi tý là tuổi con cái...

4 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này.người sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần. Theo bình dân thì thời tiết năm con heo khá dễ chịu và thoải mái, thuận hòa. Quan trọng đặc biệt sinh đẻ vào năm...

5 / Năm 2019 là năm con gì mệnh gì? Phong thuỷ cho người sinh năm 2019

con người sinh năm 2019 con gì mệnh gì? Tuổi gì? Các điều cần phải biết and cần tránh với mệnh này là gì? Gia đạo, tình duyên mà tuổi này nên chọn là gì? Toàn bộ sẽ được giải đáp trong bài này. Xem thêm:Sinh con theo ý muốn bác sĩ Hồ Ngọc Minh Bí quyết sinh con theo ý muốn, Chọn mùa và năm sinh conngười sinh năm 2019 mệnh gì? Năm 2019 là năm Kỷ Hợi nằm trong mệnh Mộc – Bình Địa Mộc (gỗ đồng bằng). Sanh trường đoản cú 05/02/2019 đến 24/01/2020 theo dương lịch. người sinh năm 2019 tương sanh với mệnh Hỏa & Thủy, khắc chế với Thổ & Kim. Người mệnh này tính khí nhu hòa, thoải mái, dễ gần. Nhưng lại khá mềm yếu và nhu nhược. Năm 2019 là năm heo vàng, chu kì 60 năm non có 1 lần....