Xem ngay

10 thực phẩm nên ăn khi tập gym để giảm cân

14:35 14/08/2020

Tap gym giam can an gi anh 1

Chuối: Loại quả này chứa nhiều carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Không những vậy, hàm lượng kali có trong chuối sẽ giúp duy trì chức năng dây thần kinh và cơ bắp. Do đó, bạn có thể ăn chuối trước khi luyện tập để cơ thể có thêm năng lượng.

Tap gym giam can an gi anh 2

Ngũ cốc: Các loại hạt ngũ cốc là một đáp án thông minh khi bạn thắc mắc tập gym giảm cân nên ăn gì.Trước mỗi buổi tập gym, bạn có thể chuẩn bị một ly ngũ cốc thơm ngon, ít đường, không sữa. Hạt ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

Tap gym giam can an gi anh 3

Nước ép trái cây: Mỗi buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị một ly nước ép trái cây hoặc những loại hoa quả tươi ngon để có một ngày tràn đầy năng lượng. Chúng cung cấp carbohydrate, nhiên liệu bạn tiêu thụ trong vòng 15-20 phút luyện tập đầu tiên.

Tap gym giam can an gi anh 4

Bánh sandwich bơ lạc: Loại bánh này có chứa protein, carbohydrate và kali. Đây là nguồn năng lượng đẩy nhanh quá trình tăng cơ, giúp bạn sở hữu cơ bắp chắc khỏe.

Tap gym giam can an gi anh 5

Tinh bột: Nhiều người cho rằng để giảm cân cần cắt hoàn toàn tinh bột. Trên thực tế, tinh bột sẽ cung cấp glycemic – nguồn năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện, đồng thời giúp bạn có một thân hình săn chắc.

Tap gym giam can an gi anh 6

Chanh: Loại quả này giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, chanh còn là nguyên liệu dễ tìm, hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe, thải độc gan và đốt cháy mỡ thừa.

Tap gym giam can an gi anh 7

Rau xanh: Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, các loại rau xanh còn là món ăn hữu ích cho bạn trong quá trình luyện tập để giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và ít calo, giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.

Tap gym giam can an gi anh 8

Trà xanh: Trà xanh được liệt kê vào danh sách những thực phẩm nên dùng khi tập gym vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E… Những chất này có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Tap gym giam can an gi anh 9

Yến mạch: Thực phẩm này có chứa một lượng lớn chất xơ và carbohydrates, bổ sung năng lượng để hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.

Tap gym giam can an gi anh 10

Rau củ họ cải: Thực đơn dành cho người tập gym chắc hẳn không thể thiếu các loại rau củ họ cải như cải kale, cải bó xôi… Chúng rất giàu chất xơ và canxi, hỗ trợ tốt cho việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Những thực phẩm kể trên là lời giải đáp cho câu hỏi tập gym giảm cân nên ăn gì.Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn nên cố gắng luyện tập đều đặn và khoa học mỗi ngày. Bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin và một số thiết bị tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại elipsport.vn.

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Ukraine kỳ Euro 2020 – 2021

Ngoài đội tuyển Hà Lan được đánh giá cao nhất bảng C thì đối thủ lớn nhất trong việc cạnh tranh cho chiếc vé vào vòng 16 đội của Ukraine sẽ là Trung Áo, dù được đánh giá thấp hơn đối thủ nhưng cơ hội để cho đội bóng Đông Âu gây khó khăn cho Áo sẽ là không ít.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Ukraine  trước kỳ Euro 2020-21Tại vòng loại của Euro 2020 - 21 đã qua, Ukraine chính là cái tên đã tạo ra được nhiều dấu ấn nhất trong số các đội bóng giành quyền góp mặt tại ngày hội bóng đá lớn nhất Châu Âu. Điều đó đã được chứng mình, bởi những nỗ lực tại các lượt đấu đã qua đã giúp Ukraine vượt qua mặt những đối thủ cùng bảng...

2 / Cách ăn hạt óc chó giảm cân từ 3-5 kg/tháng

Ăn hạt óc chó giảm cân là phương pháp mang lại nhiều lợi ích lâu dài ít ai biết. Trong hạt óc chó chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mà theo các chuyên gia là rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu bạn đang không biết nên dùng loại thực phẩm nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé![caption id="attachment_19791" align="aligncenter" width="600"] Ăn hạt óc chó giảm cân[/caption] Tại sao Hạt Óc Chó Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt óc chó có chứa nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, chiếm ưu thế nhất là chất béo (chiếm đến 65%) và Protein với 15%. Tuy nhiên, chất béo trong loại hạt này rất có lợi có sức khỏe. Là chất béo không bão hòa, ít...

3 / Bật mí một số cách tăng cân nhanh cho nữ mà không cần dùng thuốc

Ngoài vấn đề giảm cân của các chị em có số cân và thân hình quá khổ ra thì cũng có rất nhiều chị em muốn tăng cân để phù hợp với thân hình và vóc dáng của mình. Sử dụng thuốc tăng cân là cách nhanh nhất mà các chị em thường nghĩ đến, nhưng hiệu quả của thuốc tăng cân vẫn chưa được kiểm chứng và có tác dụng phụ như thế nào. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc để bạn có một quá trình tăng cân an toàn.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong mỗi bữa ăn[caption id="attachment_19780" align="aligncenter" width="940"] Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn mỗi ngày[/caption]Để có thể tăng cân nhanh thì trước tiên trong...

4 / Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé

Khi trẻ đã đến độ tuổi cứng cáp, các mẹ thường có xu hướng cai sữa cho bé nhưng không biết nên làm thế nào. Dưới đây là một số thông tin giúp mẹ hiểu hơn về cách cai sữa ở trẻ.[caption id="attachment_19774" align="aligncenter" width="938"] Những lưu ý khi muốn cai sữa cho bé[/caption] Cai sữa cho con, mẹ cần lưu ý gì? Đảm bảo dinh dưỡng cho bé Khi cai sữa cho bé thì nỗi băn khoăn nhiều nhất của mẹ chính là vấn đề dinh dưỡng cho con. Khi cho con bú sữa mẹ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần. Nhưng khi ngừng cho bú, bạn phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng  để bé có thể phát triển cơ thể cũng như não bộ. Trên thị trường...

5 / Xem tướng lông mày nói lên trí tuệ, tiền tài, tính cách của bạn

Trên khuôn mặt con người ngũ quan gồm có mắt, lông mày, mũi, miệng, tai là 5 bộ bị quang trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống mỗi cá nhân. Lông mày hay còn gọi là bão thọ quan, ngũ tinh lông mày thuộc hỏa tinh, ở thượng đình. Nó quyết định trí tuệ, học vấn, tiền tài, gia đạo, anh em của người sở hữu nó. Những bộ phận xem kèm theo chân mày có thể kể đến ấn đường, mắt, xương chân mày.Nói xem tướng số là một bộ môn khoa học cũng không sai, vì xem tướng số cũng có công thức rõ ràng, chỉ cần theo công thức vẫn có thể đoán biết tính cách, cuộc sống của người đó. Và dựa vào mức độ tươi đẹp của các bộ vị có thể biết đời sống tinh thần cũng như vật chất của họ có...