10 thực phẩm nên ăn khi tập gym để giảm cân

14:35 14/08/2020

Tap gym giam can an gi anh 1

Chuối: Loại quả này chứa nhiều carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Không những vậy, hàm lượng kali có trong chuối sẽ giúp duy trì chức năng dây thần kinh và cơ bắp. Do đó, bạn có thể ăn chuối trước khi luyện tập để cơ thể có thêm năng lượng.

Tap gym giam can an gi anh 2

Ngũ cốc: Các loại hạt ngũ cốc là một đáp án thông minh khi bạn thắc mắc tập gym giảm cân nên ăn gì.Trước mỗi buổi tập gym, bạn có thể chuẩn bị một ly ngũ cốc thơm ngon, ít đường, không sữa. Hạt ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

Tap gym giam can an gi anh 3

Nước ép trái cây: Mỗi buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị một ly nước ép trái cây hoặc những loại hoa quả tươi ngon để có một ngày tràn đầy năng lượng. Chúng cung cấp carbohydrate, nhiên liệu bạn tiêu thụ trong vòng 15-20 phút luyện tập đầu tiên.

Tap gym giam can an gi anh 4

Bánh sandwich bơ lạc: Loại bánh này có chứa protein, carbohydrate và kali. Đây là nguồn năng lượng đẩy nhanh quá trình tăng cơ, giúp bạn sở hữu cơ bắp chắc khỏe.

Tap gym giam can an gi anh 5

Tinh bột: Nhiều người cho rằng để giảm cân cần cắt hoàn toàn tinh bột. Trên thực tế, tinh bột sẽ cung cấp glycemic – nguồn năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện, đồng thời giúp bạn có một thân hình săn chắc.

Tap gym giam can an gi anh 6

Chanh: Loại quả này giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, chanh còn là nguyên liệu dễ tìm, hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe, thải độc gan và đốt cháy mỡ thừa.

Tap gym giam can an gi anh 7

Rau xanh: Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, các loại rau xanh còn là món ăn hữu ích cho bạn trong quá trình luyện tập để giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và ít calo, giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.

Tap gym giam can an gi anh 8

Trà xanh: Trà xanh được liệt kê vào danh sách những thực phẩm nên dùng khi tập gym vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E… Những chất này có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Tap gym giam can an gi anh 9

Yến mạch: Thực phẩm này có chứa một lượng lớn chất xơ và carbohydrates, bổ sung năng lượng để hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.

Tap gym giam can an gi anh 10

Rau củ họ cải: Thực đơn dành cho người tập gym chắc hẳn không thể thiếu các loại rau củ họ cải như cải kale, cải bó xôi… Chúng rất giàu chất xơ và canxi, hỗ trợ tốt cho việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Những thực phẩm kể trên là lời giải đáp cho câu hỏi tập gym giảm cân nên ăn gì.Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn nên cố gắng luyện tập đều đặn và khoa học mỗi ngày. Bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin và một số thiết bị tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại elipsport.vn.

1 / bà bầu ăn đu đủ xanh nấu chín được không

bà bầu ăn đu đủ xanh nấu chín được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu.  Nhưng benconmoingay.net chia sẻ rằng đu đủ xanh có chất gây co bóp tử cung dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, các mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh xa đu đủ xanh để bảo vệ thai nhi.Mẹ có thắc mắc bà bầu ăn đu đủ xanh nấu chín được không Các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn nhiều loại hoa quả và kết quả cho thấy, đu đủ xanh có chất gây sẩy thai. Thử nghiệm chất chiết xuất từ nhựa đu đủ (papain, PLE) trên tử cung chuột cho thấy, nhựa đu đủ khiến tử cung bị co bóp và mạnh nhất là thời kỳ sau của thai kỳ, có thể gây ra phù và xuất huyết nhau thai – những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể dẫn tới sinh...

2 / Hướng dẫn dùng kháng sinh cho trẻ đúng cách

Hướng dẫn dùng kháng sinh cho trẻ đúng cách được benconmoingay.net tổng hợp với đầy đủ những thông tin hữu ích. Mẹ cần tham khảo và áp dụng trong suốt quá trình chăm sóc con để sử dụng kháng sinh an toàn và hiệu quả nhất.Hướng dẫn dùng kháng sinh cho trẻ đúng cách an toàn hiệu quả Trẻ nhỏ thường hay bị bệnh vặt nên việc phải uống thuốc kháng sinh là điều khó tránh khỏi. Thế nhưng thuốc kháng sinh thường rất khó được trẻ tiếp nhận do khó uống và vì thế trẻ lâu khỏi bệnh khiến cha mẹ buồn lòng.Kháng sinh dùng cho trẻ bao gồm:Penicillins (Amoxicillin và Penicillins): dùng để điều trị các loại bệnh nhiễm khuẩn đơn giản như viêm tai ngoài, viêm xoang. Loại kháng sinh này không thể...

3 / Cách đọc xét nghiệm công thức máu

Khi làm xét nghiệm máu tổng quát biết được bệnh gì bác sĩ sẽ dựa vào kết quả trên mẫu xét nghiệm sinh hóa máu  và dựa vào cách đọc xét nghiệm công thức máu như tại đây và cho bạn biết tình hình sức khoẻ hiện tại, có nhứng nguy cơ hay dang mắc bệnh gì hay không.Xét nghiệm máu khi mang thai cho bà bầu Xét nghiệm công thức máu có phát hiện HIV không?Hướng dẫn đọc kết quả xét nghiệm công thức máu Công thức máu có 17 chỉ số, theo trình tự đọc của máy với các thông số chi tiết về Xét nghiệm máu có thể phát hiện những bệnh gì? Chỉ số bạch cầu trong máu Hay còn gọi là Chỉ tiêu bạch cầu đủ bộ có WBC - NEU - LYM - MONO - EOS - BASO: mỗi số liệu có ý nghĩa riêng.WBC: là số...

4 / Xét nghiệm máu có thể phát hiện những bệnh gì?

Nếu bạn xét nghiệm máu tổng quát tại Pasteur hoặc xét nghiệm máu ở đâu chính xác nhất cũng sẽ cho bạn biết được các bệnh truyền nhiễm như HIV, bệnh liên quan đến não, bệnh tiểu đường, phát hiện bệnh viêm gan B, đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim..v..v...Xét nghiệm máu có thể phát hiện những bệnh gì Xét nghiệm máu là 1 trong các xét nghiệm quan trọng và cung cấp những chỉ số quan trọng giúp bác sĩ chẩn đoán và phát hiện nhiều bệnh lý. Ngoài ra, xét nghiệm cũng được thực hiện nhằm đánh giá những triệu chứng và theo dõi hiệu quả điều trị bệnh.Xét nghiệm máu tổng quát ở người lớn nên tiến hành 2 lần/ năm, thực hiện xét nghiệm công thức máu, đường máu, mỡ máu, cơ bản nước tiểu...

5 / BST những câu nói tiếng anh hay về tình yêu đẹp và nhiều ý nghĩa

Gợi ý danh sách những câu nói tiếng anh hay về tình yêu để gửi đến người kia, hy vọng được hồi đáp hoặc đơn giản như một tín hiệu ngầm được đăng lên facebook làm status với chức năng chỉ dành cho bạn và người ấy xem được. Khi bạn tìm kiếm các stt hay về tình yêu bằng tiếng anh ngắn, dài như thế nào đi nữa thì tình cảm của bạn vẫn là điều cốt lõi nhất.Các câu nói về tình yêu hay bằng tiếng Anh sẽ có phần giải nghĩa tiếng Việt giúp bạn có thể đăng lên tường nhà mình mà không sợ bị hiểu nhầm.[caption id="attachment_18218" align="aligncenter" width="599"] Những câu nói tiếng anh hay về tình yêu[/caption] Những câu nói tiếng anh hay về tình yêuWithout love we are like birds with broken...